Karina – trưởng nhóm aespa, không chỉ nổi bật với tài năng âm nhạc xuất chúng mà còn vì vóc dáng thanh mảnh và vòng eo nhỏ siêu thực đầy cuốn hút. Tuy nhiên, cô nàng tiết lộ rằng mình không cần tuân theo những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mà vẫn thoải mái thưởng thức những món ăn yêu thích như pizza, đồ chiên rán hay bánh ngọt. Vậy bí quyết nào giúp nữ idol gen 4 duy trì vóc dáng thon gọn và sức khỏe dẻo dai? Hãy cùng ELLE khám phá các phương pháp mà thủ lĩnh aespa áp dụng để giữ được thân hình hoàn hảo mà không phải kiêng khem quá mức.
BÀI LIÊN QUAN
Luyện tập vũ đạo vào mỗi sáng
Là một nữ idol Kpop, Karina luôn dành sự ưu tiên cho việc rèn luyện sức khỏe, giữ gìn vóc dáng và hoàn thiện kỹ năng vũ đạo. Vào mỗi buổi sáng, nữ idol thường dành từ 1 đến 2 tiếng để luyện tập các bài nhảy và khiêu vũ. Đây không chỉ là cách để mỹ nhân khởi động ngày mới mà còn là bí quyết giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai và tràn đầy năng lượng. Ngoài công dụng đốt cháy calo, các bài tập nhảy còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện sự cân bằng cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả. Bên cạnh đó, Trung tâm Nghiên cứu Nghệ thuật và Tâm trí Quốc tế đã chỉ ra rằng, các động tác nhảy linh hoạt còn giúp giảm căng thẳng, xua tan lo âu và nâng cao tinh thần, mang đến cảm giác thư thái, lạc quan. Vì vậy, việc tập nhảy buổi sáng không chỉ đơn thuần là bài tập để giữ dáng mà còn là nguồn cảm hứng và niềm vui khởi đầu mỗi ngày của nhóm trưởng aespa.
BÀI LIÊN QUAN
Karina tập tạ nặng để đốt cháy calo
Các bài tập tạ nặng tập trung vào đôi chân là một trong những phương pháp yêu thích của “nữ thần” nhóm aespa để duy trì đôi chân thon gọn và săn chắc. Cô nàng thường xuyên đến phòng gym cùng huấn luyện viên để luyện tập với các thiết bị tạ chuyên dụng ở cường độ cao. Đây chính là bí quyết giúp nàng thơ Hàn Quốc sở hữu đôi chân khỏe mạnh cùng vóc dáng cân đối. Phương pháp luyện tập này không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn làm cho cơ thể đốt cháy một lượng lớn calo, cả trong và sau khi tập luyện suốt nhiều giờ. Đặc biệt, các bài tập tạ này tác động trực tiếp lên các nhóm cơ đùi trước, đùi sau, và bắp chân, hỗ trợ định hình cơ bắp săn chắc và thon gọn hơn. Phương pháp luyện tập này chính là bí quyết giúp Karina sở hữu đôi chân nhỏ nhắn đáng ngưỡng mộ.
Thường xuyên luyện tập pilates
Sau khi kết thúc bài tập tạ cường độ cao, Karina (aespa) tiếp tục với các bài tập pilates toàn thân để rèn luyện sự dẻo dai cho cơ thể. Trong suốt buổi tập, cô luôn thể hiện sức mạnh và sự linh hoạt vượt trội khi chinh phục những động tác pilates khó nhằn. Những bài tập này không chỉ tác động mạnh mẽ đến cơ bụng, lưng và hông mà còn làm săn chắc toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, pilates nhấn mạnh vào việc kéo giãn cơ bắp, làm tăng biên độ chuyển động và cải thiện độ dẻo dai. Điều này không những giúp giảm nguy cơ chấn thương trong khi luyện tập mà còn cải thiện tư thế tự nhiên và duy trì vóc dáng cho mỹ nhân xứ sở kim chi. Vậy nên, pilates là bộ môn yêu thích của Karina, giúp cô nàng sở hữu vóc dáng siêu thực như thủy thủ mặt trăng mà không cần đến các phương pháp ăn kiêng khắt khe.
BÀI LIÊN QUAN
Yoga bay là bộ môn yêu thích của trưởng nhóm aespa
Yoga bay là một trong những phương pháp hiệu quả để Karina duy trì vóc dáng thon gọn và săn chắc. Cô nàng từng gây chú ý với bức ảnh luyện tập bộ môn này, Karina (aespa) treo lơ lửng trên không trung với phong thái điềm tĩnh và thanh lịch. Bộ môn yoga bay mang đến một trải nghiệm mới mẻ trong việc luyện tập, đồng thời hỗ trợ việc duy trì vóc dáng cân đối. Các tư thế treo kéo giãn cơ thể, làm tăng sự linh hoạt toàn thân và cải thiện độ bền của cơ bắp. Khi treo trên không, trọng lực được giảm bớt, tạo điều kiện để cô nàng thực hiện những động tác khó mà không gây áp lực lên các khớp, từ đó tối ưu hóa việc đốt mỡ và phát triển các nhóm cơ.
Những bài tập này tác động trực tiếp đến cơ bụng, lưng, đùi và hông, giúp định hình cơ thể và làm vóc dáng trở nên săn chắc hơn. Ngoài ra, đây còn là phương pháp lý tưởng để nữ idol thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng và mang lại cảm giác thư thái, thoải mái sau ngày dài hoạt động.
Nhóm thực hiện
Bài: Khánh Vân
Ảnh: Tổng hợp
.svg){kind=icon}
