Từ nàng “công chúa Disney” đến nữ diễn viên trẻ góp mặt trong loạt bom tấn Hollywood, Zendaya đã trải qua nhiều thay đổi trong lối sinh hoạt để đáp ứng lịch trình làm việc bận rộn. Dẫu vậy, cô luôn gây ấn tượng với người hâm mộ mỗi khi xuất hiện nhờ nguồn năng lượng tích cực cùng tinh thần tươi mới.
Trái với suy nghĩ của nhiều người về các phương pháp phức tạp cân bằng giữa công việc và sức khỏe, Zendaya chỉ áp dụng những bí quyết vô cùng đơn giản và có thể áp dụng ở mọi nơi. Hãy cùng ELLE tìm hiểu 4 mẹo nhỏ giúp nữ diễn viên 9x chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần hiệu quả.
BÀI LIÊN QUAN
Zendaya luôn đặt niềm vui làm “kim chỉ nam” khi luyện tập
Trong quá trình rèn luyện thể chất, Zendaya luôn đặt niềm vui lên hàng đầu để duy trì nguồn năng lượng và động lực tập luyện. Cô nàng từng gặp nhiều khó khăn trong việc duy trì lịch tập, đặc biệt là những buổi tập nặng nề tại phòng gym. Để cải thiện điều này, nữ diễn viên 9x đã sáng tạo ra phương pháp riêng. Cô đã biến các bài tập “rập khuôn” nhàm chán thành trở nên sôi động hơn với các điệu nhảy vui nhộn, kết hợp việc bắt chước các động tác chân và cách di chuyển độc đáo. Cách tập luyện này không chỉ giúp cô duy trì thể lực mà còn mang đến niềm vui, giảm căng thẳng và kích thích sự sáng tạo. Với phương châm này, Zendaya đã truyền cảm hứng cho nhiều người hâm mộ về việc kết hợp tập luyện với sở thích và đam mê cá nhân. Đây cũng là cách mà người đẹp làm mới nguồn năng lượng và tạo nên niềm hứng khởi bất tận trong luyện tập.
BÀI LIÊN QUAN
Zendaya “nuông chiều” bản thân với chế độ ăn linh hoạt
Chắc hẳn không ít người hâm mộ từng nghe qua việc Zendaya đã bắt đầu ăn chay từ khi mới 9 tuổi. Đây là một trong những yếu tố giúp mỹ nhân 9x nuôi dưỡng sức khỏe từ bên trong nhờ vào chế độ ăn ưu tiên các loại rau củ và thực phẩm giàu chất xơ. Dù tuân thủ chế độ ăn đặc biệt nhưng cô nàng không áp đặt bản thân vào những quy tắc khắt khe. Thay vào đó, cô luôn ưu tiên sự cân bằng trong lối sống, đặc biệt là thói quen ăn uống. Nữ diễn viên phim Challengers (2024) không ngần ngại tự thưởng cho mình những món ăn yêu thích, kể cả các món ăn vặt nhiều calo như khoai tây chiên. Điều này giúp cô nàng sở hữu vóc dáng cân đối, đồng thời giữ cho tinh thần luôn thoải mái.
Bên cạnh đó, vào những ngày có lịch trình bận rộn, Zendaya thường sử dụng dịch vụ giao đồ ăn để đảm bảo bữa ăn không bị gián đoạn. Đây cũng là bí quyết nhỏ giúp cô nàng duy trì lối sống lành mạnh mà vẫn tràn đầy năng lượng và niềm vui.
Khởi đầu ngày mới với một ly matcha
Để giữ vững năng lượng cho cả ngày dài, Zendaya luôn ưu tiên sử dụng matcha thay vì cà phê. Không giống với cà phê có thể gây bồn chồn và mệt mỏi, matcha cung cấp nguồn năng lượng bền vững và ổn định hơn nhờ sự kết hợp giữa caffeine tự nhiên và L-theanine – một loại amino acid giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư thái. Hơn nữa, loại thức uống này còn nổi bật với hàm lượng cao catechins, đặc biệt là EGCG, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, chống lại các gốc tự do và bảo vệ cơ thể khỏi quá trình lão hóa. Nhờ sự cân bằng này, matcha trở thành bí quyết giúp Zendaya giữ gìn sức khỏe, đồng thời duy trì sự tươi trẻ mỗi ngày.
Mỗi buổi sáng, nữ diễn viên thường khởi đầu ngày mới nhẹ nhàng với một ly matcha latte đá với sữa dừa. Bên cạnh thành phần giàu chất chống oxy hóa, matcha latte còn giúp cô duy trì sự tập trung và tránh tình trạng “sụt năng lượng” như khi uống cà phê. Đây là một trong những “chìa khóa” giúp Zendaya luôn khỏe khoắn và giữ tinh thần tích cực giữa luồng công việc bận rộn.
BÀI LIÊN QUAN
Thực hiện “nghi thức” thư giãn mỗi buổi sáng
Để chăm sóc sức khỏe toàn diện, Zendaya không chỉ chú trọng cải thiện thể chất mà còn đặc biệt quan tâm việc nuôi dưỡng tinh thần. Nữ diễn viên 9x dành trọn buổi sáng sớm để thả lỏng tinh thần và cơ thể, từ đó “nạp năng lượng” để bắt đầu một ngày mới rạng rỡ. Cô nàng thường dậy sớm để tận hưởng ánh nắng ban mai. Đây là một thói quen giúp bổ sung vitamin D và hỗ trợ cải thiện tâm trạng. Sau đó, Zendaya ngâm mình trong làn nước ấm áp, kết hợp chăm sóc da để thư giãn và giúp làn da thêm rạng rỡ.
Ngoài ra, Zendaya cũng chú trọng những thói quen nhỏ như đi dạo cùng chú chó cưng hay dành thời gian cho gia đình và người thân yêu. Routine buổi sáng này không chỉ giúp cô nàng phục hồi năng lượng mà còn nuôi dưỡng sức khỏe thể chất và tinh thần, từ đó tạo tiền đề cho một lối sống hạnh phúc, khỏe mạnh.
Nhóm thực hiện
Bài: Khánh Vân
Ảnh: Tổng hợp
.svg){kind=icon}
