Lợi ích của yoga

Trong sự tĩnh lặng tuyệt đối và cả cảm giác khá xa xỉ về thời gian, rõ ràng là yoga mang lại cho người tập nhiều thứ. Với mỗi người, tùy theo mục đích và sự cảm nhận sẽ chiêm nghiệm ra những điều sâu thẳm trong tâm hồn mình.

Yoga giúp tạo ra sự bình lặng trong tâm hồn

Nếu Google cụm từ “lợi ích của Yoga”, bạn sẽ tìm được hơn 2 triệu kết quả. Có nhiều câu trả lời mà mỗi người một ý, chẳng ai giống ai. Thầy giáo yoga đầu tiên người Ấn Độ của tôi nói rằng: “Cuộc sống hiện đại quá nhiều căng thẳng và bệnh tật do cơ thể ta đánh mất sự cân bằng, yoga là một môn khoa học nghiên cứu nhằm tạo nên sự hợp nhất giữa tinh thần, tâm linh với thể xác. Yoga hiểu theo nghĩa rộng hơn còn là sự hợp nhất giữa cá nhân và vũ trụ”.

Còn cô bạn tập chung lớp với tôi thì yoga giúp bệnh đau lưng của cô giảm đáng kể sau 2 tháng tập luyện. Theo Shakta Kaur Khalsa, tác giả của cuốn K.I.S.S guide to yoga thay vì tạo ra cơ bắp, Yoga giúp tạo nên sự săn chắc cho cơ bắp bởi vì các động tác giúp quá trình trao đổi chất được cần bằng, và điều chỉnh cân nặng. Bên cạnh đó, yoga giúp các cơ bắp được kéo giãn theo chiều dài từ đó loại bỏ mỡ ở xung quanh các tế bào.

“Mỗi bài tập yoga có nhiều động tác, bạn sẽ di chuyển cơ thể từ động tác này qua động tác khác. Bạn sẽ học cách giữ cơ thể và tập trung vào hơi thở ở mỗi tư thế một thời gian, thường là 5 đến 10 giây. Chính sự tập trung vào hơi thở khi tập luyện sẽ tạo ra sự bình lặng, giúp loại bỏ căng thẳng và nóng giận. Yoga giúp bạn tìm lại trật tự trong tâm hồn” – thầy Eswar, người gắn bó với yoga hơn 10 năm cho biết.

Học yoga là vượt qua chính mình

Yoga không phải là liệu pháp tức thời, ngay cả với những người đã tập luyện một thời gian và có thể thực hiện thuần thục các tư thế đôi khi cũng chưa tìm ra điều mình đang tìm kiếm. Trong khi bạn tập đi tập lại một tư thế rất cơ bản ấy với sự chú tâm thì sẽ ngộ ra nhiều điều.

Đó có thể là sự tự hoàn thiện bản thân để thực hiện cùng một tư thế hoàn hảo hơn, trầm tĩnh hơn, tập trung hơn. Đó cũng có thể là nhận ra mình nhẫn nại hơn, biết yêu quý những điều chẳng hề mới mẻ một cách chân thành. Tập yoga là cách bạn dành thời gian để rèn luyện cơ thể và cảm nhận được tinh thần yoga trong cuộc sống của mình.”

Chiêm nghiệm được giá trị của sự khoan thai

Yoga đã tạo ra cơn sốt từ châu Âu, Mỹ sang đến châu Á. Tại Việt Nam, dù chỉ mới du nhập trong khoảng hơn 5 năm trở lại đây nhưng yoga đã trở thành trào lưu trong việc rèn luyện sức khỏe. Theo ông Randy Dobson, giám đốc điều hành ba trung tâm thể hình và yoga California thì mỗi tháng có hơn 50 ngàn lượt người đến tập và đặc biệt hơn 95% số người tập là phụ nữ. Tinh thần yoga giúp người học có cách đối xử đúng đắn với bản thân và mọi người, mọi vần đề trong cuộc sống.

Cô giáo Yoga của tôi mỗi khi bắt đầu bài tập thường nói rằng, học yoga là tập tính kiên nhẫn, cố gắng giữ tư thế theo nhịp thở. Tính kiên nhẫn là thứ tôi cần, thế là tôi đặt cho mình một mục tiêu đó là không bỏ cuộc giữa chừng mà tiếp tục đều đặn tuần 5 buổi dậy sớm đến phòng tập. Tôi bắt đầu làm quen với cơ thể mình, học cách thở, cách tập trung vào làn hơi đang đi vào cơ thể, cách tập trung ý thức vào vùng cơ đang căng ra, cách thư giãn những vùng cơ đang căng cứng…

Có nhiều nghiên cứu khẳng định tập luyện yoga và thiền mỗi ngày là liệu pháp giúp cơ thể phục hồi, tăng sức đề kháng. Một phụ nữ đang chữa trị bệnh hiếm muộn sau khi quay lại với Yoga đã sinh được cô con gái đầu lòng nói: “Yoga giúp tôi vượt qua tuyệt vọng. Tôi thực sự nghĩ rằng lý do để tôi đạt được kết quả tuyệt vời này là bởi vì tôi tìm được cho mình sự bình an, biết chấp nhận mọi việc một cách bình thản. Tôi có thể đẩy sức chịu đựng của cơ thể mình đến những giới hạn tận cùng mà vẫn cảm thấy nhẹ nhàng như các bài tập tôi luyện hàng ngày”.

Và sự hài lòng giản đơn kiểu như “Sáng nay mình nắm được ngón chân trong tư thế cúi đầu phía trước”, yoga trở thành một liệu pháp giúp người tập trả lời những câu hỏi hay vấn đề khó hơn trong cuộc sống của mình.

Riêng đối với tôi, bắt đầu từ mục tiêu đi học để cải thiện sắc vóc, sức khỏe, tôi tìm ra những thứ quan trọng hơn, đó là tính kiên nhẫn, là khả năng giữ cân bằng trong cảm xúc. Với tinh thần khỏe khoắn tươi mới sau mỗi bài tập, dáng vóc, sự tự tin, sức khỏe, sự minh mẫn. cũng đến theo, giống như lời yoga Guru Sri K. Pattabhi Jois “Practice, and all is coming”.