BÀI LIÊN QUAN
Là một diễn viên, một người vợ, một người mẹ của hai bé gái đáng yêu, đồng thời là một biểu tượng thời trang, người truyền cảm hứng về sống khỏe và là nhà đồng sáng lập The Honest Company – thương hiệu chuyên cung cấp vật dụng gia đình cũng như các sản phẩm cho trẻ em làm từ vật liệu thiên nhiên và nói không hóa chất, Jessica Alba đã theo đuổi lối sống khỏe – xanh – sạch – lành mạnh từ rất lâu và bạn sẽ học được nhiều điều thú vị hay ho từ cô ấy đó.
1 Ăn là để khỏe!
Lớn lên tại vùng nam California, nơi người ta quen sử dụng thực phẩm đóng hộp và vị của chúng chẳng có gì ngon, Jessica Alba đã quyết định phải tìm ra cách thức để sống khỏe mạnh hơn vì khi còn nhỏ, cô rất hay bệnh vặt. “Tôi bắt đầu ăn chay khi tôi 12 tuổi và ngừng việc ăn chay vào năm tôi 16.” Jessica nói, “Khoảng thời gian 4 năm ấy thật sự thú vị, vì tôi như bước vào một thế giới của những thực phẩm tươi ngon và đây là nguồn thay thế protein trong thịt cá… hoàn hảo.”
BÀI LIÊN QUAN
Ăn chay trường, lựa chọn thông minh?
Jessica Alba không có một chế độ dinh dưỡng cụ thể nào, cô chọn nhiều loại thức ăn cung cấp protein không béo, trái cây tươi và rau củ quả. Buổi sáng thông thường của cô là nửa quả chuối, ngũ cốc, gạo lứt và sữa hạnh nhân, buổi trưa bao gồm salad trộn hay hạt bí. Và bữa tối sẽ là những món ăn do Jessica tự làm với tiêu chuẩn “tươi ngon và organic nhất có thể” cho gia đình.
Nhưng Jessica vẫn có những “phá lệ”. Bạn sẽ thấy kẹo ngọt ở mọi phòng họp tại công ty Honest, vì “Tôi không thể họp hành tập trung nếu không có một chút đồ ngọt.” Cô bật mí thêm “Tôi phát cuồng vì bắp rang bơ. Chồng tôi đã tặng tôi một cái máy làm bắp rang bơ vào dịp Giáng sinh. Nhưng cái máy ấy lại chiếm quá nhiều không gian trong bếp thế nên tôi đã mang máy đến văn phòng. Ban đầu thì chỉ có một mình tôi sử dụng chúng. Nhưng giờ đây nó đã trở thành món ăn vặt được yêu thích nhất trong công ty.”
2 Sống khỏe nhờ tập luyện
Nổi tiếng với thân hình bốc lửa, Jessica xuất hiện cực kỳ gợi cảm trong nhiều vai diễn như người tàng hình Sue Storm (Fantastic Four) cho đến vũ nữ thoát y Nancy Callaha (Sin City: A Dame to Kill For). Nhưng để có những thước phim phô diễn hình thể sắc nét như thế, đó là kết quả của hàng giờ cô tập luyện trong phòng gym. “Tôi không hào hứng với chuyện tập gym khi tôi 20. Chỉ đơn thuần là vì công việc, nhưng thật sự thì tôi vẫn ghét tập gym rất nhiều.”
BÀI LIÊN QUAN
Nhưng suy nghĩ của cô đã hoàn toàn thay đổi khi cô là một người mẹ. “Thời gian tập thể thao bây giờ đối với tôi là giây phút để giảm stress và để lắng nghe chính mình.” Cô thích trạng thái cơ thể đầm đìa mồ hôi khi tập yoga. “Tôi còn thích máy tập xe đạp nữa.” Đây là máy hướng dẫn đạp xe và cho phép người tham gia có thể so sánh quá trình luyện tập của mình với người khác. “Vì tôi thích cạnh tranh.” Jessica còn dành thời gian cho việc tập gym tại gia. Cô tập chạy nước rút xen kẽ với việc chạy bộ trên máy, kết hợp đồng thời với những bài tập Pilates. “Thật vui khi phối hợp cùng một lúc.” Cô chia sẻ thêm “Và tôi thật sự thích tập với bạn bè của mình. Điều đó giúp tôi siêng năng hơn.”
3 Tạo thói quen “Đọc nhãn hiệu” khi mua bất cứ loại thực phẩm nào
Bắt đầu bước đầu tiên trong việc sống xanh – sạch ngay từ hôm nay bằng việc hãy đọc nhãn hiệu trên thực phẩm. Điều này rất quan trọng, đáng để bạn dành thời gian tìm hiểu. Bạn không cần phải trở thành một nhà nghiên cứu chuyên sâu, nhưng bạn cần phải biết có những gì trong thực phẩm mà bạn đang ăn, tên công ty sản xuất và từng thành phần nguyên liệu, những thành phần nào bạn bắt buộc phải tránh xa vì nó có hại cho sức khỏe. “Trước đây tôi chưa bao giờ hứng thú với việc đọc nhãn hiệu nhưng khi tôi có con, tôi buộc phải đọc chúng để có thể chọn thứ tốt nhất cho con mình.”
