ELLE Women in Society 12/2019: Gợi mở bí quyết khoẻ đẹp trong thời đại ô nhiễm

Vào tối 21/12, trong không gian sôi động của CLB phòng tập cao cấp và hiện đại – CITIGYM Bến Vân Đồn, ELLE Women in Society tháng 12/2019 trở lại TP.HCM với chủ đề “Thanh lọc từ bên trong | Khoẻ đẹp thời ô nhiễm” để bàn luận sâu hơn về tác động của ô nhiễm lên cơ thể cũng như tìm hiểu cách bảo vệ và nâng cao sức khoẻ thể chất bên trong.

Được dẫn dắt bởi MC Tuyền Tăng, hội thảo ELLE Women in Society còn có sự tham gia của Chuyên gia dinh dưỡng Lucy Thảo Bùi, Beauty Blogger Liên Anh Nguyễn và Siêu mẫu Minh Tú. Mỗi khách mời mang đến cho người xem những kiến thức, kinh nghiệm bổ ích và phương pháp cụ thể trong việc tạo dựng thói quen sông lành mạnh như tập luyện và dinh dưỡng. Ngay từ những phút đầu trong không gian hiện đại và năng động của CLB, bầu không khí của buổi toạ đàm được làm nóng bởi tiết mục nhảy vô cùng sôi động của nhóm nhảy Citigym.

Tiếp nối ngay sau đó, MC Tuyền Tăng đi thẳng vào vấn đề cấp bách trong thời gian qua, tình hình ô nhiễm không khí tại các thành phố lớn ở Việt Nam đã và đang chạm đến ngưỡng đáng báo động nhất từ trước đến nay. Mối nguy hại chết người này được đề cập hàng tuần liền trên các kênh truyền thông bởi nó giờ đây hiện hữu ngay trong cuộc sống thường nhật của mỗi chúng ta. Nhưng vấn đề ô nhiễm không thể được giải quyết chỉ trong sớm chiều mà cần một thời gian nhất định, vậy trong hoàn cảnh đó, chúng ta phải học cách tồn tại trong thời kỳ ô nhiễm. Và đó chính là nội dung chính được các chuyên gia và khách mời cùng bàn luận trong buổi hội thảo ELLE Women in Society ngày 21/12 vừa qua.

Ô NHIỄM KHÔNG KHÍ – hiện thực NGUY HẠI không của riêng ai

Trước đây, người Việt vẫn nghĩ “ô nhiễm không khí” là một vấn đề xa xôi của những đô thị lớn của thế giới như New Dehli (Ấn Độ) hay Bắc Kinh (Trung Quốc). Nhưng đó chỉ là chuyện của quá khứ, Bắc Kinh đã qua cái thời người dân phải sống trong làn sương ô nhiễm mịt mù bởi những biện pháp cải thiện chất lượng không khí được áp dụng hiệu quả, còn New Dehli giờ đã có lúc nằm sau Hà Nội về mức độ ô nhiễm không khí,… Ô nhiễm không khí giờ chính là hiện thực mà mỗi người dân Việt Nam phải đối mặt mỗi sáng thức dậy.

Vậy “Không khí như thế nào mới gọi là ô nhiễm?”, câu hỏi đầu tiên MC Tuyền Tăng dành cho Siêu mẫu Minh Tú và Beauty Blogger Liên Anh.

Minh Tú dẫn chứng cụ thể cho tình hình ô nhiễm tại Việt Nam hiện nay chính là “lớp bụi sương trắng “lãng mạn” phủ khắp thành phố nhưng tiềm tàng nhiều thứ độc hại. Bên cạnh những tác hại rõ rệt ảnh hưởng đến đường hô hấp thì ô nhiễm không khí còn tác động lên da và cơ thể ở mức độ siêu vi”.

Beauty Blogger Liên Anh cho rằng “không khí ô nhiễm đến từ nhiều nguyên nhân như khí thải giao thông, khói bụi từ nhà máy công nghiệp và các công trường xây dựng, thành phố thiếu không gian xanh, phá rừng,… Mức độ ô nhiễm tại TP.HCM và Hà Nội trong thời gian hiện nay là cực kỳ nguy hiểm với sự xuất hiện của bụi mịn. Bụi mịn là những hạt bụi li ti (2,5 micron) trong không khí có kích thước nhỏ hơn sợi tóc người khoảng 30 lần, và bụi mịn gây hại cho cơ thể người vì xâm nhập sâu vào phổi, ảnh hưởng hệ hô hấp và hệ thống mạch máu”.

