Bật mí thói quen ăn uống giúp duy trì vóc dáng như sao Hàn
Luôn khiến người hâm mộ xuýt xoa trước vóc dáng thon gọn và cân đối, ít ai biết Song Hye Kyo và các sao nữ tại xứ sở Kim Chi chỉ tuân thủ những thói quen đơn giản để giữ dáng bao năm không đổi.
Với sắc vóc rạng ngời không tì vết mỗi khi xuất hiện trên sân khấu và màn ảnh, phương pháp giữ dáng hiệu quả của Song Hye Kyo và các ngôi sao nữ Hàn Quốc luôn là chủ đề được giới mộ điệu quan tâm. Bên cạnh tần suất tập luyện thể hình đều đặn, các mỹ nhân Hàn luôn tuân thủ những thói quen lành mạnh, khoa học để giữ cân và duy trì vóc dáng thon gọn, săn chắc. Hãy cùng ELLE tìm hiểu bí quyết giữ dáng của Song Hye Kyo và những sao Hàn đình đám khác nhé.
Song Hye Kyo
Song Hye Kyo là một trong những “tượng đài nhan sắc” trong làng giải trí Hàn Quốc với loạt vai diễn đình đám trong Ngôi nhà hạnh phúc (2004), Gió đông năm ấy (2013), Hậu duệ mặt trời (2016) và The Glory (2022). Trong mỗi lần xuất hiện trước công chúng, Song Hye Kyo khiến người hâm mộ không ngừng quan tâm về bí quyết duy trì diện mạo trẻ trung, rạng ngời và vóc dáng thon gọn đáng mơ ước khi sắp chạm ngưỡng tuổi 43. Dưới đây là 3 thói quen đơn giản được mỹ nhân 8x áp dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Ảnh: Instagram @kyo1122.
song hye kyo Ăn konjac thay cơm trắng
Song Hye Kyo ăn konjac thay vì cơm trắng trong thực đơn hàng ngày. Đây là một loại thực phẩm được chiết xuất từ cây khoai nưa giàu chất xơ, protein và khoáng chất với hàm lượng calo ít. Nhờ đó, konjac tạo cảm giác no nhưng không tích trữ nhiều tinh bột và chất béo trong cơ thể, giúp duy trì cân nặng hiệu quả.
Uống nước chanh để thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Bên cạnh cung cấp cho cơ thể đủ hai lít nước mỗi ngày, Song Hye Kyo thường uống nước chanh được pha loãng với mật ong và nước ấm vào mỗi buổi sáng. Nước chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp tăng hiệu quả đào thải độc tố và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nhờ uống món nước này mỗi ngày, nữ diễn viên sở hữu làn da trắng sáng, khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.
Kim Go Eun
Với cơn sốt Exhuma: Quật Mộ Trùng Ma (2024), Kim Go Eun nhận được nhiều lời nhận xét “có cánh” về diễn xuất và sắc vóc ngày càng thăng hạng. Từng phải tăng 8kg để hóa thân vào nhân vật cô gái nông thôn Seon Mi khi tham gia Sunset in My Hometown (2018), cô khiến khán giả trầm trồ khi có màn “lột xác” chỉ trong hai tháng để giảm cân. Ngoài thực đơn ăn kiêng và tập thể dục cường độ cao, Kim Go Eun đã thực hiện hai thói quen đơn giản này trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Ảnh: Instagram @ggonekim.
Ăn no 70%
Kim Go Eun áp dụng nguyên tắc ăn no 70%, hay còn được biết đến là giảm 1/3 khẩu phần ăn. Đây là ngưỡng vừa đủ để bụng không trong tình trạng đói và cảm giác thèm ăn không còn nhiều. Phương pháp này giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể và hạn chế tình trạng dư thừa năng lượng, từ đó giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là vào ban đêm. Ngoài ra, nữ diễn viên 9x kết hợp cùng chế độ ăn kiêng lành mạnh với nhiều rau củ và thực phẩm giàu protein như ức gà, yến mạch, trứng… đồng thời cắt giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Tập trung hoàn toàn khi ăn
Thói quen rời xa các thiết bị điện tử khi dùng bữa giúp Kim Go Eun tập trung hơn và tăng cảm giác ngon miệng. Ngoài ra, cô luôn thực hiện nguyên tắc ăn chậm, nhai kỹ để kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ trong mỗi bữa, đồng thời hỗ trợ và cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
“Việc ăn chậm rãi hơn giúp tôi cắt giảm một lượng thức ăn lớn nạp vào cơ thể mỗi ngày” – Kim Go Eun.
