Mỡ bụng dưới luôn là vấn đề khiến nhiều phụ nữ trưởng thành cảm thấy tự ti, đặc biệt là khi thời gian trôi qua và sự thay đổi của cơ thể theo tuổi tác. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể lấy lại sự tự tin với một vòng eo thon gọn nhờ những dụng cụ tập bụng dưới chuyên dụng. Hãy cùng ELLE khám phá những dụng cụ tập luyện đơn giản và hiệu quả dành riêng cho phái đẹp, giúp bạn duy trì vẻ đẹp vóc dáng.
BÀI LIÊN QUAN
Thảm tập yoga Beinks ROCK
Thảm tập là một dụng cụ cơ bản nhưng cực kỳ quan trọng trong việc luyện tập bụng dưới. Với khả năng tạo sự ổn định và độ ma sát tốt, thảm tập giúp bạn thực hiện các động tác tập bụng một cách an toàn và thoải mái hơn. Các bài tập gập bụng, plank, hay yoga đều có thể thực hiện dễ dàng trên thảm tập, giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả.
Đặc biệt, thảm có độ dày 6mm, mang lại sự hỗ trợ tối ưu cho đầu gối và khớp khi thực hiện các bài tập yêu cầu tiếp xúc với mặt sàn. Được làm từ PVC chất lượng cao, thảm bám tốt dần theo thời gian, giúp bạn có được sự vững chắc trong mỗi động tác tập luyện.
Thảm tập yoga Beinks ROCK - 6mm - Thảm Studio siêu bền được làm từ PVC chất lượng cao dễ dàng vệ sinh và bảo quản
Lăn Tập bụng Decathlon
Lăn tập bụng là dụng cụ giúp bạn thực hiện các bài tập targeting bụng dưới một cách hiệu quả. Với thiết kế nhỏ gọn, lăn bụng hỗ trợ các động tác nâng cao, giúp cơ bụng hoạt động mạnh mẽ hơn. Bạn có thể dễ dàng thực hiện lăn bụng từ từ để làm tan mỡ bụng dưới, đồng thời cải thiện cơ bụng săn chắc.
Dụng cụ này được thiết kế đặc biệt để tập cơ bụng chuyên sâu một cách thoải mái và dễ dàng, với dây co giãn và thảm nhỏ cùng con lăn tập bụng. Điều này giúp bạn luyện tập cơ bụng một cách an toàn, giảm thiểu chấn thương. Ngoài ra, lăn tập bụng còn có dây đai có thể điều chỉnh và tháo rời, hỗ trợ bạn theo dõi tiến trình tập luyện và cải thiện kết quả một cách hiệu quả. Dây đai của con lăn tập bụng này còn có các dấu đánh dấu, giúp bạn xác định được cấp độ tập luyện của mình.
BÀI LIÊN QUAN
Bóng tập thể dục Decathlon
Bóng tập thể dục ngoài việc giúp bạn tăng cường cơ bụng còn giúp cải thiện sự cân bằng và linh hoạt. Các bài tập sử dụng bóng gym có thể dễ dàng điều chỉnh mức độ khó, từ đó tạo điều kiện để bạn rèn luyện vùng bụng dưới một cách tối ưu. Với độ bền cao, bóng được thiết kế với độ dày tăng thêm, giúp đảm bảo sự an toàn và kéo dài tuổi thọ sản phẩm.
Tính linh hoạt của bóng thể dục cũng khiến nó trở thành một dụng cụ lý tưởng cho nhiều bài tập khác nhau, từ fitness, Pilates, giãn cơ cho đến các bài tập bụng chuyên sâu. Hơn nữa, các đường vân sáng trên bề mặt bóng tăng độ bám, giúp bạn tập luyện với độ chính xác cao hơn và giảm thiểu nguy cơ trượt ngã khi thực hiện các động tác khó.
Dây Kháng Lực Decathlon
Dây kháng lực là một dụng cụ tập bụng dưới cực kỳ linh hoạt, giúp bạn thực hiện các bài tập như gập bụng hay squat với kháng lực. Việc sử dụng dây kháng lực trong bài tập sẽ tăng cường độ khó và giúp đốt cháy mỡ bụng dưới hiệu quả hơn. Dây kháng lực còn có khả năng cải thiện sức lực và sức mạnh cơ bắp, đồng thời tăng sự dẻo dai cho cơ thể. Sản phẩm có độ bền cao, chắc chắn và bền bỉ, giúp bạn yên tâm sử dụng lâu dài. Với trọng lượng nhẹ, dây kháng lực rất dễ dàng để mang theo và cất gọn trong túi tập gym, giúp bạn duy trì thói quen luyện tập mọi lúc mọi nơi.
BÀI LIÊN QUAN
Vòng Lắc Eo miDoctor
Vòng lắc eo là dụng cụ tập luyện đơn giản nhưng lại rất hiệu quả trong việc giúp giảm mỡ bụng dưới. Chỉ cần lắc vòng trong vài phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt ở vùng bụng dưới. Vòng lắc eo không chỉ giúp giảm mỡ mà còn hỗ trợ cơ bụng khỏe mạnh và săn chắc.
Với cấu tạo có thể thu gọn, vòng lắc eo được lắp ghép từ 8 miếng, giúp bạn dễ dàng di chuyển và mang theo đi bất kỳ đâu. Đường kính của vòng là 98cm, phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng. Chất liệu nhựa bền đẹp đảm bảo độ chắc chắn và tuổi thọ lâu dài của sản phẩm, mang lại sự tiện lợi và hiệu quả tối ưu trong mỗi buổi tập.
Để tối ưu hiệu quả giảm mỡ bụng dưới, việc tập luyện cần được kết hợp với chế độ ăn uống khoa học:
- Ưu tiên các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng và đậu để duy trì khối cơ.
- Tăng cường rau xanh và trái cây tươi giàu chất xơ giúp no lâu và hỗ trợ tiêu hóa.
- Hạn chế đường, tinh bột trắng và thực phẩm chế biến sẵn.
- Uống đủ nước (2-3 lít/ngày) để đào thải độc tố và tăng cường trao đổi chất.
- Chia nhỏ bữa ăn và không ăn quá no, đặc biệt là buổi tối.
Hãy nhớ rằng, quá trình giảm mỡ bụng dưới đòi hỏi sự kiên trì và thời gian. Việc duy trì thói quen tập luyện đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ mang lại kết quả bền vững. Đừng nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức, hãy tin tưởng vào quá trình và kiên trì thực hiện.
Nhóm thực hiện
Bài: Nguyễn Thúy
Ảnh: Tổng hợp
