Nếu bạn đang theo đuổi những bộ môn như nâng tạ, Calisthenics, HIIT hoặc yoga, hãy theo chân 4 Fitness Blogger này trên Instagram để nuôi dưỡng cảm hứng và động cơ tập luyện của chính mình.

Kayla Itsines – HIIT @kayla_itsines 9M followers

Kayla là một trong những fitness blogger, HLV thể dục nổi tiếng nhất thế giới. Cô áp dụng các bài tập tăng nhịp tim, nâng tạ nhẹ để đốt mỡ tối đa. Các bài tập của cô đều không quá khó và chỉ yêu cầu 30 phút tập cho 3 tuần mỗi ngày. Cô còn phân ra chi tiết các động tác và món ăn dành cho người bình thường và người ăn chay.

Chế độ dinh dưỡng

Kayla khuyên mọi người ăn vừa phải, không no quá và đầy đủ chất để phát triển cơ bắp cũng như đốt mỡ thừa. Và luôn nhớ phải ăn thật nhiều rau xanh.

Demi Bagby – Calisthenics @demibagby 519K followers

Demi được gọi là teenager, fitness blogger khỏe và mạnh mẽ nhất thế giới khi chính nghị lực đã giúp cô thoát khỏi bệnh tật. Nhìn thấy hình ảnh bay nhảy trên không trung hiện giờ của Demi, ít ai nghĩ rằng cô đã từng bị tai nạn dẫn đến bại liệt. Theo đuổi trường phái thể thao đường phố Calisthenics, luyện tập sức khỏe cho phần thân trên nhờ các bài tập hít xà đơn hay kép và cơ thể của Demi đã dẻo dai, dần phục hồi hoàn toàn sau tai nạn. Instagram và Facebook của cô vì thế mà luôn tràn đầy cảm hứng.

Chế độ dinh dưỡng

Khi tập Calisthenics bạn phải đọ sức với trọng lực để đưa cơ thể mình lên không trung. Vì thế tinh bột và ngũ cốc sẽ là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu. Đạm hoặc protein, rau xanh vẫn được ưu tiên, tuy nhiên, Demi luôn phải bổ sung bánh năng lượng có ngũ cốc hoặc uống bột ngũ cốc trước khi tập để bảo đảm có đủ năng lượng hoạt động.

#ELLEVietnam

Tài khoản Instagram của những người phụ nữ truyền cảm hứng cho xã hội

Sjana Elise Earp – Yoga @sjanaelise 1.2M followers

Chỉ mới 22 tuổi nhưng Sjana đã là triệu phú nhờ vào chính trang Instagram của mình. Cô là một yogi thực thụ, một fitness blogger với tâm hồn phóng khoáng của một cô gái du mục. Sjana dạy yoga online, làm người mẫu và phát triển nhiều chương trình tập luyện yoga riêng trên mạng cũng như App Store. Sjana chia sẻ rằng cô rất nghiêm khắc với chế độ luyện tập và dinh dưỡng của mình để đảm bảo cơ thể luôn thanh lọc tối đa. Triết lý về sức khỏe của cô không phải ở cơ bắp, lượng mỡ mà là ở khả năng cân bằng cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng

Nước ép trái cây không bao giờ thiếu trong thực đơn dinh dưỡng của Sjana, từ dứa, dừa, dưa hấu, cà rốt, dưa leo, các loại quả mọng (berry)… Tất cả trái có nước đều được cô sử dụng để làm nguyên liệu.

Christmas Abbott @christmasabbott 669K followers

Christmas Abbott là một huấn luyện viên tập tạ và fitness blogger có tiếng trên mạng. Cô muốn thử thách mọi giới hạn về sức mạnh mà nhiều người thường nghĩ rằng mình không thể làm được. Cô sử dụng độ nặng để tăng sức mạnh cơ bắp và siết cơ bằng chế độ ăn khá khắt khe. Christmas Abbott khuyên bạn cần phải biết mình muốn gì: tăng cường sức lực, cơ bắp, độ nhanh nhạy hay dẻo dai… sau đó mới tìm được bộ môn thích hợp.

Chế độ dinh dưỡng

Thịt deli, táo, bơ đậu phộng sẽ là món ăn trước lúc tập của Christmas. Sau khi tập, cô bổ sung năng lượng bằng các loại berry, ức gà, rau xanh và trái cây có tính axít như dứa. Ngoài ra để cơ bắp phát triển đều, protein shake là thực phẩm bổ sung rất cần trong lúc luyện tập.

Xem thêm:

11 blogger thời trang Hàn Quốc bạn sẽ không muốn bỏ lỡ trên Instagram

Ai là người làm ra những đôi giày kì dị nhất thế gian nổi tiếng trên Instagram?