Bí quyết giảm cân từ các “thiên thần” Victoria’s Secret
Chế độ giữ dáng của các thiên thần Victoria’s Secret có thật sự khắc nghiệt như lời đồn?
Thân hình hoàn hảo và cân đối của những “thiên thần” Victoria’s Secret sải bước trên sàn catwalk là mục tiêu của đại đa số các cô gái. Mọi người luôn cho rằng họ hẳn phải có những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt cùng thời gian tập luyện cường độ cao. Thế nhưng, thực tế có giống như những gì bạn vẫn thường nghĩ? Hôm nay, ELLE sẽ tiết lộ các bí quyết giảm cân của dàn siêu mẫu đình đám này.
Thân hình hoàn hảo và cân đối của các “thiên thần” Victoria’s Secret là mục tiêu của đại đa số phụ nữ. Ảnh: NBC News.
Lời khuyên giảm cân từ Hailey bieber
Thường xuyên tập thể dục với nhiệt độ cao
Là một tín đồ của bộ môn pilates và yoga, bà xã Bieber sau một thời gian dài kiên trì tập luyện đã rất ngạc nhiên với những lợi ích đáng kinh ngạc về sức khoẻ và làn da mà các bộ môn này đem lại. Thay vì tập ở phòng tập thông thường, Hailey thường tham dự các phòng tập có nhiệt độ cao – một dạng nâng cao của môn thể dục này. Cô tin rằng việc ra mồ hôi liên tục trong lúc vận động sẽ giúp cơ thể được thải độc hiệu quả, từ đó, cải thiện tình trạng sức khoẻ làn da.
Chế độ ăn kiêng hợp lý và cân bằng
Đa phần trong các bữa ăn, bà xã Bieber luôn tuân theo một chế độ ăn ưu tiên protein và rau củ quả. Trong khẩu phần ăn sáng bên cạnh trứng và bột yến mạch, cô còn uống thêm một ly sinh tố hoa quả để cân bằng dinh dưỡng trước khi bắt đầu ngày mới. Đối với bữa trưa, tuỳ vào thời gian rảnh rỗi mà nữ siêu mẫu sẽ dùng bữa “sang chảnh” cùng salad và cá nướng hoặc đạm bạc với một phần bánh sandwich.
Vào nửa cuối ngày, Hailey thường chọn mì ống hoặc thịt gà không chứa chất gluten cho bữa tối của mình. Mặc dù duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh nhưng nếu thèm những món ăn vặt như khoai tây chiên, Hailey cũng sẽ không nhịn ăn. Đối với cô, quan trọng là phải lắng nghe và hiểu cơ thể cần gì.
phương pháp giảm cân của bóng hồng Stella Maxwell
Duy trì vóc dáng với bài tập thể dục
Nữ siêu mẫu Stella Maxwell chia sẻ yoga chính là bí quyết tối ưu giúp cô duy trì dáng hình chuẩn mực. Đối với một số người, đây có vẻ là môn thể dục khá nhàm chán với chút nhạc nhẹ và những động tác đơn giản. Thế nhưng, chân dài gốc New Zealand thừa nhận luyện tập yoga thường xuyên sẽ cải thiện đáng kể về mặt tinh thần. Những bài tập này không chỉ làm bạn trở nên dẻo dai mà còn làm các khối cơ khớp trở nên săn chắc hơn.
Bên cạnh yoga, Stella còn rất chăm chỉ đến phòng tập để giữ dáng. Thiết bị tập yêu thích nhất của cô chính là máy chạy bộ. Thiết bị này sở hữu nhiều mức độ tập luyện từ đi bộ cơ bản đến chạy bộ leo núi. Những bài tập này giúp cô đốt cháy mỡ thừa đáng kể, từ đó, giảm cân hiệu quả chỉ trong khoảng thời gian ngắn.
