Giữ mãi nét thanh xuân là điều mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng ao ước. Không chỉ cần chu trình chăm sóc làn da phù hợp, mà bạn cũng cần chăm sóc làn da từ sâu bên trong. 7 loại thực phẩm dễ tìm dưới đây từ các ngôi sao là chủ đề mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn trẻ hóa làn da của mình.

Taylor Swift – Hạt chia

Công chúa đồng quê Taylor Swift với những sản phẩm âm nhạc gây nên tiếng vang lớn đã giúp cô trở thành nữ nghệ sĩ đầu tiên và duy nhất lịch sử Billboard 200 có tới 3 album đạt vị trí quán quân chỉ trong vòng 1 năm. Ngoài khả năng cảm nhạc bẩm sinh, Taylor Swift cũng nằm trong top 10 mỹ nhân thu hút nhất năm 2018 do Wonders List bình chọn. Giọng ca Blank Space chia sẻ với Business Insider bí quyết trẻ hóa làn da của mình nhờ vào hạt chia:

—

“Tôi thường thêm hạt chia vào sinh tố, hoặc nước ép trái cây. Đây quả là biện pháp tuyệt vời để giữ cho làn da tôi luôn tươi sáng, mịn màng.”

—

Taylor Swift với hạt chia giàu chất xơ, cùng chất chống ôxy hóa cho làn da tươi trẻ. Ảnh: Instagram: @taylorswift.

Trung bình hai muỗng cà phê hạt chia cung cấp 11 gram chất xơ, 4 gram protein và 12 gram tinh bột. Theo chuyên gia dinh dưỡng Allison Childress, hạt chia giàu chất xơ, Omega-3 ALA, protein và ORAC là hợp chất chống ôxy hóa tuyệt vời trong hành trình thúc đẩy sự tăng trưởng collagen tự nhiên, đẩy lùi quá trình lão hóa da và sự hình thành của các nếp nhăn, vết chân chim.

Chuyên gia dinh dưỡng Allison Childress cũng khuyến khích bạn thêm hạt chia vào bột yến mạch, sữa chua ăn kèm, hoặc thậm chí bạn cũng có thể rắc hạt chia trong salad hoặc các bữa ăn mặn đi kèm. 

Bí quyết khỏe và đẹp

Chế độ ăn sáng giúp chống lão hóa da theo chuyên gia dinh dưỡng

Miranda Kerr – Dầu ô liu

Miranda Kerr, siêu mẫu người Úc nổi tiếng từng một thời càn quét sàn diễn Victoria’s Secret, nay đã 39 tuổi cùng 3 lần sinh nở, nhưng cô vẫn giữ được gương mặt trẻ trung, tươi tắn. Chia sẻ với Tạp chí ELLE Pháp, Miranda Kerr cho biết cô luôn ưa chuộng các sản phẩm thiên nhiên lành tính trong chu trình dưỡng da của mình, đặc biệt là dầu ô liu: 

—

“Mẹ là người đã khuyên tôi nên bổ sung dầu ô liu trong chế độ ăn uống bởi hàm lượng dinh dưỡng cao, và khả năng chống lão hóa da. Tôi thường rưới vừa đủ lượng dầu ô liu ăn kèm salad hoặc mì trụng.”

—

Miranda Kerr giữ gìn vẻ ngoài trẻ trung nhờ dầu ô liu. Ảnh: Instagram: @mirandakerr.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dầu ô liu là loại axit béo lành mạnh giúp kháng viêm, thúc đẩy quá trình tự lành vết thương của làn da, cùng hàm lượng vitamin E cao giúp duy trì độ đàn hồi cho làn da, sản sinh lượng Collagen tự nhiên cho tế bào da nhờ các chất chống ôxy hóa tuyệt vời có trong nó. Bạn có thể sử dụng dầu ô liu trong các món gỏi, salad, chế biến các món hải sản, hoặc các loại thịt hầm để tăng hương vị cho bữa ăn cũng như trẻ hóa làn da dễ dàng.

Victoria Beckham – cá hồi

Bóng hồng Pháp Victoria Beckham, nàng ca sĩ một thời của nhóm nhạc đình đám Spice Girls, nay ngoài 45 tuổi cũng như đã trải qua sinh nở 4 người con, cô vẫn giữ được nét trẻ trung, căng mọng cho làn da của mình. Chia sẻ trong một buổi phỏng vấn với The Edit, Victoria Beckham say sưa nói về những lợi ích tuyệt vời của cá hồi: 

—

“Tiến sĩ da liễu Harold Lancer khuyên tôi ăn cá hồi hằng ngày để cải thiện làn da của mình. Bạn biết đấy, tôi cũng đã có tuổi và việc giữ gìn làn da tươi tắn là điều phụ nữ nào cũng ao ước.”

—

Victoria Beckham say sưa nói về lợi ích tuyệt vời của cá hồi trong quá trình chăm sóc da của mình. Ảnh: Instagram: @victoriabeckham.

Bí quyết khỏe và đẹp

Thực phẩm giúp cơ thể "bừng tỉnh" cho ngày đầy năng lượng

Tiến sĩ Harold Lancer cũng giải thích thêm rằng cá hồi là nguồn cung cấp dồi dào của các loại vitamin, đặc biệt là Vitamin B – chống thoát ẩm tự nhiên cho làn da, tạo độ đàn hồi giúp da luôn căng mọng. Ngoài ra, cá hồi cũng chứa nhiều protein nạc cùng chất béo không bão hòa giúp bạn cảm thấy no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Bạn có thể tham khảo cách chế biến cá hồi dinh dưỡng như cá hồi áp chảo, ruốc cá hồi, hoặc cá hồi hấp để món ăn đậm đà hương vị mà còn đem lại nhiều lợi ích chống ôxy hóa cao cho làn da.

