Chuối
Ăn chuối giúp cơ thể giảm sự tích nước một cách tự nhiên vì chất kali trong chuối giúp cân bằng lượng muối trong cơ thể, ngăn ngừa sự tích nước. Chuối còn làm giảm sự mệt mỏi, giúp bạn ngủ ngon hơn để có thể tỉnh dậy trong trạng thái đầy năng lượng. Rất nhiều thực đơn ăn kiêng hiệu quả của các nhà khoa học đưa ra có sự xuất hiện của chuối.
Thực phẩm giàu canxi: bơ, phô mai, sữa,…
Phụ nữ lớn tuổi rất dễ mắc chứng loãng xương vì thiếu canxi. Canxi là một trong 5 nguyên tố vi lượng quan trọng bậc nhất cho cơ thể, vì vậy, thiếu canxi sẽ gây ra một số bệnh như thần kinh suy nhược, hay quên, tinh thần không ổn định, mất ngủ hoặc ngủ li bì, dễ cáu hay ngủ mơ, đau đầu, tính tình thay đổi thất thường và có thể dẫn tới bệnh xốp xương, loãng xương, tăng huyết áp. Ngoài ra, thiếu canxi cũng có nguy cơ dẫn đến xơ hóa tử cung ở phụ nữ. Hãy theo dõi danh sách bên dưới để lựa chọn lượng canxi cần cho cơ thể bạn mỗi ngày:
4-8 tuổi: 800 milligram
9- 13 tuổi: 1.300 milligram
14- 18 tuổi: 1300 milligram
19- 50 tuổi: 1.000 milligram
51- trên 70 tuổi: 1200 milligram
Trà xanh
Một trong những lợi ích sức khỏe quan trọng của việc uống trà xanh là tạo ra chất chống ôxy hóa tuyệt vời cần thiết cho sức khỏe. Sự nhân lên các tế bào hư hại của cơ thể một cách không kiểm soát trong một thời gian sẽ dẫn đến ung thư. Ngoài ra, uống trà xanh thường xuyên không chỉ ngăn chặn những ảnh hưởng của bệnh ung thư mà còn giảm nhẹ triệu chứng bệnh ung thư cũng như giúp cải thiện làn da, chống ôxy hóa.
Hạt óc chó
Phụ nữ, nhất là phụ nữ lớn tuổi, rất dễ gặp những vấn đề trong sức khỏe do cơ thể thiếu những dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe. Với những thực phẩm vô cùng có lợi cho sức khỏe phụ nữ ELLE mang đến, chúc bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng cùng cơ thể khỏe mạnh nhất nhé!
—
Xem thêm
Top 8 thực phẩm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp
5 món đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe
Làm cách nào để giảm cân vẫn đảm bảo sức khỏe
Nhóm thực hiện
Bài: Thùy Ngân - Ảnh: Sưu tầm
.svg){kind=icon}
