Nữ du kích Ba Hương – Hồ Thu Anh bật mí cách quản lý cơ thể trong quá trình đóng phim

Trước khi bước chân vào điện ảnh, Hồ Thu Anh đã tạo dựng tên tuổi vững chắc trong làng thời trang Việt Nam. Là nàng thơ Việt của Chanel, hình ảnh một người mẫu thanh lịch và hiện đại đã gắn liền với cô trong mắt công chúng. Tuy nhiên, khi nhận vai nữ du kích Ba Hương trong Địa đạo – Mặt trời trong bóng tối, Hồ Thu Anh không ngần ngại rũ bỏ vẻ ngoài quen thuộc để hóa thân vào một nhân vật đậm chất thời chiến, đòi hỏi nhiều hy sinh cả về thể chất lẫn tinh thần. Cô nàng tâm sự: ”Dù tôi không cảm thấy lo lắng khi nhận một vai diễn khác biệt với hình ảnh người mẫu quen thuộc, nhưng tôi rất áp lực khi nghĩ về trọng trách phải thể hiện chân thật hình ảnh của những con người đã hy sinh tuổi trẻ cho đất nước”.

”Nhân vật Ba Hương thu hút tôi vì cô ấy có chất khí và nội lực cực lớn. Cô ấy không phải người nói nhiều, mà lạnh lùng, mạnh mẽ, nhưng bên trong lại rất tình cảm và lo lắng cho mọi người”, Hồ Thu Anh chia sẻ về lý do khiến cô đặc biệt yêu thích nhân vật này. 

Hồ Thu Anh cũng chuẩn bị về mặt tinh thần và kiến thức lịch sử để nhập vai. ”Ngay khi được nhận vai, tôi đã xin Bác Chuyên (đạo diễn bộ phim) cung cấp tài liệu về thời kỳ kháng chiến. Tôi đọc nhiều sách như Chân Trần, Chí Thép, Bóc Vỏ Trái Đất, và xem lại các bộ phim tư liệu quý giá mà đạo diễn đã sưu tầm suốt 11 năm”, cô kể. ”Tôi cũng dành thời gian gặp gỡ các cô chú du kích ở Củ Chi, lắng nghe những câu chuyện thật sự để hiểu rõ hơn về cuộc sống, tinh thần của họ trong thời chiến.”

Hành trình giảm 8kg và sức khỏe thể chất nghiêm ngặt

Việc quản lý thể lực và cân nặng trước giờ không phải là chuyện khó đối với Thu Anh. Tuy nhiên, để khắc họa chân thực vai diễn nữ anh hùng thời chiến, đạo diễn Bùi Thạc Chuyên yêu cầu diễn viên phải ốm nhất có thể nhưng phải bộc lộ được sự tinh nhuệ, gai góc. Với suy nghĩ đó, Thu Anh đã kiên trì siết chặt cân nặng, duy trì sức khỏe thể chất lẫn tinh thần ổn định để có thể khắc họa nhân vật Ba Hương một cách chân thực và đầy cảm xúc nhất.

Bơi để duy trì nhịp thở bền bỉ

Song song với việc khắc hoạ tâm lí nhân vật, để hóa thân trọn vẹn thành cô nữ du kích trẻ, Thu Anh đã trải qua quá trình ép cân nghiêm ngặt, giảm tới 8kg. Cô cho biết:

”Một ngày của tôi bắt đầu từ 5 giờ sáng với buổi tập bơi để chuẩn bị cho những cảnh quay dưới nước.”

Chọn thời điểm buổi sáng để tập bơi như Hồ Thu Anh là một quyết định sáng suốt dựa trên nhiều lợi ích khoa học. Vào buổi sáng sớm, cơ thể con người có mức cortisol cao nhất trong ngày, giúp tăng cường khả năng vận động và sức bền. Không khí trong lành cùng không gian yên tĩnh của các hồ bơi vào thời điểm này tạo điều kiện lý tưởng để tập trung vào kỹ thuật thở và cải thiện dung tích phổi. Hơn nữa, tập luyện buổi sáng còn kích thích quá trình trao đổi chất, giúp duy trì năng lượng tích cực suốt cả ngày. 

