Để giữ được vóc dáng cân đối khi lên hình, người nổi tiếng thường phải trải qua những khẩu phần ăn uống và tập luyện khắc nghiệt. Tuy nhiên, vẫn có một số sao tìm được cách cân bằng cho mình một lối sống khoẻ mạnh. Cùng tìm hiểu những lời khuyên do các ngôi sao Hollywood đưa ra để duy trì chế độ giảm cân lành mạnh.

Lời khuyên giữ dáng từ các ngôi sao Hollywood. Ảnh: CNBC.

giảm cân Chậm mà chắc 

Mỗi khi bắt đầu quá trình cải thiện cân nặng, phái đẹp hay có xu hướng muốn nhanh chóng có được kết quả. Vậy mà cô em út nhà Kardashian – Khloé – lại mất tận một năm rưỡi chỉ để giảm 15kg. Tại sao lại như thế? Khloé cho biết tuy luyện tập thường xuyên nhưng cô không hề cắt giảm khẩu phần ăn của mình. Điều này có thể mất nhiều thời gian hơn bình thường. Nhưng về lâu dài, thói quen vừa ăn vừa tập luyện lại giúp Khloé giảm được nhiều cân hơn so với dự định ban đầu.

Tập luyện mọi lúc mọi nơi

Không ai là quá bận để có thể tập luyện cả. Ngay cả khi đã là một người mẹ, vợ của nam diễn viên Channing Tatum, Jenna Dewan Tatum vẫn giữ được một vóc dáng đáng mơ ước. Jenna chia sẻ rằng cô thường dành ra 45 phút mỗi ngày để tập thể dục. Nhưng nếu phải dành cả ngày để chăm con thì làm thế nào mà nữ diễn viên vẫn có dư ra thời gian để chăm sóc bản thân mình? Chính vì thế mà cô đã tận dụng những bài tập đơn giản như lunges và calf raises trong khi đang ru con mình vào giấc ngủ.

Bí quyết khỏe và đẹp

Thực đơn giảm cân tại nhà giúp cả gia đình đảm bảo sức khoẻ trong mùa dịch

tăng cường thêm chuyển động

Bên cạnh các bài tập hằng tuần, bạn vẫn nên tăng cường thêm sự vận động cho mình. Trên thực tế, bà mẹ bỉm sữa Jessica Simpson trong thời kỳ mang thai gần nhất đã bổ sung từ 8.000 đến 10.000 bước đi mỗi ngày. Ngoài việc giảm cân, thói quen này còn giúp Jessica nâng cao sức đề kháng trong suốt thai kỳ của cô. Ngay cả khi chôn vùi bản thân cả ngày sau bàn làm việc, bạn vẫn có thể tận dụng những bài tập ngồi với động tác đơn giản để tăng thêm chuyển động, từ đó, hỗ trợ việc giảm cân.

Bà mẹ bỉm sữa tăng cường thêm vận động bên cạnh việc tập luyện hằng tuần. Ảnh: Entertainment Tonight.

đừng hạn chế thức ăn dung nạp cho cơ thể

Kim “siêu vòng 3” cũng giảm cân theo chế độ ăn kiêng Atkins riêng của mình. Thế nhưng, cô chị nhà Kardashian vẫn dành ra một ngày để xả hơi và ăn những loại món ăn nằm ngoài khẩu phần kiêng cử để thoả mãn sự thèm ăn của mình. Đây được xem là một phương pháp duy trì cân nặng hợp lý. Hành động này không chỉ ví như phần thưởng sau nỗ lực tập luyện mà việc thỉnh thoảng “buông thả” bản thân còn hỗ trợ hạn chế sự thèm ăn vặt của bạn.

Học cách thư giãn để giảm cân

Thư giãn còn là một cách hiệu quả khác để kiểm soát cân nặng của bạn. Nữ ca sĩ Christina Aguilera luôn trung thành với phương pháp trị liệu cổ truyền Reiki của người Nhật Bản. Với liệu trình Reiki, Christina đã có thể cân bằng được những căng thẳng đến từ áp lực công việc. Tuy không có một nghiên cứu nhất định nào xác nhận việc thư giãn có mối liên hệ trực tiếp đến sự tăng giảm cân nặng của bạn. Dù vậy, sau một thời gian kiên trì với liệu trình này Christina đã thành công lấy lại được vóc dáng quyến rũ trước kia.

Thư giãn cũng là một cách hiệu quả để giảm trọng lượng cơ thể. Ảnh: Biography.

Biến các bài tập luyện thành buổi giao lưu xã hội

Nếu bạn tự nhìn nhận bản thân là một người khá lười biếng trong việc duy trì thói quen tập thể dục thì hãy tự tạo động lực cho mình bằng cách biến chúng thành những buổi giao lưu với bạn bè. Muốn giảm cân hiệu quả thì việc cam kết thúc đẩy bản thân luyện tập thường xuyên là rất quan trọng. Chính vì thế mà bí quyết để nữ diễn viên Melissa Joan Hart giảm cân thành công là nhờ cô thường xuyên “rủ rê” chạy bộ cùng bạn bè và chồng.

Melissa thường rủ rê bạn bè hoặc chồng để chạy bộ cùng mình. Ảnh: Today Show.

Giảm cân vì chính bản thân bạn

Cuối cùng kết quả giảm cân đa phần phụ thuộc vào sự quyết tâm của bạn. Đó là những gì Jennifer Hudson đã đúc kết được sau thời gian dài cắt giảm cân nặng.  Nữ ca sĩ người Mỹ cho biết việc tạo cho mình một động lực vững để duy trì thói quen tập luyện lành mạnh bất kể lời bình luận của người xung quanh chính là cách tốt nhất để cải thiện sức khoẻ thành công.