BÀI LIÊN QUAN
Để có một thân hình khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn, và tinh thần sảng khoái, các Sao luôn dành thời gian luyện tập hằng tuần. Với chế độ tập bền bỉ kết hợp với thực đơn ăn uống lành mạnh, họ dần lấy lại được thân hình quyến rũ “mơ ước” sau khi sinh hay điều trị bệnh lí. Hãy cùng ELLE chia sẻ những bí quyết giảm cân cũng như tập thể dục đúng cách của các Sao.
Britney Spears
Từng “gây choáng” với thân hình sồ sề khi lên cân, bà mẹ hai con Britney Spears quyết tâm lấy lại vóc dáng thon gọn của mình. Dạo gần đây, cô hay đăng tải những video chia sẻ bí quyết tập luyện lên mạng xã hội. Với lịch trình làm việc dày đặc, Britney chọn tự tập thể dục ở nhà để tiết kiệm thời gian. Mỗi ngày, cô sẽ dành ra khoảng một tiếng đồng hồ để luyện tập. Ngoài những động tác cardio để nhanh giảm mỡ bụng, cô gập bụng trung bình 500 đến 1000 lần một ngày. Britney cũng thực hiện nhiều động tác backflip, đá chân cao, và trồng chuối nhằm tăng cường sự dẻo dai của cơ thể. Để săn chắc cơ và tạo khả năng giữ thăng bằng, nữ ca sĩ còn tập với tạ nhỏ. Không áp dụng những bài tập nặng để giảm cân nhanh nhất, Britney đi theo phương pháp “chậm mà chắc”, vừa nhẹ nhàng, vừa dẻo dai, rất thích hợp cho các cô gái học theo mà không gây chán nản.
Đi theo phương pháp “chậm mà chắc”, Britney Spears đã chọn những bài tập rèn luyện sức bền và tính dẻo dai.
Chủ nhân hit “Baby one more time” khoe vòng eo thon gọn sau khoảng thời gian kiên trì luyện tập.
Demi Lovato
Sở hữu một thân hình khỏe khoắn, săn chắc, nhưng ít ai biết “Công chúa Disney” Demi Lovato từng mắc chứng rối loạn ăn uống và béo phì khi còn nhỏ. Sau những cú sốc tinh thần, cô quyết định sẽ trở nên khỏe mạnh hơn bằng cách tập thể dục và ăn uống điều độ. Không ai có thể phủ nhận Demi ngày càng trưởng thành và quyến rũ. Cô thường chạy bộ hai buổi một tuần và tập với tạ nhỏ để rèn luyện sức bền. Nữ ca sĩ cũng chia sẻ vài mẹo nhỏ trước và sau khi chạy như khởi động với các bài xoay khớp, chạy bước nhỏ, hay ép gối để làm nóng cơ thể. Kết thúc quá trình chạy nên thả lỏng cơ bằng cách đi bộ nhẹ và rũ các khớp tay, chân. Ngoài ra, không uống nước ngay sau khi chạy vì sẽ làm giảm nồng độ muối trong máu khiến chất dinh dưỡng không thể vận chuyển. Điều này sẽ gây ra tình trạng khó thở và tim đập nhanh. Bên cạnh đó, Demi bắt đầu làm quen với bộ môn quyền anh để tăng khả năng linh hoạt và tập trung. Cô thường đăng tải những đoạn video dí dỏm không kém phần đáng yêu giữa cô và bạn trai hiện tại – Guilherme “Bomba” Vasconcelos – võ sĩ jijitsu nổi tiếng tập luyện cùng nhau.
Từng mắc chứng rối loạn ăn uống khi còn nhỏ, “công chúa Disney” đã quyết tâm sống lành mạnh hơn bằng cách tập thể dục thường xuyên kết hợp chế độ ăn uống điều độ.
Demi ngày càng mặn mà và quyến rũ.
Lady Gaga
Lady Gaga cũng nằm trong top Sao khỏe đẹp với quá trình luyện tập bền bỉ cũng như chế độ ăn kiêng hợp lí. PT của cô, Harley Pasternak, đã bật mí bí quyết giảm cân với tạp chí PopSugar. Gaga cực kì nghiêm túc với lịch trình tập luyện của mình. Ngay cả khi bận bịu đi world tour, cô vẫn dành ra 25 phút mỗi ngày để tập thể dục. Để sở hữu phần eo thon gọn và cơ bụng “như mơ”, Gaga thường thực hiện những động tác gập bụng (crunch) từ double crunch đến reverse crunch. Cô cũng tập cho lưng và mông săn chắc hơn với các bài tập skater lunge, stiff leg, hay superman 20 lần mỗi ngày. Gaga cực kì yêu thích bộ môn yoga. Cô chia sẻ rằng yoga giúp tinh thần của cô sảng khoái hơn. Thậm chí khi không có thời gian, cô nàng sẵn sàng đem thảm yoga vào… phòng thu để tập và thiền khi nghỉ giữa giờ. Ngoài ra, cô cũng tập cho mình thói quen ăn uống lành mạnh với những thực phẩm có đạm, chất xơ, và không chứa đường hữu cơ. Món khoái khẩu của cô là nước dừa, đậu hủ, ức gà, và hummus (một món ăn Trung Đông làm từ đậu gà nấu chín nghiền nhuyễn với sốt tahini, dầu ô liu, nước cốt chanh muối và tỏi).