4 Chú ý đến những đôi giày
“Một trong những điều đơn giản mà bạn có thể làm để cải thiện bầu không khí trong lành trong nhà đó là: cởi giày và đặt chúng ngay tại cửa.” Một nghiên cứu của EPA vào năm 1991 cho thấy rằng tất cả bụi bẩn bên ngoài dễ dàng xâm nhập vào nhà bạn chỉ thông qua đôi giày. Đặt giày ngay tại cửa, bạn đã có thể giảm thiểu 60% lượng bụi, cũng như những tạp chất khác đang “ẩn nấp” dưới lớp đế giày. Hãy để phòng ngủ của bạn và của bọn trẻ tránh xa các loại giày dép nhé. Bạn thậm chí cũng có thể cân nhắc đến việc để một rổ dép đi trong nhà hoặc vớ ngay tại cửa cho khách sử dụng.
5 Bạn đã tìm hiểu kỹ đến các loại hóa mỹ phẩm đang sử dụng chưa?
Bước đầu tiên khi mua bất kỳ loại hóa mỹ phẩm nào vẫn phải là việc đọc nhãn hiệu. “Tôi đã bắt đầu kiểm tra nhãn hiệu các loại sữa tắm, lotion, xà bông, dầu gội đầu… vì chúng là những vật phẩm mà chúng ta sử dụng hàng ngày. Có đến 10.000 chất hóa học được dùng trong các sản phẩm chăm sóc da và mỹ phẩm, nhưng chỉ 10% trong số đó là an toàn.”
Nghiên cứu từ Biosen đã cho thấy rằng “nhờ vào” liệu trình chăm sóc da và dưỡng ẩm hàng ngày, phụ nữ đã tiếp nhận khoảng 515 chất tổng hợp khác nhau vào cơ thể mỗi ngày. “Hãy lựa chọn những sản phẩm chăm sóc cơ thể có thành phần tự nhiên, không độc hại, organic (đặc biệt khi dùng chăm sóc cho con bạn).” Bởi vì những gì tác động lên làn da bạn cũng quan trọng không kém những gì bạn đưa vào cơ thể. Hầu hết những sản phẩm hóa mỹ phẩm bạn đang dùng chứa đầy thành phần không tốt cho sức khỏe và những hợp chất đáng ngờ. Làn da là bộ phận lớn nhất trên cơ thể con người và có nhiều lỗ chân lông như miếng xốp rửa chén – thấm hút rất nhanh những mỹ phẩm bạn sử dụng – điều này có nghĩa bạn cần nghiêm túc cân nhắc lại những gì bạn đang dùng.
6 Giữ cơ thể khỏe mạnh khi du lịch
Không gì có thể giảm stress hiệu quả hơn là đi du lịch, nhưng vẫn phải ưu tiên giữ sức khỏe nhé. “Khi bạn đi du lịch, bạn không thể duy trì lối sống như ở nhà. Sẽ chẳng có thời gian để bạn tập gym hay chọn đúng thực phẩm tươi ngon như bạn muốn. Hệ thống miễn dịch của bạn sẽ suy giảm trầm trọng nếu bạn không biết cách chăm sóc bản thân khi đi du lịch. Tôi cố gắng duy trì sức khỏe bằng việc uống nhiều nước dừa và nước lọc. Tôi cũng hay chọn cách thư giãn bằng cách tắm rửa và ngồi thiền.”
Du lịch cùng con là một điều cực thú vị. Có nhiều người bảo rằng, du lịch với trẻ nhỏ thật sự rất phiền phức nhưng với Alba lại không hề vậy. Cô chia sẻ “Khi đi du lịch, nhiều người nghĩ con nhỏ sẽ dễ nhiễm bệnh nhưng tôi lại nghĩ, nó giúp con có đề kháng tốt hơn ấy chứ. Nhưng nếu chúng tôi du lịch đến những địa điểm mà thực phẩm và nước uống tại đó không hợp vệ sinh, tôi sẽ không cho con ăn thực phẩm chưa được nấu chín và luôn bảo đảm chúng phải uống đủ nước. Còn ngoài ra thì tôi vẫn khuyến khích con trải nghiệm những món ăn địa phương.” Đối với Jessica, khó khăn lớn nhất khi đi du lịch cùng con đó là lúc con mệt mỏi sau những chuyến bay dài. “Có lần, vì giờ giấc bay mà con tôi ngủ lúc 10h tối và dậy lúc 10h sáng thay vì khi ở nhà, chúng thường ngủ lúc 7h tối và dậy lúc 7h sáng. Sẽ khó khăn hơn khi chúng tôi đến những nước ở châu Á hoặc châu Âu vì thời gian bay dài hơn, nhưng tôi thường để chúng thức trong ngày đầu tiên để khi đến tối, chúng vì mệt nên sẽ có giấc ngủ ngon hơn.”
—
Xem thêm
Jessica Alba đẹp mê hoặc trên tạp chí ELLE Úc tháng 5
5 lưu ý cần nhớ trong mô hình sống khỏe toàn diện của iin
Randy Dobson – Nỗ lực không ngừng vì một cuộc sống lành mạnh và đẹp đẽ
Nhóm thực hiện
Bài: Ngô Phương Thảo (Nguồn: Tạp chí Phái Đẹp ELLE)
.svg){kind=icon}