Park Min Young
Park Min Young được đông đảo khán giả yêu mến qua loạt vai diễn ấn tượng trong các bộ phim đình đám Thợ săn thành phố (2011), Thư ký Kim sao thế (2018) và Cô đi mà lấy chồng tôi (2024). Không chỉ nổi tiếng với sự nghiệp diễn xuất thành công, cô nàng sở hữu vẻ đẹp “không tuổi” và vóc dáng thon gọn, nóng bỏng đáng mơ ước trong suốt 18 năm hoạt động nghệ thuật với 3 bí quyết đơn giản.
Ảnh: Instagram @rachel_mypark.
Uống cà phê đen mỗi sáng
Bên cạnh chế độ tập luyện thường xuyên, Park Min Young có thói quen uống một cốc Americano vào mỗi buổi sáng để duy trì vóc dáng. Với hàm lượng calo thấp hơn nhiều món nước khác nhờ không chứa hàm lượng đường và sữa, cà phê đen là thức uống tuyệt vời cho phái đẹp trong quá trình giảm cân, giữ dáng. Ngoài ra, cà phê đen còn có tác dụng lợi tiểu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và giảm thiểu tình trạng phù nề vào buổi sáng.
Bổ sung nhiều táo
Park Min Young thường bổ sung táo trong chế độ ăn hàng ngày để duy trì thể hình cân đối, quyến rũ. Đây là loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin C và hàm lượng kali, giúp tạo cảm giác no và hỗ trợ đào thải độc tố. Nhờ sự kết hợp này, nữ diễn viên dễ dàng giảm cân và giữ dáng thon gọn trong mỗi lần trở lại trên màn ảnh.
Hwasa (MAMAMOO)
Sở hữu vẻ đẹp khác biệt với nước da ngăm quyến rũ, khỏe khoắn khác xa tiêu chuẩn về vẻ đẹp thanh thoát tại châu Á, Hwasa được người hâm mộ ưu ái nhớ đến như một trong những biểu tượng sexy mới của K-Pop. Trước khi đạt được sắc vóc khỏe khoắn, rạng ngời như hiện tại, Hwasa đã dành nhiều thời gian để tập luyện và xây dựng chế độ ăn uống phù hợp với bản thân. Trong đó, việc chọn lọc lượng thức ăn nạp vào cơ thể được cô nàng đặc biệt chú trọng.
Ảnh: Instagram @_mariahwasa.
Bỏ đi một lớp bánh sandwich khi ăn
Thay vì ăn sandwich hai lớp như cách thông thường, Hwasa thường chỉ ăn một lát bánh để hạn chế tình trạng dư thừa tinh bột gây tăng cân. Để bổ sung dinh dưỡng và tăng cảm giác no, cô thường kết hợp cùng các loại thực phẩm ít calo như rau củ, ớt chuông và lòng trắng trứng luộc, giúp cơ thể có đủ năng lượng để đáp ứng lịch trình bận rộn.
Chế biến đậu phụ với dầu ít béo
Để làm đa dạng thực đơn ăn kiêng lành mạnh, ít dầu mỡ, Hwasa thường chế biến món “sushi đậu phụ”. Đây là loại thực phẩm giàu protein, vitamin E và có lượng calo ít hơn so với các loại gạo và mì, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nữ ca sĩ từng chia sẻ cách chế biến món ăn giàu dinh dưỡng này chỉ với 3 bước đơn giản:
- Bước 1: Làm sạch đậu phụ.
- Bước 2: Cho phần nhân vào bát và nghiền nát, trộn đều với các nguyên liệu khác như cà rốt, cà chua.
- Bước 3: Bọc đều các nguyên liệu trong phần vỏ đậu phụ và áp chảo với dầu ít béo.
Bài: Tuyết Ngân + Ngọc Hà
Ảnh: Tổng hợp