Bí quyết giảm cân của Lady Gaga là tập yoga. Với lịch trình làm việc dày đặc và căng thẳng, cô từng chia sẻ rằng yoga giúp tinh thần của cô sảng khoái hơn rất nhiều.
Dáng vẻ nuột nà của Mother Monster mà bất kì cô gái nào cũng mơ ước.
BÀI LIÊN QUAN
Gigi Hadid
Là một trong những gương mặt sáng giá của làng người mẫu, việc giữ cho vóc dáng hoàn hảo và cơ thể khỏe mạnh là điều vô cùng quan trọng đối với Gigi Hadid. Bạn gái Zayn Malik là “fan trung thành” của cardio. Do đã quen với cường độ tập cao, nên cô thường tập những bài cardio “nặng kí”. Gigi là một cô nàng tomboy thực thụ vì từng là tuyển thủ bóng chuyền trong suốt 12 năm. Bên cạnh đó, cô còn tập boxing để tăng cường sự nhanh nhẹn và linh hoạt cũng như săn chắc cơ bụng. Các cô gái có thể học theo Gigi tập thêm bộ môn ballet cho cơ thể dẻo dai và uyển chuyển hơn. Nữ người mẫu 22 tuổi khuyên mọi người rằng nhịn ăn không phải là bí quyết giảm cân khoa học, mà thay vào đó là lên kế hoạch và có chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bạn không cần phải ép mình ăn kiêng 24/7, hãy tự thưởng cho bản thân một ngày “cheat day” hoành tráng với cheese burger và khoai tây chiên. Chắc chắn, bạn sẽ có động lực chuẩn bị cho một tuần tiếp theo đấy.
Sở hữu vẻ ngoài cực kì quyến rũ, nhưng Gigi Hadid là một cô nàng tomboy chính hiệu. Gigi thường tập boxing và chơi bóng chuyền để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và săn chắc.
Gigi tự tin sản bước trên sàn diễn Victoria Secret với thân hình chuẩn thiêu đốt mọi ánh nhìn.
Miranda Kerr
Cựu thiên thần Victoria Secret sở hữu vóc dáng mà bất kì cô gái nào cũng mơ ước. Dù đã bước sang tuổi 34, nhưng bà mẹ một con vẫn tràn đầy sức sống. Theo như PT cho biết, Miranda thường tập thể dục ba đến bốn lần trong tuần với nhiều bài tập khác nhau. Vì là người mẫu, nên sau khi sinh bé Flynn, cô phải nhanh chóng lấy lại vòng eo thon thả lúc trước. Cô thường dành khoảng 5 đến 10 phút co dũi cơ, 30 phút tập chân, và 30 phút tập tay cùng với cơ bụng. Miranda còn chạy bộ khoảng 2km mỗi ngày để gia tăng sức bền. Bí quyết giảm cân của cô bao gồm cả chế độ ăn uống điều độ và lành mạnh. Thực đơn chủ yếu là yogurt, trái cây, và rau củ. Bên cạnh đó, cô cũng ăn thịt gà và cá để đảm bảo đủ chất đạm và omega 3. Một điều khá thú vị là Miranda vẫn thường tự thưởng cho mình món tráng miệng là chocolate đắng và kem hai lần trong tuần. Phái đẹp hãy nhớ rằng, không phải cứ ăn kiêng thì chúng ta sẽ không đụng đến đồ ngọt. Đường sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn mỗi khi mệt mỏi và căng thẳng.
Là một người mẫu. cựu thiên thần Victoria Secret luôn dành thời gian chăm chút cơ thể và luyện tập cùng với chế độ ăn kiêng đúng cách.
Dù đã ở độ tuổi 34, Miranda Kerr vẫn sở hữu vóc dáng thon thả, trẻ trung.
Nhóm thực hiện
Quỳnh Như (Nguồn Tạp chí Phái Đẹp ELLE)
.svg){kind=icon}