Thời gian tập luyện để giảm cân
“Thiên thần” Stella Maxwell dành ra một tiếng đồng hồ mỗi ngày cho việc tập thể dục nhưng lại không đặt thời gian nhất định cho nó. Stella tâm sự vì cô là một “sâu lười” chính hiệu, cho nên khác với một số người thường tập thể dục ngay khi vừa thức dậy, nữ siêu mẫu có xu hướng luyện tập vào đêm muộn. Bí quyết để đảm bảo quá trình giữ dáng của cô là không quá thúc đẩy bản thân mà phải thật kiên nhẫn xây dựng quá trình giảm cân theo sức của mình.
Quản lý thực đơn hằng ngày
Còn đối với chế độ ăn uống, chân dài cho biết cô tiêu thụ loại thực phẩm ở mức vừa phải chứ không hoàn toàn cắt giảm bất cứ loại thực phẩm nào. Để kiểm soát chế độ ăn, Stella thường ăn trứng, bơ và bột yến mạch hoặc sữa chua cho bữa sáng, một ít protein như cá hồi và salad cho bữa trưa và để dành các loại rau xanh cho bữa tối. Hơn nữa, để hạn chế những cơn đói bất chợt, Stella hay sử dụng các loại hạt và đậu cho món ăn nhẹ.
Bí quyết từ siêu mẫu Josephine Skriver
khung Thời gian Vận động
Lời khuyên từ chân dài đình đám người Đan Mạch là bạn phải cảm thấy thật thoải mái và tận hưởng chế độ tập luyện của mình chứ đừng nên quá gượng ép bản thân. Josephine Skriver nói rằng lịch trình thể dục của cô dựa vào thời giản rảnh rỗi của bản thân chứ không nhất thiết phải thúc ép bản thân đi tập đều mỗi ngày.
Trái ngược với Stella, siêu mẫu người Đan Mạch thường có xu hướng cố định các buổi vận động của mình vào nửa đầu ngày. Và đây cũng là một thói quen tốt giúp Josephine tận dụng được tối đa thời gian của mình hơn. Ngoài ra, siêu mẫu còn nhấn mạnh rằng vì cơ địa mỗi người mỗi khác nên bạn cũng đừng nên mất kiên nhẫn khi mới bắt đầu tập.
Duy trì lối sống lành mạnh
Josephine Skriver cho rằng những chế độ ăn kiêng cấp tốc là phương pháp giảm cân không thực tế, cô tin rằng duy trì một lối sống lành mạnh mới chính là chìa khoá đứng sau một thân hình săn chắc. Nữ siêu mẫu cho rằng những bí quyết siết cân nặng cấp tốc như “Các bài tập bụng để lên cơ trong 30 ngày” sẽ không hiệu quả nếu như bạn đang tìm kiếm phương pháp hỗ trợ sức khoẻ tối ưu về lâu về dài. Do đó, Josephine cho rằng mỗi cô gái nên tìm cho mình một chế độ tập luyện đúng đắn vừa sức kết hợp cùng chế độ ăn uống dinh dưỡng sẽ tạo cho bạn một lối sống lành mạnh, từ đó, dễ dàng giảm cân hiệu quả.
Chế độ ăn giảm cân
Mặc dù không tuân theo bất kỳ một chế độ ăn uống nghiêm ngặt nào nhưng theo Josephine, bạn nên biết giá trị dinh dưỡng của những món ăn trước khi hấp thụ. Các bữa ăn của Josephine thường chứa nhiều protein và rau nhưng cô vẫn không bỏ qua sự hiện hữu của tinh bột như gạo lứt hoặc khoai lang vì chúng giúp cô nàng có nhiều năng lượng hơn cho những buổi tập luyện. Josephine cũng có thói quen ăn trứng cùng rau bina vào sáng sớm và kết hợp với một ít gạo lứt. Đôi khi cảm thấy không đủ lót dạ, cô sẽ ăn bữa sáng tận hai lần. Tuy Josephine rất cẩn trọng với các thức ăn chứa lượng đường cao nhưng đường tự nhiên từ các loại trái cây lại chính là món khoái khẩu của cô nàng.
Bài: Nhật Anh
Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE
Ảnh: Tổng hợp
