Từ một bình nước đủ dung tích giúp duy trì năng lượng cho cơ thể đến một cặp tai nghe giúp tăng sự tập trung trong quá trình luyện tập, mỗi vật dụng đều là sự đầu tư thể hiện quyết tâm và đam mê của bạn với hành trình cải thiện vóc dáng. Xây dựng thói quen chuẩn bị đầy đủ các vật dụng trước mỗi buổi tập sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và có quá trình tập luyện hiệu quả. Vậy đâu là những món đồ không thể thiếu khi bạn bước chân đến phòng tập gym? Cùng ELLE điểm qua những vật dụng cần có cho một buổi tập trong bài viết này nhé.
“Tập gym không chỉ để có được thân hình cân đối – những lợi ích về tinh thần và cảm xúc còn vượt xa lợi ích về thể chất. Đó là việc đặt mục tiêu và thể hiện bản thân mình” – Chris Pratt.
1. Bình nước TẬP GYM
Không thể phủ nhận vai trò quan trọng của bình nước trong quá trình tập luyện của phụ nữ tại phòng gym. Trong thời gian tập, cần duy trì cơ thể được hydrat hóa để đảm bảo sức khỏe và hiệu suất tập luyện tối đa. Do đó, bình nước là công cụ giúp đo lường lượng nước cung cấp cho cơ thể trong suốt quá trình tập luyện. Việc duy trì lượng nước giúp cơ thể lưu thông máu tốt, giảm nguy cơ đau nhức và đảm bảo cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn trong quá trình tập gym.
Hãy chọn các loại bình nước thể thao có thiết kế cong hoặc gai đệm để dễ cầm nắm. Chất liệu nhựa thì linh động, dễ mang đi và hạn chế rơi vỡ hơn chất liệu thủy tinh. Bình có dung tích lớn và có chia vạch cũng là yếu tố cần chú ý để đảm bảo cơ thể bạn được bù nước đầy đủ mà không làm gián đoạn quá trình tập luyện.
BÀI LIÊN QUAN
2. Khăn tập GYM
Khăn tập là món đồ tiện ích giúp thấm hút mồ hôi và giữ cho cơ thể khô thoáng trong quá trình tập luyện. Các chất liệu mềm mại và hút ẩm tốt như microfiber và cotton có khả năng kháng khuẩn và mau bay hơi nước, giúp khăn luôn ở trạng thái khô thoáng và sạch sẽ.
Thông thường, các khăn tập gym sẽ có kích cỡ 35×75 cm hoặc 40×80 cm. Với kích thước vừa phải và dễ gấp gọn, khăn là món đồ tập gym bạn luôn có thể mang theo trong túi xách mà không chiếm quá nhiều không gian. Không chỉ dùng để lau, khăn tập còn có thể sử dụng như một dụng cụ hỗ trợ cho bài tập trong các bộ môn như yoga hoặc pilates, vì vậy, đừng ngại đầu tư một chiếc khăn tốt cho buổi tập của mình. Bên cạnh chất liệu có khả năng thấm hút mồ hôi, kháng khuẩn, kháng ẩm và bền bỉ, bạn cũng nên chọn khăn có màu sắc trung tính để hạn chế nhìn thấy vết bẩn trên khăn.
3. Xịt khoáng
Khi tập luyện, cơ thể thường mất đi một lượng lớn nước và các dưỡng chất cần thiết thông qua tuyến mồ hôi. Do đó, xịt khoáng là món đồ tập gym không thể thiếu, có vai trò cung cấp nước và khoáng chất cho da, giữ cho làn da luôn tươi mới và mềm mại. Không chỉ làm dịu da, xịt khoáng còn có thể làm mát cơ thể trong những ngày nắng nóng hoặc khi tập luyện ở môi trường bí bức, hạn chế tình trạng sốc nhiệt, giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái và tiếp tục tập luyện một cách hiệu quả.
BÀI LIÊN QUAN
4. Tai nghe
Âm nhạc không chỉ là nguồn năng lượng động viên tinh thần mà còn giúp chúng ta tập trung hơn vào qua trình thực hiện động tác. Với tai nghe, bạn có thể tạo ra một không gian riêng tư và tập trung hoàn toàn vào việc rèn luyện cơ thể mà không bị xao lãng bởi âm thanh xung quanh. Tai nghe không dây là sự lựa chọn được ưa chuộng, giúp cô nàng tập gym tự do di chuyển mà không bị hạn chế trong các động tác tập luyện. Ngoài ra, khi chọn tai nghe để tập gym, bạn cũng nên chú ý các chất liệu có khả năng chống mồ hôi, chống thấm nước; thiết kế không dễ rơi, có vành tai hoặc có dây rời; khả năng kết nối không dây ở cự li vừa phải và thời lượng pin trên 6 tiếng.
5. Thanh năng lượng
Duy trì năng lượng là điều quan trọng để giữ cho cơ thể luôn hoạt động ổn định và đạt được hiệu suất tối đa. Do đó, thanh năng lượng là món đồ tập gym không nên thiếu trong túi xách của bạn. Các thanh năng lượng thường chứa những thành phần dinh dưỡng cần thiết như protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh, giúp bổ sung năng lượng lâu dài trong quá trình luyện tập. Đặc biệt, việc tiêu thụ thanh năng lượng trước hoặc sau buổi tập giúp tăng cường sự phục hồi của cơ bắp và làm giảm cảm giác đói giữa các bữa ăn chính.
Bạn có thể chọn thanh năng lượng tùy vào khẩu vị, nhưng nên lưu ý chọn các loại có chứa chất béo lành mạnh từ đậu và hạt như hạt hạnh nhân, óc chó, cacao, gạo lứt, hạt điều, ngũ cốc, trái cây khô…; đồng thời chú ý hàm lượng protein, thành phần carbohydrate và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
BÀI LIÊN QUAN
6. Đồ bảo hộ TẬP GYM
Trong quá trình tập luyện, việc bảo vệ cơ thể khỏi các chấn thương và tổn thương là vô cùng quan trọng, và đồ bảo hộ chính là người bạn đồng hành đáng tin cậy trong việc đảm bảo an toàn cho người tập. Những món đồ bảo hộ bạn cần trang bị trước mỗi buổi tập như găng tay, đai quấn cổ tay, băng gối, dây tập, đai lưng, vớ… sẽ giúp tăng cường sự ổn định, hỗ trợ cơ bắp và bảo vệ khớp, hạn chế phồng rộp do ma sát hoặc bầm tím, trầy xước do va đập, góp phần giảm thiểu nguy cơ chấn thương không đáng có. Đồng thời, chúng cũng giúp tăng hiệu suất và tạo cảm giác thoải mái cho người tập. Dựa vào các động tác thường tập, bạn sẽ biết cần phải chọn đồ bảo hộ cho những bộ phận thường xuyên tiếp xúc với dụng cụ tập (như bàn tay, đầu gối…) hay đồ bảo hộ cho các khu vực khớp, cơ (đai lưng, đai cổ tay…).
Nhóm thực hiện
Bài: Trà Giang
Ảnh: Tổng hợp
.svg){kind=icon}
