Bước vào làng giải trí với vai trò người mẫu từ năm 2008, Lee Sung Kyung nhanh chóng gây ấn tượng với nhan sắc nổi bật và thần thái cuốn hút. Cô lấn sân sang diễn xuất vào năm 2014 với vai phụ trong bộ phim truyền hình It’s Okay, That’s Love (2014), và trở thành gương mặt quen thuộc trên màn ảnh nhỏ. Bên cạnh tài năng và vẻ ngoài rạng rỡ, nữ diễn viên còn khiến khán giả ngưỡng mộ bởi vóc dáng săn chắc, đặc biệt là cơ bụng hoàn hảo ở tuổi 34. Vậy bí quyết giúp cô duy trì thân hình lý tưởng là gì? Hãy cùng ELLE khám phá chế độ luyện tập và dinh dưỡng của Lee Sung Kyung.
Bí quyết tập luyện giúp Lee Sung Kyung sở hữu cơ bụng săn chắc
Gần đây, khi tham gia chương trình OngStyle của ca sĩ Im Seulong, Lee Sung Kyung đã có dịp tiết lộ về quá trình tập luyện giữ dáng của mình. Cô cho biết bản thân luôn duy trì thói quen tập thể dục trong suốt 15 năm, đặc biệt là các bài tập giúp siết chặt vùng bụng.
Khi được hỏi về bí quyết giữ vóc dáng trong thời gian bận rộn với lịch trình biểu diễn nhạc kịch, nữ diễn viên chia sẻ rằng cô chăm chỉ tập plank và các bài tập kích hoạt cơ bụng sâu để đảm bảo vòng eo luôn thon gọn.
Dưới đây là chi tiết những bài tập mà Lee Sung Kyung thực hiện mỗi ngày
1. Bài tập plank nâng cao
Trong chương trình OngStyle, Lee Sung Kyung chia sẻ rằng plank chính là bài tập yêu thích của cô. Không những giúp siết chặt cơ bụng, plank còn tăng cường sức mạnh cho phần core (vùng cơ trung tâm), giúp cơ thể dẻo dai và giữ thăng bằng tốt hơn.
Cô thực hiện bài tập plank theo thứ tự như sau:
- Plank cơ bản trong 30 giây
- Plank nghiêng hông sang phải và trái, mỗi bên 30 giây
- Plank kết hợp di chuyển hông qua lại trong 30 giây
- Nghỉ 30 giây, sau đó tiếp tục với plank một tay cho cả hai bên
Plank không giúp cô duy trì cơ bụng phẳng và tăng sức bền, hỗ trợ các động tác vũ đạo trong nhạc kịch.
BÀI LIÊN QUAN
2. Bài tập “Drawing-in” giúp vòng eo luôn gọn gàng
Một trong những bí quyết đặc biệt mà Lee Sung Kyung áp dụng chính là bài tập “drawing-in”. Đây là bài tập giúp kích hoạt cơ ngang bụng (transverse abdominis) – một nhóm cơ quan trọng có vai trò siết vòng eo từ bên trong. Bài tập này giúp giảm tình trạng bụng phình sau khi ăn, đồng thời tạo đường nét rõ ràng cho vòng eo.
Chế độ ăn uống giúp Lee Sung kyung duy trì vóc dáng thon gọn
Ngoài việc tập luyện, Lee Sung Kyung cho biết cô hạn chế tối đa thực phẩm chứa nhiều muối để tránh tình trạng cơ thể bị tích nước. Nữ diễn viên cũng tiết lộ rằng cô tránh xa thực phẩm làm từ bột mì như bánh mì, bánh ngọt hay mì ống vì đây là những tác nhân có thể gây sưng phù hoặc đầy bụng, ảnh hưởng đến độ săn chắc của cơ thể.
Bên cạnh đó, cô cũng ưu tiên những món ăn nhẹ, dễ tiêu hóa và đặc biệt yêu thích món “eobok jaengban” – có thể gọi là lẩu thịt bò. Món ăn này thường được phục vụ trên một khay đồng lớn, với các nguyên liệu được sắp xếp tinh tế và đẹp mắt và ăn cùng nước dùng trong được chế biến từ xương bò. Đây là món ăn giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng.
BÀI LIÊN QUAN
Nếu bạn cũng muốn sở hữu vòng eo thon gọn như Lee Sung Kyung, hãy thử áp dụng những nguyên tắc sau:
- Duy trì thói quen tập luyện ít nhất 4-5 buổi/tuần
- Kết hợp nhiều bài tập khác nhau để tác động toàn diện lên cơ bụng
- Thực hiện bài tập “drawing-in” hằng ngày để kích hoạt cơ ngang bụng
- Hạn chế thực phẩm mặn và bột mì, ưu tiên những món ăn nhẹ, dễ tiêu hóa
Sở hữu cơ bụng săn chắc không phải là điều có thể đạt được trong ngày một ngày hai. Bí quyết của Lee Sung Kyung nằm ở sự kiên trì, kỷ luật và sự kết hợp hài hòa giữa tập luyện và chế độ ăn uống hợp lý. Để đạt được vóc dáng mong muốn, điều quan trọng là duy trì thói quen lành mạnh và tìm ra phương pháp phù hợp với cơ thể của bạn.
Nhóm thực hiện
Bài: Nguyễn Thuý
Ảnh: Tổng hợp
