Bí quyết giữ dáng qua chế độ giảm cân của Bae Suzy
Được mệnh danh là “tình đầu quốc dân” xứ Hàn, Bae Suzy luôn khiến người hâm mộ mê mẩn trước nhan sắc ngọt ngào cùng vóc dáng thon gọn, săn chắc khi chạm ngõ tuổi 30.
Trở thành ngôi sao “vụt sáng” trong làng giải trí Hàn Quốc với vai trò thành viên của nhóm nhạc Miss A, Bae Suzy dần lấn sân sang con đường diễn xuất với các vai chính trong Dream High (2011), Uncontrollably Fond (2016), Start-up (2020), Anna (2022) và mới nhất là Doona! (2023). Mới đây, Bae Suzy “gây sốt” khi sánh vai cùng nam tài tử Park Bo Gum trong dự án mới Wonderland. Không chỉ gây ấn tượng bằng vẻ đẹp thanh tú và ngọt ngào, cô nàng khiến khán giả không ngừng thương nhớ với vóc dáng thon gọn xứng danh “tình đầu quốc dân”. Hãy cùng ELLE tìm hiểu bí quyết giữ dáng hiệu quả của Bae Suzy nhé.
Bae Suzy luôn nằm trong bảng xếp hạng mỹ nhân hàng đầu tại xứ sở Kim Chi với nhan sắc rạng ngời và vóc dáng đáng mơ ước. Ảnh: @skuukzky.
BAE SUZY – MỸ NHÂN HÀN VỚI MÀN “LỘT XÁC” NGOẠN MỤC HẬU GIẢM CÂN
Khởi điểm với vai chính đầu tay trong Dream High (2011), Bae Suzy đã góp phần tạo nên thành công của bộ phim với lối diễn xuất tự nhiên, bộc lộ trọn vẹn tính cách của nhân vật. Tuy nhiên, cô nàng nhận về không ít ý kiến trái chiều về ngoại hình có phần mũm mĩm, tròn trịa so với tiêu chuẩn sắc đẹp của thần tượng K-Pop thời bấy giờ.
Dù gây ấn tượng với màn thể hiện “tròn vai” trong Dream High, Bae Suzy đã đối mặt không ít bình luận tiêu cực về ngoại hình của mình. Ảnh: IMDb.
Sau vài năm vắng bóng trên sóng truyền hình, Bae Suzy trở lại trong vai diễn trong Uncontrollably Fond (2016), khiến khán giả không ngừng xuýt xoa với sắc vóc rạng ngời và thon gọn đáng kể. Từ đó, mỗi bộ phim mà cô tham gia đều trở thành chủ đề được quan tâm tại Hàn Quốc và nhiều nước châu Á. Đặc biệt trong bộ phim Doona! (2023) khi thử sức với phong cách hoàn toàn mới, nữ thần tượng 9x gây tò mò về bí quyết luyện tập và chế độ ăn uống để duy trì vóc dáng thon gọn của mình. Gần đây nhất, nữ diễn viên cũng gây chú ý bởi vẻ ngoài trẻ trung “không đổi” cùng ngoại hình mảnh mai trong phim mới Wonderland, kết hợp cùng nam tài tử Park Bo Gum.
Khoác lên nhiều bộ cánh trẻ trung khác với phong cách thời trang thường ngày, Bae Suzy khoe trọn vóc dáng mảnh mai. Ảnh: @skuukzky.
NGUYÊN TẮC 2-0 GIÚP DUY TRÌ SẮC VÓC RẠNG NGỜI CỦA BAE SUZY
1. Không nhịn ăn để giảm cân nhanh chóng
“Tôi không giảm cân bằng cách nhịn ăn vì điều này sẽ khiến cơ thể trở nên suy nhược. Thay vào đó, tôi ăn uống điều độ một cách “có giới hạn” với tổng calo không quá 1.000 calo trong một ngày” – Bae Suzy.
Trái với hình dung của nhiều người về quá trình giảm cân, Bae Suzy không nhịn ăn để đạt được kết quả nhanh chóng. Ngoài thực đơn ăn kiêng nghiêm khắc trước thềm quay phim mới, Bae Suzy thường tuân thủ chế độ ăn giàu chất đạm và ít carb với đủ 3 bữa ăn một ngày. Thực đơn của cô nàng cân bằng với đủ chất dinh dưỡng gồm ức gà, khoai lang và một cốc sữa béo vào bữa sáng, cơm gạo lứt và salad vào buổi trưa và hai củ khoai lang cho bữa tối. Trong khi ức gà là nguồn cung cấp chất đạm chính cho cơ thể, khoai lang và gạo lứt với hàm lượng carb cao sẽ giúp nữ diễn viên cảm thấy no và có đủ năng lượng cho cả ngày dài.
Dù lịch trình dày đặc, Bae Suzy vẫn duy trì thể trạng và sắc vóc thon gọn nhờ tuân thủ chế độ ăn cân bằng, lành mạnh. Ảnh: @skuukzky.
Bên cạnh đó, Bae Suzy thường không ăn sau 6h tối để hạn chế vấn đề tích mỡ ở phần bụng, đồng thời uống đủ 2 lít và bổ sung nhiều hoa quả để tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
2. Không “chểnh mảng” luyện tập khi đã đạt được vóc dáng như ý
Thay vì dừng tập luyện khi đã sở hữu vóc dáng mảnh mai, Bae Suzy vẫn duy trì rèn luyện thể hình đều đặn với những bài tập cơ bản và nâng cao để duy trì sắc vóc. Trong lần xuất hiện trên chương trình One Night with TV Entertainment của đài SBS, Bae Suzy đã chia sẻ về “Penguin Fitness Exercise” (Bài tập chim cánh cụt) để giảm mỡ ở phần chân và cánh tay. Đây là một trong những bài tập đơn giản được cô nàng yêu thích với hiệu quả đốt mỡ cao. Để thực hiện động tác mô phỏng lại dáng đi của chim cánh cụt này, bạn chỉ cần mở rộng cổ tay theo góc vuông và xoay chúng trong khi giơ cánh tay lên xuống với nhịp độ nhanh.
Bae Suzy gây bất ngờ khi chia sẻ bài tập “Penguin Fitness Exercise” đơn giản nhưng có hiệu quả “thần kỳ” trong việc đốt mỡ cánh tay. Ảnh: @skuukzky.
Đối với các bài tập cường độ cao, Bae Suzy thường kết hợp tập cardio và aerobic như chạy bộ để đốt mỡ toàn thân để giảm cân và duy trì cơ bắp săn chắc. Bên cạnh đó, cô nàng cũng tập pilates và yoga để tăng cường sự dẻo dai và chuyển động linh hoạt của cơ thể, đồng thời thư giãn và cải thiện sức khỏe tinh thần sau lịch trình làm việc căng thẳng.
Dù đã sở hữu sắc vóc mảnh mai đáng mơ ước, Bae Suzy vẫn kiên trì tập luyện thể thao và tuân thủ thực đơn ăn kiêng lành mạnh. Nhờ đó, nàng “tình đầu quốc dân” luôn duy trì phong độ nhan sắc và sức hút mạnh mẽ trong lòng khán giả, hứa hẹn màn tái xuất đầy ấn tượng trong bộ phim điện ảnh mới ra mắt Wonderland (2024).
Bài: Tuyết Ngân
Ảnh: Tổng hợp
