5 bí quyết giữ năng lượng

1. Chống chọi với thời tiết

Riêng thời tiết của mùa lễ hội, vốn làm rộn rã những bước chân mua sắm, cũng không “thân thiện” gì với sức khỏe. Trời lạnh, gió nhiều làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh hô hấp do virus như ho, cảm lạnh, cảm cúm. Chúng có thể khiến bạn nhức đầu, sổ mũi, hắt hơi đến cả tuần thậm chí cả tháng. Nếu bạn bị các bệnh mãn tính như suyễn, viêm xoang, viêm mũi dị ứng thì càng phải đặc biệt chú ý tới thời điểm giao mùa này.

Viêm xoang: Bạn nên giữ ấm cơ thể, đừng bao giờ quên đeo khẩu trang để tránh bụi, vi khuẩn vào đường hô hấp trên cùng với không khí lạnh để tránh bệnh trở cấp gây nhức đầu, mệt mỏi.

Viêm mũi dị ứng: Làm bạn luôn ngạt mũi, khó thở, khứu giác cũng bị ảnh hưởng theo. Nếu bạn phớt lờ những triệu chứng này, viêm mũi dị ứng mãn tính có thể tấn công bạn. Một năm mà có vài đợt nghẹt mũi, giọng nói méo mó, nước mũi chảy dài thì rất ảnh hưởng tới sinh hoạt và “hình ảnh đẹp” của bạn. Tránh xa khói xe, khói thuốc lá, khẩu trang có lớp lót than hoạt tính, tránh để máy lạnh ở nhiệt độ quá thấp khi làm việc, ngủ, tránh nơi bụi bặm là cách phòng bệnh tốt.

Bạn nên có: Thuốc xịt làm giảm viêm niêm mạc mũi, thuốc kháng histamine, chống dị ứng, viên sủi vitamin c. Hãy luôn luôn nhớ mang chúng trong túi xách.

2. Ngủ và nghỉ ngơi chất lượng

Các nghiên cứu cho thấy, những ai ngủ đủ 7 giờ một ngày sống lâu hơn những người ngủ nhiều hay ít hơn họ. Những ai thiếu ngủ triền miên (ít hơn 5 tiếng mỗi ngày) có nguy cơ cao bị huyết áp cao và các vấn đề tim mạch, đặc biệt là ở phụ nữ.

15 – 30 phút ngủ trưa có thể giúp bạn lấy lại năng lượng, sự tập trung, tăng năng suất công việc đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch đen 37%.

3. Trái cây cho mùa lạnh

Chúng sẽ giúp bạn trông rạng rỡ, đầy năng lượng để tiếp tục “chiến đấu” với công việc và lên nhiều kế hoạch cho năm mới.

– Trái cây họ cam quýt: Vốn nổi tiếng là “áo giáp” tăng cường miễn dịch và giúp bạn tỉnh táo nhờ hàm lượng vitamin C cao, chúng cũng chứa nhiều canxi, phốt pho, carotene, axit citric giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Bạn nên uống nước cam, bưởi, ăn quýt cách bữa chính khoảng một giờ.

– Táo: Có rất nhiều tác dụng. Trong tiết trời lạnh se se dịp cuối năm, ăn táo giúp cơ thể ấm hơn vì chúng có tác dụng giữ nhiệt. Trong tủ lạnh nên có mặt táo vì chúng giúp bình ổn lượng đường trong máu. Táo thích hợp để ăn vào giữa buổi chiều ở công ty hơn là ngay trước hay sau bữa ăn.

– Quả hồng: Cũng là loại trái cây thích hợp giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch nhờ lượng vitamin C, magiê, canxi, sắt dồi dào. Chúng cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa và xoa dịu thần kinh.

– Nho: Trái nho giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách giúp tăng số lượng tế bào gamma-delta T trong cơ thể. Một ly sinh tố dinh dưỡng tuyệt vời cho mùa đông chắc hẳn phải có nước ép nho tươi, sữa chua hương vani, dâu và chuối tươi. Tuyệt ngon và tốt cho sức khỏe.

Một bí mật rất đáng tiền là nho còn giúp răng bạn trắng đẹp hơn nhờ hàm lượng malic axit giúp loại bỏ mảng bám và vết ố màu trên răng.

4. Ăn khuya

Khi công việc luôn khiến bạn phải thức khuya, ăn khuya là cần thiết để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Bí kíp là đừng để mình quá đói dẫn đến khi ăn sẽ khó kiểm soát. Bạn nên coi bữa ăn khuya tương tự như một bữa ăn nhẹ với một chén súp rau củ, sữa, rau luộc, cháo cá, cháo thịt… và nên ăn trước giờ đi ngủ khoảng 3 tiếng đồng hồ. Tránh những món chiên xào nhiều dầu mỡ vì dễ làm cơ thể tích lũy năng lượng ở dạng mỡ, dẫn đến tăng cân không kiểm soát.

5. Đi spa

Những liệu pháp massage tại spa được xem như thuốc bổ cho cả tinh thần và thể chất. Massage giúp giảm mệt mỏi hữu hiệu, da dẻ mịn màng hơn, máu huyết lưu thông tốt nên tinh thần thư thái khả năng tập trung cũng cao hơn. Hai tiếng ở spa rất có thể sẽ giúp bạn có nhiều ý tưởng và giải pháp cho công việc.

Hương thảo dược, hơi nước nóng trong phòng xông hơi hay bồn tắm thủy lực sẽ giúp bạn giảm mỏi các cơ khớp, làm thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết độc tố giúp cơ thể nhẹ nhõm, thư thái. Trong thời gian xông ướt, bạn còn có thể đắp mặt nạ và kem hấp tóc, vừa làm đẹp cơ thể toàn diện, vừa tiết kiệm thời gian.