Và để bóc tách rõ hơn về tác hại chết người của bụi mịn, Chuyên gia dinh dưỡng Lucy Thảo Bùi trả lời rằng: “Ô nhiễm không khí chính là kẻ giết người thầm lặng với ước tính khoảng 30% các trường hợp tử vong do ung thử phổi có liên quan đến ô nhiễm không khí. Với những người bị bệnh lý hô hấp thì có khoảng 43% các trường hợp tử vong có liên quan đến ô nhiễm không khí. Mức độ ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến sức khoẻ tương đương tác hại thuốc lá, các chất ô nhiễm cực nhỏ trong không khí có thể lọt qua hệ thống miễn dịch của cơ thể, xâm nhập sâu vào hệ hô hấp và tuần hoàn, làm hỏng phổi, tim và não. Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế xếp các hạt bụi mịn và siêu mịn vào nhóm chất gây ung thư cho con người”.

XÂY DỰNG LỐI SỐNG KHOẺ – THANH LỌC CƠ THỂ TỪ BÊN TRONG

Không thể thay đổi chất lượng môi trường chỉ trong một sớm một chiều mà đó là một quá trình lâu dài, vậy nên điều quan trọng chính là xây dựng một cơ thể khoẻ khoẻ mạnh, sức đề kháng cao để chống chọi lại những yếu tố xấu từ môi trường.

Lucy Thảo Bùi khuyên rằng: “Hãy tạo dựng thói quen tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, ăn sạch uống xanh. Một cơ thể khoẻ mạnh và tinh thần minh mẫn tạo ra sức đề kháng các bệnh có nguồn gốc từ không khí ô nhiễm. Vận động giúp cơ thể kích thích các tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn, giải phóng hormone endorphin có khả năng giảm đau, giảm căng thẳng và ngủ ngon, từ đó cải thiện khả năng miễn dịch”.

“Tuy nhiên, điều kiện môi trường xung quanh hiện tại quá ô nhiễm để chúng ta vận động ngoài trời, vậy đâu chính là không gian phù hợp?”, câu hỏi của MC Tuyền Tăng đặt ra trong chương trình cũng chính thắc mắc của rất nhiều người.

Để trả lời cho câu hỏi này, Minh Tú cho biết vận động tại nhà hay đến phòng tập là một gợi ý hữu ích. Tuỳ vào khả năng tài, thời gian cá nhân và mục tiêu tập luyện mà đưa ra lựa chọn tập luyện phù hợp. Và dù tiêu chí để lựa chọn phòng tập là gì, các khách mời chia sẻ rằng dù mục đích là gì thì hãy lựa chọn phòng tập phù hợp với nhiều bộ môn tập khác nhau với trang thiết bị tối tân, không gian rộng lớn với thiết kế mang nhiều mảng xanh mang lại sự thư thái cho tinh thần, phòng tập nằm ở những khu vực trung tâm thuận tiện cho việc di chuyển hoặc gần nhà, đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp và tâm huyết, nhưng có lẽ quan trọng nhất chính là phù hợp với ngân sách bản thân.

Và với sứ mệnh không chỉ đơn thuần là nơi luyện tập mà còn mang đến không gian chuẩn hiện đại mới cũng như góp phần xây dựng cộng đồng sống tích cực và khoẻ mạnh, tôn vinh giá trị của phụ nữ, Citigym đã đồng hành với ELLE Việt Nam mang đến các bạn hội thảo nằm trong chuỗi chương trình ELLE Women in Society cho chủ đề tháng 12/2019 lần này tại TP.HCM.

ĂN GÌ UỐNG GÌ ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHOẺ TRONG THỜI Ô NHIỄM?

Dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng khi là phương thức giúp cơ thể chống ô nhiễm không khí. Chuyên gia dinh dưỡng Lucy nói rằng chìa khoá chính là chất chống oxy hoá giúp cơ thể thể ngăn ngừa việc hạt không khí độc hại xâm nhập vào cơ thể tạo ra các gốc tự do, đây chính là các phân tử không ổn định gây nên các bệnh tật và khiến cơ thể lão hoá sớm. Ăn uống đúng cách là cách bảo vệ sức khoẻ từ bên trong, các loại vitamin là những dưỡng chất thiết yếu duy trì sức đề kháng và chống quá trình oxy hoá. “Những thực phẩm giàu chất chống oxy hoá như lựu, bông cải xanh,… rất hữu ích để phòng chất và giải độc các chất ô nhiễm từ không khí”, Lucy chia sẻ.

Beauty Blogger Liên Anh cũng chia sẻ thói quen ăn uống khoẻ mạnh của mình sẽ bao gồm hoa quả chứa vitamin C như dâu tây, kiwi, cam, đu đủ,… có tác dụng tốt cho hệ tiêu quá, ổn định huyết áp, tăng cường miễn dịch và sức đề kháng. Trong các bữa ăn của cô thường có đa dạng các loại rau xanh và rau củ. Liên Anh cũng khuyên mọi người hãy ăn nhiều loại cá, đặc biệt là cá thu, cá hồi và cá hồi, bởi đó là thực phẩm giàu omega-3 có tác dụng giúp giảm viêm và tăng cường chức năng hệ miễn dịch và sức khoẻ tim mạch.

Còn với Minh Tú, cô nàng chia sẻ rằng nên bảo vệ sức khoẻ bằng việc tránh xa các loại đồ uống kích thích như rượu, bia, cafe,… và nên uống nhiều nước lọc bởi việc cấp nước đủ cho cơ thể không chỉ giúp làn da khoẻ đẹp trong thời tiết khô hanh, tốt cho hệ tiêu hoá mà còn giúp việc lọc bỏ độc tố từ khói bụi của thận qua da và phổi diễn ra hiệu quả hơn. Cô nàng từ chối đồ ăn nhanh mà thay vào đó sẽ ăn các loại hạt ngũ cốc chứa nhiều gluten, vitamin E và chất xơ như hạt óc chó, hạnh nhân và hướng dương.

CHĂM SÓC VÀ BẢO VỆ LÀN DA THỜI Ô NHIỄM

Sự tác động của ô nhiễm không khí lên cơ thể thể hiện rõ nét nhất ở làn da chúng ta, đó là tình trạng tắc nghẽn lỗi chân lông, nổi mụn và lão hoá da. Và để bảo vệ da trước những tác nhân hại của không khí ô nhiễm, Beauty Blogger Liên Anh chia sẻ những bí quyết sau:

• Làm sạch sâu với những công cụ hỗ trợ như bọp xốp coniac hay các loại máy cải tiến đầu cọ như clarisonic hay ánh sáng xanh của máy foreo.
• Thanh lọc da để sở hữu làn da sáng khoẻ bằng các phương pháp như uống nước detox, dùng thực phẩm chức năng, sử dụng mặt nạ đất sét, xông hơi da mặt,…
• Cấp ẩm từ những dưỡng chất vitamin C, vitamin E, retinol, trà xanh,…
• Phục hồi và tái tạo da từ những mỹ phẩm chống lão hoá và cấp ẩm. Những thành phần nên sử dụng là niacinamide, acid hyaluronic, glycerin,…

Ngoài nhưng phương pháp chăm sóc và tăng sức đề kháng cho cơ thể và làn da, chúng ta cần phải che chắn và bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại từ bên ngoài như kem chống nắng, đeo khẩu trang và che chắn bằng áo quần, sử dụng máy lọc không khí trong nhà hoặc nơi làm việc, trồng thêm cây xanh là một phương pháp tự nhiên giúp giảm bớt sự ô nhiễm.

Cuối chương trình, các khách mời tham dự được tham gia những game vận động như squat, nhảy zumba được hướng dẫn bởi hlv Citigym. Người thực hiện đúng nhất nhận được túi thể thao Citigym và những người còn lại cũng nhận được bình đựng nước Citigym. Tất cả các khách mời tham dự buổi hội thảo ELLE Women in Society tháng 12/2019 còn nhận được voucher tập miễn phí 1 tháng tại hệ thống phòng tập Citigym.

Cảm ơn CITIGYM đã đồng hành cùng ELLE Women in Society tháng 12/2019.