Từ vai diễn trong Gossip Girl đến Sisterhood of the Traveling Pants và cả sự hài hước dễ thương cùng chồng Ryan Reynolds, Blake Lively là hiện thân của một cuộc sống vui vẻ và khỏe mạnh. Dù lịch trình bận rộn đến đâu, cô vẫn luôn rạng rỡ và giữ dáng hoàn hảo cho mọi vai diễn. Vậy bí quyết của nữ diễn viên Blake Lively là gì?

Không bao giờ bỏ bữa sáng và ưu tiên thực phẩm giàu protein

Blake Lively hiểu rõ bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết. Bữa sáng của cô thường gồm trứng chiên với dầu dừa kèm theo rau, đôi khi thêm yến mạch không chứa gluten và trái cây. Đối với chế độ ăn uống tổng thể của nữ diễn viên, huấn luyện viên của cô – Don Saladino chú trọng vào sự cân bằng giữa protein, rau củ, trái cây, tinh bột tiêu hóa chậm như khoai lang và các chất béo lành mạnh từ bơ, dầu dừa và bơ từ động vật ăn cỏ. Mục tiêu quan trọng vào buổi sáng là cung cấp đủ nước, bổ sung dưỡng chất cần thiết, ổn định đường huyết và không cắt giảm những món bản thân yêu thích.

Blake Lively chú trọng vào bữa sáng và áp dụng chế độ ăn uống tổng thể để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Ảnh: Instagram @blakelively.

Bí quyết của sao

Khám phá bí quyết làm đẹp quyến rũ của Sabrina Carpenter

Blake Lively duy trì thói quen Uống nước ngay khi thức dậy

Nữ diễn viên bắt đầu mỗi buổi sáng bằng cách uống một cốc nước. Sau một đêm dài, cơ thể thường rơi vào trạng thái thiếu nước, do đó việc bổ sung ngay khi thức dậy là rất cần thiết. Việc giữ cho cơ thể đủ nước đôi khi không đơn giản, dù có nhấm nháp nước cả ngày, đặc biệt khi lượng mồ hôi tăng lên đáng kể. Blake Lively và chồng, Ryan Reynolds thường sử dụng nước hydrogen với nhiều lợi ích như tăng cường năng lượng và thúc đẩy làn da khỏe mạnh, nhờ đặc tính chống viêm và chống ô-xy hóa.

Cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể góp phần giúp nữ diễn viên có được làn da khỏe mạnh. Ảnh: Instagram @blakelively.

Blake Lively thường xuyên Kiểm tra tình trạng cơ thể và tinh thần trước khi tập luyện

Trước khi bắt đầu mỗi buổi tập, nữ diễn viên thường chia sẻ với huấn luyện viên của mình về giấc ngủ và tình trạng cơ thể nói chung của cô. Dựa trên tình trạng cơ thể của Blake, huấn luyện viên sẽ điều chỉnh chương trình tập luyện. Là một bà mẹ bốn con, thường xuyên thay đổi múi giờ và có lịch trình bận rộn, tính linh hoạt là điều quan trọng. Khi cơ thể không ở trạng thái tốt hoặc ngủ không đủ giấc, cô sẽ đi bộ hoặc thực hiện các bài tập phục hồi. Nữ diễn viên luôn lắng nghe cơ thể mình, điều chỉnh bài tập theo tình trạng hiện tại, từ việc tập trung vào cơ bụng và mông đến giảm cường độ bằng cách đi bộ và kéo giãn khi cần thời gian nghỉ ngơi.

Kiểm tra tình trạng cơ thể và tinh thần trước khi luyện tập là bước quan trọng để nữ diễn viên thực hiện các bài tập vừa sức và hiệu quả. Ảnh: Instagram @blakelively.

Bí quyết khỏe và đẹp

Gợi ý 6 bộ môn fitness giúp phái nữ khỏe đẹp từ bên trong

Tuân theo nguyên tắc ăn uống 80/20 (và không bao giờ đếm calo)

Nếu lướt qua Instagram của Blake Lively, bạn không chỉ thấy những hình ảnh về phong cách thời trang của cô mà còn là khoảnh khắc bên gia đình và bạn bè, cùng những món bánh nướng hấp dẫn. Nữ diễn viên có niềm đam mê đặc biệt với việc làm bánh và có sở thích ăn ngọt. Dù tuân thủ chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, cô ấy vẫn áp dụng nguyên tắc 80/20, cho phép bản thân thưởng thức những món ăn không lành mạnh mà mình yêu thích. Theo nguyên tắc này, 80% khẩu phần ăn nên bao gồm thực phẩm dinh dưỡng, trong khi 20% còn lại dành cho những món ăn yêu thích, dù không tốt cho sức khỏe. Mục tiêu là xây dựng thói quen ăn uống bền vững mà không phải từ bỏ hoàn toàn các món ăn yêu thích, tránh gây nhàm chán. Trong đó, 20% khẩu phần của Blake thường là pasta, pizza và các món tráng miệng.

Dù nghiêm túc trong việc duy trì vóc dáng, Blake Lively vẫn giữ sở thích với bánh ngọt của mình. Ảnh: Instagram @blakelively.

Blake Lively thường Nghỉ ngơi và phục hồi tích cực theo tình trạng cơ thể

Có rất nhiều áp lực khi tập luyện: Bạn cần phải đổ mồ hôi mỗi ngày, đốt cháy một lượng calo nhất định, hoặc tập luyện ở một cường độ nhất định để đạt hiệu quả. Tuy nhiên, tất cả điều này không hoàn toàn đúng. Mọi hình thức và thời lượng vận động đều có lợi và ngày nghỉ ngơi là một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện hiệu suất, mức độ thể lực và duy trì quá trình tập luyện. Đối với Blake Lively, vì thường xuyên tập luyện đến sáu ngày mỗi tuần, nên việc nghỉ ngơi và phục hồi cũng quan trọng không kém các buổi tập. Trong thời gian phục hồi tích cực, cô thực hiện các bài tập nhẹ nhàng hơn như tư thế con mèo – con bò (Cow/Cat pose).

Nghỉ ngơi sau tập luyện và giữ một tinh thần vui vẻ là bí quyết giúp nữ diễn viên duy trì cơ thể khỏe đẹp theo thời gian. Ảnh: Instagram @blakelively.