Dù đã bước qua độ tuổi U40, Taeyeon vẫn luôn khiến người hâm mộ ngạc nhiên bởi sắc vóc không đổi sau bao năm. Sở hữu vòng eo “con kiến” đáng ngưỡng mộ, cô toát lên nét trẻ trung và cuốn hút mỗi lần xuất hiện trước công chúng. Vậy những thói quen sống lành mạnh nào đã giúp nữ idol duy trì sắc vóc hoàn hảo bất chấp thời gian? Mời bạn cùng ELLE khám phá bí quyết giúp nữ idol Kpop giữ gìn thân hình mảnh mai cùng nhan sắc rạng rỡ đầy sức sống.
BÀI LIÊN QUAN
Taeyeon ăn nhiều rau xanh và trái cây
Để sở hữu vóc dáng đáng ngưỡng mộ, bí quyết của Taeyeon là duy trì một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng với thành phần chính là rau xanh và trái cây tươi. Mỗi sáng, cô nàng bắt đầu ngày mới bằng một ly sữa và một quả chuối, bên cạnh đó, nữ ca sĩ còn bổ sung thêm một số loại trái cây khác để tăng cường vitamin và khoáng chất. Đến bữa trưa, Taeyeon ưu tiên salad rau xanh nhằm cung cấp chất xơ và giữ cho cơ thể luôn nhẹ nhàng, khỏe khoắn. Buổi tối, cô chọn bữa ăn với cơm và canh, giúp cô nàng vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa giúp cơ thể tiêu hóa hiệu quả hơn.
Để duy trì năng lượng suốt ngày dài, nữ idol còn bổ sung thêm các bữa phụ lành mạnh với sữa chua Hy Lạp, các loại hạt giàu dinh dưỡng và trái cây ít đường, giúp cung cấp năng lượng mà vẫn kiểm soát được lượng calo mà cô nàng nạp vào.
BÀI LIÊN QUAN
Thạch rau câu dinh dưỡng – Món ăn vặt ít calo yêu thích của Taeyeon
Taeyeon cũng là một cô nàng thích ăn vặt, nhưng lựa chọn của cô lại khác biệt so với nhiều người. Thay vì các món snack chứa nhiều dầu mỡ hay bánh ngọt, cô nàng lại đặc biệt yêu thích thạch rau câu dinh dưỡng, một món ăn vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe. Với kết cấu mềm mại, núng nính và ít calo, thạch rau câu trở thành lựa chọn lý tưởng để nữ ca sĩ 8x thưởng thức trong những lúc thư giãn. Taeyeon chia sẻ rằng cô thường dự trữ thạch trong xe và ở nhà, để sẵn sàng nhâm nhi bất cứ khi nào.
Món ăn này không chỉ giúp xoa dịu cơn thèm ăn mà còn hỗ trợ Taeyeon trong việc duy trì vóc dáng thon gọn. Thạch rau câu rất giàu chất xơ, giúp tăng cường cảm giác no và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, món ăn vặt này còn chứa các axit amin tự nhiên, góp phần thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và sản sinh collagen, giúp ngăn ngừa lão hóa. Với sự kết hợp giữa hương vị hấp dẫn và giá trị dinh dưỡng cao, thạch rau câu không chỉ là một món ăn vặt mà còn là bí quyết giữ gìn sức khỏe và vóc dáng của Taeyeon.
BÀI LIÊN QUAN
Uống nhiều nước
Bên cạnh chế độ ăn lành mạnh, việc uống đủ nước cũng đóng vai trò quan trọng trong hành trình giữ gìn vóc dáng của Taeyeon. Cô nàng chia sẻ rằng uống nước thường xuyên không chỉ hỗ trợ tối ưu quá trình trao đổi chất, thúc đẩy cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn mà còn giúp ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi, uể oải trong các hoạt động hàng ngày. Thêm vào đó, việc uống nước trước bữa ăn còn tạo cảm giác no, giúp cô kiểm soát tốt hơn lượng thức ăn nạp vào và giảm cơn thèm ăn tự nhiên.
Taeyeon luôn duy trì thói quen uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày, vào những ngày lịch trình dày đặc hoặc tập luyện với cường độ cao, cô tăng cường lượng nước để cơ thể có khả năng phục hồi nhanh chóng hơn, giúp nàng idol Kpop duy trì trạng thái tươi tắn, tràn đầy sức sống.
Taeyeon tập pilates để giữ dáng
Để duy trì vóc dáng hiệu quả, Taeyeon đã “kết thân” với pilates, bộ môn thể dục yêu thích giúp cô nàng giữ được sự thon gọn và săn chắc. Thành viên nhóm Girls’ Generation thường tập luyện pilates từ 2 đến 3 buổi mỗi tuần, không chỉ để rèn luyện cơ bắp mà còn để nâng cao độ dẻo dai và sự linh hoạt cho cơ thể. Các bài tập pilates giúp cô cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh cốt lõi và kiểm soát hơi thở, mang lại cảm giác thư giãn và tăng cường tinh thần.
Pilates không chỉ là một phần trong thói quen hàng ngày của cô mà còn là bí quyết giúp Taeyeon luôn tỏa sáng với vóc dáng thanh mảnh và tràn đầy sức sống. Bên cạnh pilates, Taeyeon còn kết hợp với các hoạt động thể thao khác như chạy bộ và đạp xe, tạo nên một chế độ luyện tập đa dạng, giúp cô vừa giảm mỡ thừa vừa cải thiện sức khỏe.
Nhóm thực hiện
Bài: Khánh Vân
Ảnh: Tổng hợp
.svg){kind=icon}
