Duy trì vóc dáng thon gọn, săn chắc vốn là mối quan tâm hàng đầu của phụ nữ, đặc biệt là các ngôi sao trong làng giải trí. Ngoài những giờ tập thể dục, thực đơn ăn uống cùng chế độ dinh dưỡng của họ luôn có những nguyên tắc nhất định. Bạn có tò mò về bí quyết giữ dáng các mỹ nhân này không? Nếu câu trả lời là có thì hãy cùng ELLE “học lỏm” bí kíp của những mỹ nhân Hoa ngữ sau đây.

Lâm Tâm Như

Ảnh:

Nhắc đến nàng diễn viên họ Lâm, hẳn bạn sẽ không quên được vai diễn Hạ Tử Vy trong phim Hoàn Châu Cách Cách của cô nàng này, Tuy trông có vẻ mong manh là thế nhưng Lâm Tâm Như từng tiết lộ rằng, cô là người vốn rất dễ tăng cân. Chính vì vậy, cô thường xuyên phải kiêng khem nhiều thứ trong vấn đề ăn uống.

Ảnh: bvlgari

Đáng nói là mỗi khi tăng cân, vùng mặt và bắp tay rất dễ lộ ra khiến Lâm Tâm Như khá tự ti. Để giải quyết vấn đề trên, nàng “Tử Vi” đã chăm chỉ tập luyện các bài tập nâng tạ giúp bắp tay thon gọn. Khi lịch trình làm việc bận rộn, Lâm Tâm Như còn sử dụng chai nước thay tạ để tập luyện. Sau khi hạ sinh tiểu công chúa, để lấy lại vóc dáng, Lâm Tâm Như tích cực tập thể dục hơn.

Bí quyết giữ dáng của Lâm Tâm Như chính là chăm chỉ tập luyện các động tác nâng tạ và chế độ ăn nhiều rau củ quả. Ảnh:

Về chuyện ăn uống, Lâm Tâm Như quan niệm rằng “Ăn ngon chính là bí quyết giữ cân nặng ổn định”. Nghe có vẻ lạ kỳ nhưng cô nàng tin rằng, việc ăn những món yêu thích giúp bạn cảm thấy ngon miệng và tiêu thụ thức ăn dễ dàng. Điều này thúc đẩy quá trình tiêu hóa và trao đổi chất diễn ra thuận lợi, hạn chế mỡ thừa tích tụ. Nguyên tắc cần lưu ý là chỉ nên ăn vừa đủ.

Thực đơn ăn uống được Lâm Tâm Như chia sẻ. Ảnh: weibo

Bên cạnh đó, Lâm Tâm Như còn áp dụng 3 nguyên tắc vàng trong chế độ ăn uống, đó là không ăn đồ chiên xào, hạn chế ăn đồ chế biến sẵn, uống nhiều nước… Cụ thể, thực đơn hằng ngày của cô bao gồm:

• Sáng: 2 quả trứng, nước cốt gà và bát súp vỏ cây đỗ trọng
• Trưa: cơm với cá hấp hoặc thịt heo và rau luộc
• Tối: thịt nướng ăn kèm rau

Phạm Băng Băng

Nhìn những hình ảnh quyến rũ và gợi cảm của Phạm Băng Băng hiện tại, ít ai biết rằng nàng Kim Tỏa từng rất tự ti về bắp chân to và phần cằm ngấn mỡ của mình.

Ảnh: ifuun

Để duy trì vóc dáng, Phạm Băng Băng đã cắt giảm lượng mỡ, đường khỏi chế độ ăn hằng ngày. Việc tham gia vào bộ phim Võ Tắc Thiên đòi hỏi cô phải thực hiện chế độ ăn kiêng ở mức độ cao và kết quả là cô giảm 5kg trong vòng 2 tháng.

Để duy trì vóc dáng như hiện tại, Phạm Băng Băng đã chia sẻ bí quyết giữ dáng của cô bao gồm chế độ ăn các món dạng lỏng và có vị nhạt. Ảnh: picbon

Nữ diễn viên từng chia sẻ rằng hiện tại, cô luôn duy trì chế độ ăn các món có vị nhạt như cháo, súp, sinh tố và rau củ quả tươi để cơ thể nhẹ nhàng. Thực đơn hằng ngày của Phạm Băng Băng bao gồm:

• Sáng: trứng luộc và một tách phê không đường
• Bữa trưa và tối: hạn chế tối đa lượng tinh bột và bổ sung nhiều rau củ vào cơ thể

Triệu Vy

Ảnh: ELLE

Là một trong những ngôi sao hàng đầu của làng giải trí Trung Quốc, “én nhỏ” Triệu Vy luôn xuất hiện trước công chúng với hình ảnh xinh đẹp và quyến rũ. Tuy đã bước vào độ tuổi tứ tuần nhưng nhan sắc cũng như vóc dáng thon gọn của cô khiến rất nhiều người ngưỡng mộ. Tuy vậy, có thời điểm nàng diễn viên xinh đẹp từng tự tin vì ngoại hình khá tròn trịa.

Ảnh: weibo

Cô chia sẻ rằng: “Chế độ ăn uống là một trong các yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng đến vóc dáng. Làm thế nào để cung cấp calo cho cơ thể để bảo đảm năng lượng dồi dào mà không làm tăng cân là vấn đề đáng lưu tâm”.

