Nữ diễn viên Nana được biết đến với vai diễn nữ chính trong series phim đình đám Mask Girl của Netflix. Sự thành công của bộ phim không chỉ giúp tên tuổi của cô nàng sinh năm 1991 vụt sáng mà còn khẳng định tài năng diễn xuất đa dạng.
Không chỉ sở hữu khả năng diễn xuất ấn tượng, Nana còn khiến bao người ngưỡng mộ với vẻ đẹp sắc sảo, cuốn hút. Vào năm 2015, cô nàng còn may mắn xuất hiện trong danh sách “100 khuôn mặt đẹp nhất thế giới” của tờ TC Candler – một thành tích hiếm có của một nữ diễn viên Hàn Quốc.
Với gương mặt xinh đẹp và vóc dáng chuẩn mẫu, cô nàng luôn biết cách làm người hâm mộ phải trầm trồ. Những hình ảnh diện bikini trong các chuyến du lịch gần đây tại Indonesia đã một lần nữa chứng minh điều đó. Với chiều cao 1m71, đôi chân dài 109cm và đường cong hoàn hảo, Nana không khỏi khiến người hâm mộ tò mò về bí quyết giữ dáng của cô nàng. Mời bạn cùng ELLE khám phá chế độ tập luyện và ăn uống để sở hữu vóc dáng đáng mơ ước như Nana.
Chế độ tập luyện đa dạng
Để có được vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh như hiện tại, Nana đã duy trì một chế độ tập luyện vô cùng nghiêm túc. Mỗi ngày, dù lịch trình có bận rộn đến đâu, cô vẫn dành thời gian cho việc tập luyện. Ngay cả khi đang tận hưởng kỳ nghỉ tại Bali, Indonesia, Nana cũng không bỏ lỡ các buổi tập.
Thay vì tập trung vào việc tăng cơ bắp, nữ diễn viên ưu tiên các bài tập toàn thân giúp đốt cháy mỡ thừa và cải thiện vóc dáng tổng thể. Cô đặc biệt yêu thích các bài tập như deadlift, hang clean, squats và thrusters. Không chỉ vậy, Nana cũng kết hợp thêm các bài tập cardio nhẹ nhàng khoảng 1-2 lần/tuần để tăng cường sức bền và đốt cháy calo. Đặc biệt, việc thực hiện 100 động tác squats hoặc sit-up mỗi tối cùng với thói quen đi bộ nâng cao đầu gối đã giúp Nana cải thiện đáng kể vòng hông và đùi đáng kể.
Để luôn duy trì sự hứng thú và đạt hiệu quả luyện tập tối ưu, Nana đã sáng tạo một lịch tập luyện độc đáo và đa dạng khi thường xuyên kết hợp giữa các môn môn yoga, nâng tạ, cưỡi ngựa, EMS training và CrossFit. Cách tiếp cận này không chỉ phá vỡ sự đơn điệu mà còn mang lại những lợi ích toàn diện cho cơ thể.
BÀI LIÊN QUAN
nữ diễn viên nana chú trọng vào tư thế thường ngày
Bí quyết của vóc dáng cân đối của Nana không chỉ nằm ở việc tập luyện mà còn đến từ việc duy trì tư thế đúng mỗi ngày. Cô nàng luôn chú ý đến việc siết chặt cơ bụng, ngay cả trong những hoạt động hàng ngày. Cho dù đang đi, đứng hay ngồi, cô luôn giữ tư thế thẳng lưng, nâng cao ngực và siết chặt cơ bụng. Thói quen này, kết hợp với việc hít thở sâu bằng cơ hoành, không chỉ giúp cơ bụng săn chắc mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, định hình vòng eo thon gọn.
nana hạn chế lượng đường và muối trong khẩu phần hằng ngày
Nana không theo một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nào cả. Cô cho rằng vẻ đẹp tự nhiên đến từ một cơ thể khỏe mạnh, được nuôi dưỡng bằng chế độ ăn uống cân bằng. Thay vì ép bản thân vào những giới hạn khắc nghiệt, Nana ưu tiên việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Cô tin rằng khi cơ thể được chăm sóc tốt, vóc dáng thon gọn sẽ là kết quả tự nhiên
Trong thực đơn hàng ngày, Nana đặc biệt chú trọng đến việc hạn chế lượng đường và muối nạp vào cơ thể. Nữ diễn viên cho biết cô thay thế đường tinh luyện bằng đường tự nhiên từ các loại trái cây. ên cạnh đó, cô cũng rất chú ý đến giờ giấc ăn uống bằng việc tránh ăn khuya và không dùng bữa trong vòng 3 tiếng trước khi đi ngủ.
BÀI LIÊN QUAN
thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể
Bên cạnh đó, nữ diễn viên chia sẻ cô hình thành thói quen uống 5 lít nước mỗi ngày. Cô cho rằng việc uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Thay vì chờ đến khi khát, Nana thường uống nước ấm với lượng nhỏ nhiều lần trong ngày. Lượng nước lớn này giúp tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố, giảm tình trạng tích nước và cải thiện làn da đáng kể. Chính những thói quen đơn giản này đã giúp cô nàng duy trì được vóc dáng thon gọn mà còn có làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.
Nhóm thực hiện
Bài: Như Quỳnh
Ảnh: Tổng hợp
.svg){kind=icon}
