Có rất nhiều chế độ giảm cân trên thế giới, nhưng không chế độ ăn kiêng nào “khắc nghiệt” như của các idol Hàn Quốc. Để giữ được vóc dáng “mình hạc xương mai” được giới truyền thông và người hâm mộ khen ngợi, họ phải đổ mồ hôi và nước mắt theo cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng.

Để có được vòng eo “con kiến”, các cô gái nhóm BLACKPINK phải tập luyện và giảm cân với chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Ảnh: Irish Times.

Mời bạn đọc của ELLE tham khảo qua những cách giảm cân phổ biến của các idol Hàn Quốc.

Chế độ detox giảm cân với nước chanh

Chế độ ăn kiêng thải độc có xu hướng nghiêng về nhịn ăn và làm sạch cơ thể. Những ngôi sao như Beyonce và Lee Hyori đã thành công với phương pháp này, vậy tại sao bạn không thử qua? Tất cả những gì cần là nước chanh nguyên chất nhưng hãy thay thế đường bằng một loại gia vị khác như: siro cây nguyên chất, hạt tiêu cayenne và nước. Uống từ 6 – 12 ly/ ngày.

Ảnh: The Star

Nó chắc chắn có hiệu quả nhưng bạn phải thực hiện chế độ ăn kiêng này rất cẩn thận và không được thiếu sự hỗ trợ, giúp đỡ hay chỉ dẫn từ các chuyên gia. Bởi vì phương pháp này sẽ đẩy cơ thể bạn đến giới hạn chịu đựng.

Những chế độ ăn kiêng của Kpop được liệt kê ở trên có thể là cơ hội tốt nhất giúp bạn giảm cân. Một số thì dễ còn những cái còn lại sẽ là một trải nghiệm không dễ chịu. Nhưng tất cả những cách này đều có thể đưa bạn đến gần hơn mục tiêu hình thể mong muốn.

Nếu nghiêm túc muốn giảm cân, bạn nên thử một trong những cách này. Ngoài ra, cũng nên tìm hiểu thêm thông tin về chế độ ăn của dân Hàn Quốc để cố gắng lấy được càng nhiều thông tin và sự giúp đỡ càng tốt.

Giảm cân với chuối

Đây là chế độ giảm cân khá đơn giản, được nhiều idol thực hiện, bởi vì không cần phải tính toán lượng calorie hay chuẩn bị quá nhiều thứ.

Ảnh: hurrythefoodup.

Thực đơn giảm cân với chuối:

• Buổi sáng: Một quả chuối và một ly nước.
• Buổi trưa và tối: Bạn có thể ăn bất kỳ thứ gì mình muốn miễn là lượng thức ăn không vượt mức.

Thần tượng K-pop Seo In Young từng khẳng định với chế độ ăn kiêng này cô có thể giảm 2-3kg trong một tuần.

Seo In Young khẳng định chế độ giảm cân với chuối có thể giúp bạn giảm 2-3kg/ tuần. Ảnh: chongqu

Trong chương trình Hidden Singer, nữ ca sĩ Ailee đã chia sẻ về chế độ giảm cân “khắc nghiệt” của cô. Để tự tin hơn trên sân khấu, cô áp dụng chế độ ăn kiêng với chuối. Nhưng người đẹp biến tấu một chút khi kết hợp 1 quả chuối, ức gà (khoảng 100g) và một ít bông cải. Với chế độ ăn này, trong một tháng cô đã giảm được 10kg.

Ailee từng giảm 10 kg trong 1 tháng với thực đơn chỉ có chuối, ức gà và bông cải. Ảnh: soompi.

Ăn kiêng với khoai lang

Các thần tượng K-pop như Jung Hye Young, IU đều tin tưởng vào chế độ giảm cân với khoai lang. Ăn kiêng với khoai lang sẽ khắc nghiệt hơn so với chế độ giảm cân với chuối. Bạn sẽ thay đổi các bữa chính chỉ bằng một, hai củ khoai lang cùng một cốc nước.

Chế độ ăn kiêng này sẽ rất ngán, thế nhưng hãy nghĩ đến “vòng eo con kiến” trong tương lại để có động lực tiếp tục. Hãy thầm nhủ rằng khoai lang rất tốt cho sức khoẻ và làn da của bạn!

IU thường giảm cân cấp tốc với khoai lang trước các buổi ghi hình. Ảnh: ilbe.

Bạn có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân cấp tốc với khoai lang “biến tấu” một chút theo cô nàng IU.

• Sáng: 1 quả táo.
• Trưa: 1 củ khoai lang.
• Tối: 1 ly sữa ấm.

Chế độ ăn giảm cân của IU. Ảnh: Dispatch.

Đây là thực đơn giảm cân IU thường áp dụng trước một tuần chụp ảnh hoặc quay phim, cô ấy không khuyên (và bác sỹ cũng không khuyên) bạn thực hiện dài hạn chế độ giảm cân này.

Bí quyết khỏe và đẹp

Giảm cân nhanh chóng, dễ dàng với 5 chế độ ăn hot nhất 2019

Chế độ ăn ly giấy

Giảm cân với… ly giấy khá nổi tiếng ở Hàn Quốc. Chế độ ăn mỗi ngày của bạn sẽ được dựa vào những chiếc ly giấy với size nhỏ nhất. Chỉ cần lấy ba cốc giấy đổ đầy khẩu phần, một cốc cơm, một cốc rau hoặc thịt, một cốc trái cây tráng miệng. Ba buổi một ngày với 3 chiếc cốc giấy, đây là cách siêu đơn giản giúp bạn kiểm soát phần ăn của bạn. Chỉ trong 2 tuần thực hiện chế độ ăn này, bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi của cân nặng.

Vóc dáng mảnh khảnh của các cô nàng nhóm Nine Muses. Ảnh: Amino Apps.

Nhóm nhạc nữ Nine Muses là một trong những thần tượng Kpop thực hiện chế độ ăn kiêng bằng ly giấy đầu tiên, và khi nhìn thân hình mảnh khảnh của các cô gái này bạn sẽ biết chế độ giảm cân trên hiệu quả cỡ nào.

Rau, rau và rau

Thành viên Park Bom của nhóm 2NE1 đã giảm cân thành công với chế độ ăn kiêng chỉ toàn rau và rau. Kế hoach cho bữa ăn này chỉ đơn giản là bạn sẽ chỉ ăn salad trong các bữa chính. Đây là cách giảm cân hữu hiệu khi bạn cắt giảm toàn bộ carbohydrate và đường.

Thay các bữa chính bằng salad rau là một trong những cách giảm cân hiệu quả. Ảnh: The Independent

Nếu bạn là người ăn thuần chay thì điều này thật dễ dàng cho bạn, nếu không bạn sẽ phải mất một chút thời gian để làm quen với nó. Để dễ dàng hơn, bạn nên học thêm các công thức chế biến salad thơm ngon có sẵn trên mạng.

—

Xem thêm:

Thân hình mảnh mai như quý cô Pháp với chế độ ăn kiêng Dukan

Thử thách 12 ngày detox, giảm cân nhanh từ 4 đến 7 kg