Bí quyết giữ dáng của “én nhỏ” Triệu Vy nằm ở chế độ ăn nhiều hoa quả và rau củ tươi. Ảnh: deskgram

Cũng như Lâm Tâm Như, Triệu Vy thường xuyên dùng nước ép hoa quả và bổ sung rau củ vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Cụ thể, cô thường ăn các loại thực phẩm lành mạnh như dưa chuột, cà chua, hành tây và uống nước chanh tươi pha muối như một cách để hạn chế sự thèm ăn. Bên cạnh đó, nàng Tiểu Yến Tử còn chăm chỉ tập yoga, bơi lội và massage cơ thể để loại bỏ mỡ thừa.

Bí quyết khỏe và đẹp

Nước ép rau cần tây có gì tốt mà nữ tỷ phú Kylie Jenner vẫn kiên trì uống mỗi ngày?

Lưu Diệc Phi

Ảnh: tieba

“Thần tiên tỉ tỉ” tuy sở hữu vóc dáng mảnh mai, nhỏ nhắn nhưng lại thuộc tạng người dễ tăng cân. Đây cũng là điều khổ sở đối với cô nàng này. Để duy trì thân hình hoàn mỹ, Lưu Diệc Phi chia sẻ rằng cô uống rất nhiều nước và ăn trái cây để tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời, chế độ ăn uống này còn có khả năng đào thải độc tố cùng mỡ dư thừa ra bên ngoài.

Ảnh: sina

Ngoài ra, bộ môn thể thao yêu thích của Lưu Diệc Phi là bơi lội. Nhờ sở thích bơi lội từ nhỏ nên mỹ nhân họ Lưu luôn duy trì được dáng người khỏe khoắn, gọn gàng. Thực đơn ăn uống hằng ngày của mỹ nhân này bao gồm:

• Sáng: một quả trứng luộc, một ly sữa, một nửa quả táo hoặc khoai tây và rau củ
• Bữa trưa và tối: dùng cơm kết hợp rau xanh

Bí quyết giữ dáng của Lưu Diệc Phi là thực đơn ăn uống nhiều trái cây và nước. Ảnh: picdeer

Địch Lệ Nhiệt Ba

Gương mặt xinh đẹp “vạn người mê” của Địch Lệ Nhiệt Ba. Ảnh: ELLE

Là một trong những cái tên “hot” trong làng giải trí Hoa ngữ thời gian gần đây, Địch Lệ Nhiệt Ba luôn xuất hiện với hình ảnh quyến rũ và cuốn hút lạ thường. Ít ai ngờ rằng, tuy sở hữu vóc dáng hoàn hảo như vậy nhưng cô nàng này lại chẳng hề có chế độ ăn kiêng nào cả.

Ảnh: weibo

Điều quan trọng là cô chỉ chú trọng đến việc ăn thật nhiều rau củ để bổ sung vitamin, chất xơ và khoáng chất cho cơ thể. Trung bình trong một ngày, Địch Lệ Nhiệt Ba ăn 6 bữa ăn nhỏ, cứ cách 1 đến 2 tiếng sẽ ăn nhẹ để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể. Bữa ăn chính của mỹ nhân họ Địch bao gồm trái cây, rau xanh, củ quả tươi như dưa chuột, cần tây, táo đỏ…

Bí quyết giữ dáng của Địch Lệ Nhiệt Ba đơn giản chỉ là chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây, củ quả tươi…Ảnh: twgram

Cô chia sẻ rằng nguyên tắc quan trọng cần nhớ là tuyệt đối không ăn sau 7 giờ tối. Bởi lẽ, nếu ăn vào thời điểm này, dạ dày không tiêu hóa hiệu quả gây ra tình trạng khó tiêu và dễ làm tích tụ mỡ.

Ngoài ra, “đệ nhất mỹ nữ Tân Cương” còn thường xuyên tập yoga để duy trì vóc dáng và giúp da hồng hào, săn chắc. Ảnh: sina

Angela Baby

Bí quyết giữ dáng của Angela Baby cũng là đề tài nhiều người tò mò. Ảnh: weibomn

Gương mặt baby cùng dáng người mảnh mai là yếu tố giúp cô nàng này chiếm trọn tình cảm của khán giả. Bà xã của nam diễn viên Huỳnh Hiểu Minh tiết lộ, bí quyết để cô duy trì thân hình hoàn mỹ chính là chọn lựa các món ăn giàu chất xơ và vitamin. Đây là nguồn cung cấp dưỡng chất hữu ích cho cơ thể mà không khiến cô tăng cân.

Bí quyết giữ dáng của Angela Baby là thực đơn ăn uống giàu chất xơ và vitamin tốt cho cơ thể. Ảnh: sina

Đặc biệt, Angela Baby rất yêu thích trứng gà. Loại thực phẩm này chứa nhiều năng lượng và vitamin phong phú, tạo cảm giác no dai. Mẹo nhỏ để tránh tình trạng mở thừa tích tụ của Angela Baby là đứng thư giãn khoảng 30 phút sau khi ăn mà không nằm hoặc ngồi ngay.

—

Xem thêm:

Ăn sáng không đúng cách ảnh hưởng đến sức khỏe nhiều hơn bạn nghĩ

Top thực phẩm “càng ăn càng ốm” nàng văn phòng nên thêm vào bữa trưa