Nếu trước đây, trẻ hóa chỉ dành cho làn da lão hóa rõ rệt với nếp nhăn, chảy xệ, đốm nâu… thì bây giờ sau tuổi 25, nhiều người đã bắt đầu quan tâm đến trẻ hóa da. Có thể là do môi trường xung quanh, do nhận thức, do những áp lực càng lúc càng lớn nên những người trẻ tuổi đã nghĩ đến trẻ hóa từ sớm.
Trẻ hóa bằng cách chăm sóc da bên ngoài
1. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày
Trẻ hóa da đồng nghĩa với việc ngăn lão hóa. Một trong những nguyên nhân khiến da lão hóa nhanh chóng cũng như khiến da không đều màu, xuất hiện đốm nâu là tia tử ngoại. Bên cạnh việc che chắn bằng vải và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trực tiếp thì dùng kem chống nắng hàng ngày là cách bảo vệ da khỏi ảnh hưởng tia UV.
Dù là trời nắng gắt với chỉ số UV được cảnh báo nguy hiểm hay trời râm mát, bạn vẫn nên dùng kem chống nắng đều đặn như thói quen hàng ngày. Dùng đúng liều lượng, lựa chọn các sản phẩm có màng lọc chống nắng được kiểm chứng hiệu quả và chất kem phù hợp với nền da là cách đem lại sự thoải mái, hiệu quả khi dùng kem chống nắng. Nếu phải tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời, bạn nên bôi dậm lại sau mỗi 2 giờ để đảm bảo khả năng cản tia UV luôn ở mức tốt nhất.
BÀI LIÊN QUAN
2. Thêm retinol vào chu trình dưỡng da
Bác sĩ Howard Murad – người sáng lập thương hiệu Murad từng chia sẻ:
“Chưa bao giờ là quá muộn hay quá sớm để dùng Retinol”
Dù mục đích là chống lão hóa hay trẻ hóa da, thì bạn cũng nên bổ sung Retinol hoặc các phái sinh “họ hàng” thuộc nhóm vitamin A vào trong quy trình dưỡng da.
Tùy nền da và vấn đề da, bạn có thể bắt đầu Retinol với nồng độ thấp 0.25 rồi đến 0.5 và khi đã đáp ứng có thể lên đến 1.0%. Ban đầu, bạn nên dùng 2 lần/tuần sau đó là 3 lần/ tuần cách ngày để da tập làm quen với hoạt chất. Hoặc, lựa chọn những phái sinh ít gây kích ứng hoặc nhóm thành phần thay thế như Bakuchiol khi mới bắt đầu để giảm thiểu kích ứng.
BÀI LIÊN QUAN
3. Dưỡng ẩm đầy đủ cho da
Dù ở độ tuổi nào, nhóm da nào hay tình trạng ra sao thì da cũng cần được bổ sung đầy đủ độ ẩm. Không thể phủ định các sản phẩm dưỡng da cao cấp có chứa nhiều thành phần quý hiếm cùng công nghệ hiện đại để đem lại trải nghiệm tuyệt vời khi sử dụng; nhưng ngày nay bạn vẫn có thể tìm được các sản phẩm cấp ẩm và dưỡng ẩm phù hợp với mức giá dễ tiếp cận.
Tùy thuộc vào làn da và môi trường sống, bạn nên lựa chọn serum hay kem dưỡng có kết cấu phù hợp hơn là chỉ chăm chăm vào bảng thành phần. Có nhiều thiên kiến cho rằng bơ hạt mỡ, các loại dầu dưỡng chỉ dành cho da khô, thiếu độ ẩm. Tuy nhiên, nhờ sự phát triển của công nghệ nên các sản phẩm chứa các thành phần vốn chỉ dành cho da khô đó trở nên ráo mịn, nhẹ tênh trên mọi nền da.
Cách trẻ hóa làn da bằng dinh dưỡng
Vẻ đẹp bên ngoài là kết quả của quá trình nuôi dưỡng từ bên trong. Để đem đến hiệu quả trẻ hóa đích thực, bạn cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Mỗi ngày bạn cần dung nạp đủ 4 nhóm dinh dưỡng bao gồm: Chất béo, đạm, chất sinh năng lượng, vitamin và khoáng chất. Bốn nhóm chất dinh dưỡng đó có thể bổ sung thông qua 5 trong 8 nhóm thực phẩm bao gồm: lương thực (gạo, bột mì…), chế phẩm từ sữa, thịt cá hải sản, trứng và chế phẩm từ trứng, các loại dầu ăn và mỡ, rau củ quả và các loại hạt.
Bên cạnh những thực phẩm cần bổ sung thì cũng có những món bạn cần hạn chế ăn. Ví dụ như thức ăn nhanh, các món ăn chiên xào nướng, nước ngọt có gas… là những món bạn nên hạn chế.
Duy trì tuổi trẻ bằng việc rèn luyện thể chất
Tập luyện thể dục thường xuyên là cách duy trì sự trẻ hóa cho cơ bắp và các cơ quan bên trong cơ thể. Ngoài ra việc tập luyện thể dục điều độ còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Điều này giúp các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được chuyển hóa đến từng tế bào, từng cơ quan trong cơ thể. Trao đổi chất thuận lợi còn giúp duy trì vóc dáng cân đối, hạn chế mỡ thừa để bạn có vẻ ngoài trẻ trung, đầy sức sống.
Tập luyện không nhất thiết là những bài tập nặng nề và kéo dài vài giờ liền. Bạn nên lựa chọn những môn thể thao phù hợp với sức khỏe, điều kiện sống và thời gian của bản thân. Hoặc, việc đi thang bộ thay vì thang máy; đi bộ thay vì đi xe… cũng là cách giúp cơ bắp hoạt động.
Trẻ hóa làn da bằng tinh thần và cảm xúc
Trẻ hóa không đơn thuần gói gọn ở vẻ ngoài, làn da, mái tóc… mà còn nằm ở tinh thần và tâm hồn. Theo triết lý thiền, khi tâm và trí an yên thì thân sẽ trẻ và khỏe. Vì vậy, muốn trẻ hóa thật sự bạn nên tìm bình an trong tâm trí. Tham gia các khóa thiền, buông bỏ những vướng mắc, nhìn nhận mọi việc thoáng mở hơn… sẽ giúp bạn tìm được sự bình yên trong tâm hồn.
Hoặc đơn giản hơn là, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, du lịch và tiếp xúc người thân, bạn bè, thú cưng cũng là cách chữa lành tâm hồn. Cũng có người, phục hồi đứa trẻ bên trong là “Me time” – thời gian một mình cho chính bản thân. Ngâm mình trong nước ấm thơm ngát, nghe bản nhạc êm tai, nằm thả trôi trên chiếc nệm êm, ngấu nghiến quyển sách chữa lành… là cách giúp bạn thật sự trẻ hóa từ bên trong. Hay, giấc ngủ sâu chất lượng hàng đêm cũng là cách cải thiện tâm trạng tốt nhất.
Trẻ hóa là việc kết hợp cả yếu tố bên trong lẫn bên ngoài, thông qua việc chăm sóc da, dinh dưỡng, cân bằng tâm trí và rèn luyện cơ bắp. Chỉ như thế toàn bộ cơ thể và tinh thần của chúng ta mới thật sự được trẻ hóa.
Nhóm thực hiện
Thực hiện: Aaron Nguyen.
Ảnh: Tổng hợp.
.svg){kind=icon}
