Không còn là cái tên xa lạ với khán giả, Mai Davika là một trong những diễn viên thực lực được yêu thích nhất ở xứ Chùa vàng. Kĩ năng diễn xuất thuyết phục cùng diện mạo sắc sảo là những yếu tố khiến Mai tỏa sáng và nổi bật trong lòng công chúng.
Bên cạnh nhan sắc quyến rũ, Mai Davika còn “đốn tim” khán giả bởi hình thể hoàn mỹ. Mới đây, cô vừa “gây bão” khắp mạng xã hội cùng loạt ảnh thả dáng gợi cảm trên biển. Đáng chú ý hơn, đây cũng không phải lần đầu tiên cô nàng khoe trọn vòng eo đáng ngưỡng mộ của mình trước công chúng.
Sở hữu vòng eo siêu nhỏ, nữ diễn viên luôn nhận được nhiều quan tâm và thắc mắc về bí quyết riêng của mình. Do vậy mà trước đây Mai đã rất hào hứng chia sẻ về điều này trên kênh youtube riêng. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để không bỏ lỡ những bí mật đằng sau vòng eo 55cm của “ma nữ đẹp nhất Thái Lan” bạn nhé.
Xem bài viết này trên Instagram
1. Phương pháp Intermittent Fasting
Mai Davika đã đề cập đến nhịn ăn gián đoạn – phương pháp ăn uống giúp cô sở hữu một hình thể lý tưởng. Không còn là khái niệm xa lạ, giờ đây intermittent fasting đã trở thành người bạn đồng hành của rất nhiều chị em phụ nữ. Các minh tinh cũng rất yêu thích phương pháp này vì lợi ích đốt mỡ và không giới hạn trong việc lựa chọn thực phẩm. Ngoài tác dụng giảm cân, intermittent fasting còn cải thiện sức khỏe nhờ hoạt động sửa chữa tế bào.
Phương pháp hoạt động dựa trên nguyên lý phân chia thời gian theo trạng thái đói và no của cơ thể. Theo các nghiên cứu khoa học, khi cơ thể không nạp thêm năng lượng từ 12 tiếng trở lên, nồng độ insulin sẽ sụt giảm giúp mỡ được đốt cháy hiệu quả. Do vậy, có nhiều cách phân chia khung giờ ăn và nhịn đói để chúng ta có thể áp dụng. Với Mai Davika, cô chia sẻ rằng mình tuân thủ theo chế độ 16/8. Lúc này, cô duy trì ăn uống với các bữa ăn dinh dưỡng trong vòng 8 giờ đồng hồ và không nạp gì thêm ở 16 tiếng tiếp theo.
BÀI LIÊN QUAN
2. Cắt bớt tinh bột và đường
Để duy trì vòng eo lý tưởng, Mai Davika chọn cách cắt bớt tinh bột và đường trong khẩu phần ăn của mình. Có lẽ chúng ta không cần phải nói quá nhiều về tác hại của việc ăn nhiều đường và đồ ngọt nữa. Đường đã được chứng minh là làm ức chế tế bào đốt chất béo. Hơn thế nữa, nó còn góp phần tăng lượng insulin khiến cho tình trạng trao đổi chất bị rối loạn.
Khác với đường, tinh bột là thành phần cần thiết giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều thực phẩm của nhóm này lại là một câu chuyện khác. Với chế độ dinh dưỡng giàu tinh bột, lượng calo tích tụ dễ dẫn đến việc thừa cân. Hơn nữa, một số loại thực phẩm đã qua chế biến còn có thể khiến bạn thèm ăn nhiều hơn. Do vậy mà điều chỉnh lượng thức ăn và lựa chọn loại thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn thành công trên chặng đường chinh phục vóc dáng.
BÀI LIÊN QUAN
3. Đi bộ 2km mỗi ngày
Trong câu chuyện sở hữu hình thể lý tưởng của Mai Davika, luyện tập là một phần không thể thiếu. Ngoài tập gym ra, nữ diễn viên còn tích cực vận động để cơ thể khỏe khoắn hơn. Chia sẻ với người hâm mộ, Mai cho biết cô giữ thói quen đi bộ mỗi ngày.
Xem bài viết này trên Instagram
Theo Boldsky, đi bộ hằng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc vận động các cơ khiến chúng ta đốt cháy calo và giảm căng thẳng. Đây lại là hai yếu tố quan trọng giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu còn cho thấy: những phụ nữ thừa cân đi bộ từ 50-70’ ba lần một tuần liên tục trong 12 tuần sẽ giảm được 2,8 cm vòng eo và 1,5% lượng mỡ trong cơ thể.
BÀI LIÊN QUAN
4. Uống nhiều nước
Khá nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc uống nước cũng có thể mang lại vóc dáng khỏe đẹp. Khi uống nhiều nước, khả năng đốt cháy calo ở người lớn sẽ tăng tới 30% trong vòng 10’ khi cơ thể nghỉ ngơi và có thể kéo dài suốt 1 tiếng đồng hồ. Không chỉ vậy, với 0.5 lít nước được bổ sung, cơ thể cũng đã đốt cháy được 23 calo.
Có lẽ vì lý do đó, Mai Davika luôn cố gắng uống đủ lượng nước mỗi ngày. Cô cho biết lượng nước mà mình cần bổ sung tương đương với hai chai lớn. Vậy nên chúng ta hãy biến việc uống nước thành một thói quen tốt để sở hữu vòng eo quyến rũ, bạn nhé.
BÀI LIÊN QUAN
5. Bổ sung vitamin
Bên cạnh những bí quyết nêu trên, vitamin cũng là một yếu tố giúp Mai Davika giữ gìn vóc dáng. Thành phần này giúp tăng cường sức khỏe và tham gia vào quá trình chuyển hóa của cơ thể. Nhờ đó mà tốc độ trao đổi chất diễn ra hiệu quả, giúp chúng ta đốt được nhiều calo hơn.
Các vitamin tốt cho phái đẹp có thể kể đến như: vitamin C, vitamin D hay vitamin E. Chúng ta có thể bổ sung vitamin thông qua chế độ ăn uống hoặc các loại thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo kĩ lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo Vy Nguồn: Tạp chí phái đẹp ELLE Ảnh: Mai Davika
.svg){kind=icon}