Jennifer Aniston – bột yến mạch

Nữ thần Hollywood Jennifer Aniston, từng được bình chọn bởi People là người phụ nữ đẹp nhất thế giới năm 2016 nhờ vẻ ngoài rạng ngời, tươi tắn của cô dù đã ngoài 45 tuổi. Để giữ gìn nét thanh xuân của mình, Jennifer Aniston chia sẻ thực đơn ăn uống của cô luôn có sự góp mặt của bột yến mạch. Trong một cuộc phỏng vấn với Tạp chí ELLE, cô chia sẻ rằng:

—

“Ngay trước khi bột yến mạch sắp được nấu xong trên chảo, tôi thường đánh bông lòng trắng trứng rồi đổ vào hỗn hợp trên. Nhờ vậy mà bột yến mạch của tôi luôn sánh mịn và có hương vị ngon hơn nhiều.”

—

Jennifer Aniston luôn bổ sung bột yến mạch trong chế độ ăn uống của mình. Ảnh: Getty Images.

Không chỉ riêng gì chất xơ, trong thành phần của yến mạch còn chứa protein, vitamin và nhiều khoáng chất khác như mangan, vitamin B1, magiê và kẽm. Hơn nữa, yến mạch còn chứa nhiều chất chống ôxy hóa, cùng Vitamin E là trợ thủ đắc lực trong việc thúc đẩy sự sản sinh Collagen cho làn da, tạo độ đàn hồi và thiết lập hàng phòng vệ của làn da giúp chống lại sự hình thành của vết nhăn, vết chân chim, đem lại sự trẻ hóa làn da cho phụ nữ.

Bột yến mạch được phái đẹp ưu ái chế biến trong các bữa ăn sáng đi kèm trái cây, hạt chia hoặc sữa chua ăn cùng để tăng tối đa hiệu quả của bột yến mạch. 

Gwyneth Paltrow – bơ hạnh nhân

Ngôi sao 48 tuổi kiêm doanh nhân nữ thành đạt nhất Hollywood – Gwyneth Paltrow chia sẻ với Vogue vào năm 2021:

—

“Tôi luôn thích nhâm nhi một ly sinh tố sữa hạt cùng bơ hạnh nhân giàu protein và Vitamin dinh dưỡng để bảo vệ làn da của mình.”

—

Gwyneth Paltrow yêu thích bơ hạnh nhân. Ảnh: Xavi Gordo.

Theo nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng bơ hạnh nhân chứa nhiều vitamin A, E, B1, B2, B6 và vitamin D hỗ trợ làn da sáng mịn và mềm mại, cùng hàm lượng các chất chống ôxy hóa tự nhiên giúp nuôi dưỡng và trẻ hóa làn da, ngăn ngừa lão hóa ở da cho phụ nữ. 

Ngoài việc kết hợp bơ hạnh nhân cùng sữa hạt làm thành ly sinh tố bổ dưỡng thì bạn cũng có thể ăn kèm lát bánh mì với bơ hạnh nhân, hoặc xem bơ hạnh nhân như nước sốt chấm với các loại trái cây dinh dưỡng.

Bí quyết khỏe và đẹp

10 thói quen làm đẹp da buổi sáng giúp bạn xinh đẹp hơn

Priyanka Chopra – bột nghệ

Nàng Hoa hậu thế giới 2020 – Priyanka Chopra chia sẻ trong một cuộc phỏng vấn rằng cô thường bổ sung bột nghệ như thành phần chăm sóc da của mình:

—

“Bột nghệ là chìa khóa giữ gìn vẻ đẹp của tôi nhờ có các thành phần chống ôxy hóa, cũng như Vitamin giúp duy trì làn da rạng ngời của mình.”

—

Priyanka Chopra lựa chọn bột nghệ làm đẹp cho làn da của mình. Ảnh: Instagram: @priyankachopra.

Nhờ chứa Bioflavonoid, và vitamin C, A, nổi trội với hợp chất hoạt tính curcumin, một loại chất giúp tạo độ đàn hồi cho làn da, chống viêm cũng như thúc đẩy quá trình tự lành của các tổn thương trên cấu trúc bề mặt da, giảm thâm mụn hiệu quả và chống sự hình thành vết nhăn, để từ đó trẻ hóa làn da cho phái đẹp. 

Meryl Streep – trà xanh 

Tượng đài sắc đẹp cũng như diễn xuất trong làng Hollywood, Meryl Streep dù đã ngoài 60 tuổi nhưng vẫn giữ được phong thái quyền lực, sang trọng trên gương mặt mình. Trong một cuộc phỏng vấn, Meryl Streep chia sẻ rằng:

—

“Trà xanh là thức uống yêu thích của tôi vì nhờ có chất chống ôxy hóa cao tự nhiên cho cơ thể, đẩy lùi quá trình lão hóa khi tôi đã sang ngưỡng 60.”

—

Với nhiều thành phần có tác dụng chống lão hóa tự nhiên cho cơ thể, bạn có thể trẻ hóa làn da của mình từ trà xanh khi sử dụng như một loại thức uống hằng ngày tiện lợi, nhanh chóng. Uống trà xanh thường xuyên cũng đem lại cảm giác nhẹ nhàng cho cơ thể, tăng cường hoạt động trao đổi chất trên tế bào và mô da, duy trì vóc dáng khỏe mạnh.

Meryl Streep chia sẻ bí quyết chống lão hóa nhờ trà xanh. Ảnh: Michael Ochs Archives.