Tập muay thái gia tăng sự dẻo dai

Tập muay Thái là một phần không thể thiếu trong quy trình quản lý cân nặng và rèn luyện thể lực của Hồ Thu Anh. Môn võ thuật đối kháng này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và phát triển sức mạnh cơ bắp, độ dẻo dai và sự nhanh nhẹn,  những yếu tố thiết yếu cho vai diễn nữ du kích đòi hỏi nhiều cảnh hành động. Nữ diễn viên tiết lộ: “Sau đó khi kết thúc buổi bơi, tôi tập muay Thái khoảng 1 tiếng rưỡi, luôn mặc áo ép để hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn. Đây cũng là bộ môn mà tôi đã theo đuổi hơn 4 năm nay”.

Việc sử dụng áo ép trong quá trình tập luyện cũng là một chiến lược thông minh nhằm tăng cường đổ mồ hôi, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố và cải thiện đường nét cơ thể. Sự kiên trì theo đuổi bộ môn này trong suốt ba năm cho thấy Thu Anh không chỉ tập luyện để chuẩn bị cho vai diễn mà còn xây dựng một lối sống khoa học và bền vững.

Phương pháp detox siết cân và thanh lọc cơ thể

Phương pháp detox đóng vai trò then chốt trong quá trình siết cân và thanh lọc cơ thể của Hồ Thu Anh, mang đến hiệu quả đáng kinh ngạc trong hành trình biến đổi hình thể phục vụ vai diễn. Ngời việc siết chặt lịch tập luyện, chế độ dinh dưỡng của cô cũng được kiểm soát chặt chẽ. Thu Anh áp dụng phương pháp detox một chế độ ăn giúp cơ thể chuyển từ đốt tinh bột sang đốt mỡ làm năng lượng. “Tôi phải rất kỷ luật trong việc ăn uống. Mỗi ngày, tôi đều tính toán kỹ lượng dinh dưỡng nạp vào để đảm bảo cơ thể đủ sức bền cho lịch quay dày đặc, mà vẫn duy trì được cân nặng cần thiết”, cô cho biết.

Việc áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn kết hợp với việc tăng cường lượng nước tiêu thụ hàng ngày đã hỗ trợ Hồ Thu Anh giảm cân hiệu quả, đồng thời thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và các chất thải tích tụ trong mô. 

Tẩy trang và dưỡng ẩm là hai yếu tố cần thiết

Trong quá trình quay bộ phim Địa đạo – Mặt trời trong bóng tối tại phim trường Củ Chi, làn da của các diễn viên phải đối mặt với nhiều yếu tố khắc nghiệt từ môi trường ngoài trời. Đặc biệt, việc để mặt mộc và chỉ tạo hiệu ứng lấm lem để đảm bảo tính xác thực của nhân vật đã đặt ra thách thức lớn cho quy trình chăm sóc da. Hồ Thu Anh đã áp dụng các nguyên tắc khoa học về da liễu để bảo vệ làn da của mình trong điều kiện này.

“Có những ngày quay dù mệt mỏi như thế nào đi nữa tôi vẫn chú trọng bước làm sạch, tẩy trang sạch sẽ trước sau đó mới yên tâm đi ngủ”, Thu Anh chia sẻ. Điều này hoàn toàn hợp lý từ góc độ khoa học, vì lớp trang điểm và bụi bẩn tích tụ suốt ngày quay phim có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến viêm nang lông và mụn trứng cá. Quá trình tẩy trang giúp giúp loại bỏ các gốc tự do những phân tử không ổn định hình thành do ô nhiễm và tia UV, gây ra stress oxy hóa và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

“Tôi không ngại đen, nhưng với thời tiết nắng nóng bạn vẫn phải bôi kem chống nắng để chống tia UV. Đặc biệt là cấp ẩm, lúc nào trong túi xách tôi đều phải có mặt nạ cấp ẩm, toner pad dưỡng nhanh những lúc giải lao tại phim trường”, nữ diễn viên nhấn mạnh. 

Tia UVA và UVB gây sạm da mà còn làm suy giảm collagen và elastin, hai protein cấu trúc chính giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Đồng thời, điều kiện nắng nóng có thể làm mất nước qua biểu bì, phá vỡ hàng rào bảo vệ tự nhiên của da. Cách “cấp nước khẩn cấp”  cho thấy Thu Anh rất hiểu biết sâu sắc về sinh lý học làn da.

Địa đạo – Mặt trời trong bóng tối mang về doanh thu kỷ lục 150 tỷ đồng, trở thành phim lịch sử, cách mạng có doanh thu cao nhất Việt Nam tính đến thời điểm hiện tại. Tiếng vang của bộ phim còn là cột mốc quan trọng đưa cái tên Hồ Thu Anh đến gần hơn với khán giả yêu điện ảnh.