Trong một thế giới tân tiến với các liệu trình cho làn da để chống lại lão hóa, liệu một kỹ thuật đơn giản, tự nhiên như yoga mặt (face yoga) có thể giúp cho làn da trẻ hóa tức thì? Đây là một phương pháp “tập thể dục” cho cơ mặt đang được phái đẹp áp dụng, giúp trẻ hóa da mà không cần đến kim tiêm hay phẫu thuật xâm lấn
Yoga dành cho cơ mặt là gì?
Yoga dành cho cơ mặt (face yoga) là các bài tập được thiết kế để phục hồi mô cơ, giúp nâng cơ, cải thiện độ đàn hồi và làm săn chắc các vùng da trên mặt và cổ. Theo nghiên cứu khoa học của Facial Surgery Aesthetic Surgery Journal, các bài tập yoga cho mặt giúp tăng thêm sức mạnh, sự dẻo dai, rạng rỡ cho khuôn mặt.
BÀI LIÊN QUAN
Lợi ích của yoga trong việc nâng cơ mặt tự nhiên
Chống lão hóa tự nhiên, tăng cường độ đàn hồi cho da
Các bài tập yoga cho mặt không những giúp nâng cơ, cải thiện độ đàn hồi mà còn kích thích sản xuất collagen và elastin tự nhiên, mang lại làn da săn chắc. Ngoài ra, theo bác sĩ da liễu Cynthia Bailey, việc mất khối lượng mỡ và cơ sâu hơn cũng là một nguyên nhân khiến da bị lão hóa. Khi được tập luyện đúng cách thông qua các bài tập yoga, cơ mặt có thể trở nên khỏe hơn và thon gọn hơn.
Cải thiện lưu thông máu
Bằng cách lặp lại các bài tập yoga cho mặt, khuôn mặt sẽ được tăng cường lưu thông máu và dẫn lưu bạch huyết. Từ đó làn da trở nên khỏe mạnh, đều màu và tươi sáng hơn.
BÀI LIÊN QUAN
Quản lý căng thẳng
Những bài tập yoga cho mặt vừa giúp bạn có một vẻ ngoài trẻ trung vừa giúp bạn nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng ở các cơ mặt bị co thắt liên tục khi áp lực. Bài tập này mang lại sự thư giãn, giúp cải thiện giấc ngủ, cải thiện tâm trạng và tăng sự tự tin trong cuộc sống hàng ngày.
Các bài tập yoga mặt cho người mới bắt đầu
Massage trán
Trán là một trong những vùng dễ bị lão hóa nhất. Vì thế, đừng quên bổ sung động tác massage trán vào bài tập yoga của bạn. Động tác này giúp nâng cơ săn chắc cho vùng da khó chiều này và kích thích tuần hoàn máu, mang lại vẻ ngoài tươi trẻ cho bạn.
Cách thực hiện:
- Đặt cả hai bàn tay lên mặt, bốn đầu ngón tay mỗi bên, trừ ngón cái.
- Áp nhẹ nhàng từ đầu chân mày đến đường chân tóc, lòng bàn tay úp vào trong.
- Hít sâu, kéo nhẹ các đầu ngón tay về hai bên thái dương.
- Dừng lại tại đây và thở ra từ từ.
- Lặp lại bài tập này trong vòng 4-6 phút để đạt hiệu quả tối ưu.
BÀI LIÊN QUAN
Nâng cơ má
Một gò má săn chắc, không chảy xệ chính là ước mơ của nhiều phụ nữ. Với bài tập nâng cơ má đơn giản này, bạn hoàn toàn có thể cải thiện độ săn chắc của làn da và đường nét gương mặt chỉ với 4-6 phút mỗi ngày.
Cách thực hiện:
- Thả lỏng cơ mặt, nhắm mắt để cơ thể hoàn toàn thư giãn.
- Đặt hai tay lên gò má, với bốn ngón tay mỗi bên, trừ ngón cái trải dài từ vùng dưới mắt đến hai bên sườn mũi và phía trên môi.
- Nhẹ nhàng kéo các đầu ngón tay sang hai bên, hướng lên.
- Dừng lại khi chạm đến sườn mặt.
- Lặp lại tương tự từ 4-6 phút.
Xoa tròn mắt
Các bài tập massage và thư giãn cơ mặt sẽ giúp cải thiện vẻ ngoài, mang lại sự thư giãn và tái tạo năng lượng sau những giờ làm việc căng thẳng. Điển hình, xoay tròn mắt là bài tập yoga đơn giản tại nhà hỗ trợ giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn quanh vùng mắt.
Cách thực hiện:
- Ngồi thẳng lưng, nhắm mắt thư giãn.
- Dùng 1 ngón tay xoa mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, mỗi chiều 10 lần.
Phồng má
Theo India Times, việc thường xuyên luyện tập bài yoga phồng má giúp giảm bớt phần má bầu bĩnh, làm cho khuôn mặt nhỏ hơn. Đồng thời động tác này giúp giảm những vết nhăn, trẻ hóa gương mặt bạn.
Cách thực hiện:
- Thả lỏng và thư giãn toàn bộ cơ mặt, hít sâu.
- Chun môi lại và phồng căng hai má.
- Dồn khí từ má này sang má kia một cách chậm rãi, sau đó trở về trạng thái phồng cả hai má.
- Duy trì động tác này trong 3–4 phút mỗi ngày.
Bài tập kéo cơ hàm giúp nâng cơ mặt
Kéo cơ hàm là bài tập yoga đơn giản giúp nâng cơ hiệu quả, định hình đường nét khuôn mặt, mang lại một cơ hàm thon gọn và làn da căng mịn. Động tác này phù hợp với những ai mong muốn giảm thiểu tình trạng chảy xệ hoặc muốn sở hữu một khuôn mặt V-line tự nhiên.
Cách thực hiện:
- Đặt phần xương hàm chính giữa 2 ngón tay
- Từ đó, dùng lực tay kéo căng lên trên theo phần xương hàm.
- Lặp lại từ 2 – 3 phút mỗi lần tập.
Bạn hãy dành ra vài phút mỗi ngày với những bài tập yoga nâng cơ để cải thiện vẻ ngoài, sở hữu làn da săn chắc và nuôi dưỡng sự tự tin từ bên trong.
Nhóm thực hiện
Bài: Hoàng Lam
Ảnh: Tổng hợp
