Mặc dù đã qua rất nhiều môn thể dục, cũng thử luôn những chế độ ăn kiêng khác nhau… nhưng bạn vẫn không khỏi bối rối vì cơ thể không thay đổi nhiều. Nếu bạn còn “lăn tăn” đi tìm một phương pháp giảm cân hiệu quả, sao không thử tập body combat?

Body combat là một trong “top” những bài đốt cháy calo hiệu quả nhất. Không chỉ vậy, đến với body combat, cơ thể học được cách phản xạ, ứng biến và tự vệ bản thân. Bởi body combat là sự kết tinh từ đa dạng các thế võ như: Muay Thái, Tai Chi (thái cực quyền), quyền anh, Teakwondo và Karate. Mặc dù nghe có vẻ “bạo lực” và quá mạnh mẽ cho phái đẹp, nhưng body combat mang lại những hiệu quả vượt xa ngoài sức mong đợi.

Giảm cân hiệu quả

Ảnh: livegjroups

Theo các nghiên cứu, một lớp body combat kéo dài 50 phút có thể tiêu hao đến 740 calo trong cơ thể. Mặc dù lượng calo chính xác đốt được còn tùy thuộc vào thể trạng riêng từng người, nhưng body combat vẫn là bộ môn đốt được nhiều calo hơn các bài cardio khác.

Tăng thể lực

Dù biết rằng, đến với bài tập thể dục nào cũng có khả năng tăng cường thể lực. Vấn đề đặt ra là bài tập nào rèn luyện thể chất tốt hơn! Body combat là bộ môn thúc đẩy cơ thể liên tục vận động và phải thích nghi với điều đó. Chỉ sau khoảng 1 tuần luyện tập body combat, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi về mặt thể chất rõ rệt.

Ảnh: Mynewsdesk

Các động tác kết hợp cùng âm nhạc sôi động làm không khí lớp học tràn đầy năng lượng. Mọi người đang hăng say luyện tập mà riêng bạn lại tụt sức, thì chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy rất lạc lõng. Khi đó, bộ não sẽ thúc đẩy cơ thể tiếp tục hòa nhịp cùng mọi người tập luyện. Sau vài lần như vậy, bạn sẽ chợt nhận ra rằng bạn mạnh mẽ hơn mình nghĩ rất nhiều!

Siết cơ bắp

Ảnh: Divid Pererias

Ở những buổi đầu tiên, bạn sẽ được học những động tác đấm, đá rồi tránh đòn… đừng vội nghĩ đó thật khô khan và đơn điệu. Chính khi những động tác đó kết hợp nhuần nhuyễn cùng nhau sẽ giúp các nhóm cơ hoạt động tốt ưu. Để so sánh với việc chạy bộ thì tập body combat vận động đồng đều toàn thân trên và thân dưới, nên có tác dụng tốt hơn trong việc siết cơ bắp.

Bí quyết khỏe và đẹp

Đẩy lùi bệnh tật và đẹp hơn mỗi ngày với 7 bài tập yoga đơn giản

Tăng kĩ năng tự vệ

Ảnh: 24Life

Như đã chia sẻ, bộ môn body combat là sự kết hợp giữa nhiều thế võ nên có thể giúp bạn tự vệ trong trường hợp cần thiết. Ở thời gian đầu khi làm quen, huấn luyện viên sẽ chỉ yêu cầu bạn thực hiện đúng động tác. Sau khi thành thạo, luyện tập nâng lên cấp độ mới khi kết hợp thêm sức mạnh ở cách đòn đánh ra. Như vậy không chỉ giảm cân, siết cơ, mà còn giúp bạn phòng vệ bản thân.

Giải tỏa stress và tăng sự tự tin

Ảnh: Websta

Trở thành thành viên của “gia đình” body combat là một trong những biện pháp hữu hiệu để giải tỏa căng thẳng trong công việc và cuộc sống. Gạt bỏ những cảm xúc tiêu cực, một khi đã hòa mình vào bài tập bạn sẽ chẳng còn tâm trí nghĩ đến muộn phiền khác. Điểm thu vị khi tập body combat ở những lần mọi người cùng đồng thanh “hét lên”, thanh âm phát ra không chỉ cuốn theo những lo toan, phiền muộn, mà còn “nhắc nhở” cơ thể đừng quên việc điều chỉnh nhịp thở.

Có lẽ lúc này, bâng khuâng “Có nên tập body combat không?” đã trở thành “Liệu rằng với phụ nữ thì tập body combat có làm thân hình “nở nang” quá mức?“. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu, thể trạng của phái đẹp vốn rất khó để lượng cơ nổi bần bật như phái mạnh. Nên bạn hãy cứ yên tâm rằng dù có đấm, có đá nhưng body combat không làm bạn mất đi những đường cong và nét quyến rũ vốn có của phụ nữ.

Xem thêm:

Những lợi ích tuyệt vời của bài tập giảm cân sôi động mang tên “Zumba”

Bài tập squat chuẩn cho vòng ba “quả táo” quyến rũ