Lớn lên trong một gia đình truyền thống nghệ thuật, Park Shin Hye đã chứng minh được tài năng của mình khi sớm vang danh với vai diễn nhí trong Nấc thang lên thiên đường (2003). Vốn nổi tiếng với sự chuyên nghiệp và hết mình cho từng vai diễn, nữ diễn viên sinh năm 1990 đã từng có màn “lột xác” ngoạn mục khi giảm 10kg trong vòng một tháng để kịp chuẩn bị cho vai diễn chính trong bộ phim cổ trang Tình sử nàng phi. Liệu bạn có tò mò và muốn biết đâu là bí quyết của cô nàng? Hãy cùng ELLE khám phá ngay những phương pháp mà nữ diễn viên đã áp dụng để sở hữu vóc dáng thon thả đáng mơ ước.
Uống nước đậu đỏ để giảm sưng
Park Shin Hye từng chia sẻ rằng cô dễ bị phù nề ở phần mặt, vì lý do đó mà nước đậu đỏ đã trở thành thức uống quen thuộc trong thực đơn hằng ngày của cô nàng. Nước đậu đỏ được biết đến với khả năng giảm sưng và loại bỏ lượng nước thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, đậu đỏ chứa nhiều anthocyanin giúp ngăn chặn hấp thụ chất béo và giàu sắt cùng vitamin B1, tốt cho sức khỏe làn da. Vì vậy, nữ diễn viên đã tận dụng những lợi ích từ đậu đỏ vào quá trình giảm cân và giúp gương mặt thêm hồng hào, tươi tắn.
BÀI LIÊN QUAN
Chế độ ăn kiêng với dưa leo và cà chua
Dưa leo và cà chua là hai “thành viên chính” trong thực đơn ăn kiêng giúp Park Shin Hye đạt được kết quả giảm cân nhanh chóng trong vòng một tháng. Nữ diễn viên thường dùng cơm và một số loại rau khác ăn kèm với hai loại thực phẩm này trong cả ba bữa ăn. Cách này vừa giúp nữ diễn viên hấp thụ nhiều chất xơ vừa tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, phương pháp này có thể không cung cấp đủ tinh bột, protein và chất béo cho cơ thể. Vì vậy, bạn có thể ăn dưa chuột, cà chua trước bữa ăn để giảm lượng calo nạp vào, sau đó dùng bữa như bình thường.
BÀI LIÊN QUAN
Không ăn sau 6 giờ tối
Đằng sau phương pháp “không ăn sau 6 giờ tối” mà Park Shin Hye áp dụng là một sự liên kết có tính khoa học mang lại hiệu quả rõ rệt cho việc giảm cân và duy trì vóc dáng trong thời gian dài. Khi ăn xong trước 6 giờ tối, cơ thể sẽ có đủ thời gian để tiêu hóa và hạn chế tích tụ mỡ. Phương pháp này phù hợp với những ai thường đi ngủ sớm vì cơ thể cần khoảng 2-3 giờ để tiêu hóa. Nếu ăn sớm và ngủ sớm, cơ thể bạn sẽ không bị đói vào ban đêm, tránh hình thành thói quen ăn vặt khuya, gây ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ và phản tác dụng.
BÀI LIÊN QUAN
Tập luyện đa dạng các bài thể dục
Bên cạnh việc kiểm soát chế độ ăn uống, Park Shin Hye còn duy trì vóc dáng cân đối nhờ tập thể dục đều đặn. Cô nàng yêu thích các bài tập như chạy bộ, đạp xe và Pilates để giúp giảm mỡ thừa và cải thiện sức khỏe tim, phổi. Ngoài ra, nữ diễn viên còn dành sự hứng thú đặc biệt với “TANZPLAY” – một loại hình tập thể dục kết hợp giữa Pilates, yoga và nhảy hiện đại do vũ công Kim Yoona sáng tạo. Phương pháp này vừa giúp kéo giãn cơ thể vừa phát huy khả năng đốt cháy calo nhanh chóng rất được lòng các sao nữ Hàn Quốc.
Thực hiện nhiều bài tập giãn cơ
Trong chương trình tạp kỹ Hàn Quốc “The Cabin in the Forest”, nữ diễn viên sinh năm 1990 đã có cơ hội “thị phạm” các bài tập giãn cơ đơn giản mà cô ưa thích đến với khán giả. Những động tác này rất phù hợp để tập luyện hàng ngày, đặc biệt đối với những ai thường xuyên làm việc tại nhà và ít vận động. Do không hoạt động nhiều, cơ thể chúng ta có xu hướng cứng nhắc hơn và dễ gặp chấn thương. Việc giãn cơ thường xuyên giúp tăng thêm sự linh hoạt cho cơ bắp và hỗ trợ cải thiện lưu thông máu huyết trong cơ thể.
Nhóm thực hiện
Bài: Huỳnh Như
Ảnh: Tổng hợp
.svg){kind=icon}
