Các beauty và fitness blogger nổi tiếng chống lão hóa như thế nào?

Các beauty và fitness blogger nổi tiếng chia sẻ bí quyết chống lão hóa bằng cách giữ gìn sự tươi trẻ cho vóc dáng, làn da và tinh thần.

Shrinkinguy

Ở tuổi 49, Tim đối diện với những vấn đề nghiêm trọng về cân nặng, tim mạch và sức khỏe. Chỉ 10 tháng sau, anh giảm được 34 kg, sức khỏe ổn định và xây dựng một lối sống lành mạnh. Blog Shrinkin Guy của anh cung cấp thông tin về luyện tập và dinh dưỡng để hỗ trợ cho những người đồng cảnh.

Strength training gồm các bài tập tăng sức mạnh với trọng lượng cơ thể, tạ, máy tập, dây cao su kháng lực và bóng tập gym.

5 lợi ích chống lão hóa của Strength Training

“Strength training” là loại hình luyện tập cải thiện thể chất bằng các bài tập cơ bắp dưới sức ép của ngoại lực. Rất nhiều người tin rằng Strength training chỉ dành cho người tập thể hình mà không hề biết nó có thể kéo dài thanh xuân. Dù bạn là đàn ông hay phụ nữ, 20 tuổi hay 80 tuổi, tập Strength đều có thể giúp bạn trẻ lâu hơn. Tim bắt đầu tập Strength năm 49 tuổi, chỉ vài năm sau, anh có được vóc dáng săn chắc và sức khỏe tổng quát tốt hơn cả lúc 35 tuổi. Các tài liệu khoa học đã chứng minh, Strength training có thể giúp cải thiện nhiều vấn đề thể chất liên quan tới lão hóa:

• Giúp cơ bắp khỏe mạnh, linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương

• Giữ cho xương chắc khỏe, tránh nguy cơ rạn nứt dẫn đến gãy xương • Đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất và tăng cường năng lượng

• Cải thiện chức năng não

• Duy trì vóc dáng và ngoại hình tươi trẻ, khỏe khoắn, hấp dẫn.

Jenniraincloud

Sau 10 năm làm việc trong ngành làm đẹp, Jenni đã tự làm mỹ phẩm thiên nhiên suốt 2 năm qua. Blog www.jenniraincloud.com của cô chia sẻ các bí quyết sống lành mạnh và làm đẹp từ thiên nhiên.

Bột matcha là bột mịn được nghiền ra từ những lá trà xanh tươi tốt nhất.

Uống matcha mỗi ngày để thêm tươi trẻ

“Trà xanh Nhật Bản matcha giàu chất chống ôxy hóa gấp 5 lần so với các loại rau quả khác. Hoạt chất catechins, EGCg trong Matcha có khả năng chống ôxy hóa cao gấp 25 lần so với vitamin E và 100 lần so với vitamin C, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, phòng chống ung thư. Amino acid L-Theanine mang lại sự an thần, thư giãn, thúc đẩy sản sinh hormone serotonin và dopamine cải thiện tâm trạng, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. Chất diệp lục Chlorophyll thanh lọc độc tố, kim loại nặng trong cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Vitamin A, C, khoáng chất, sắt, kali, canxi tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng, giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Tôi đã chế biến matcha thành nhiều loại thức uống như matcha latte, kem matcha, matcha lạnh… để dùng hằng ngày như một bí quyết chống lão hóa hiệu quả”.

Bí quyết khỏe và đẹp

Hạn chế ăn gì để chống lão hóa cho da từ bên trong?

Powercakes

Kasey là một huấn luyện viên thể hình có bằng cử nhân Giáo dục thể chất và sức khỏe; là người sáng lập blog Fitness www.powercakes.net từ năm 2010 và đồng tác giả sách “BODYpeace: Release Shame and Discover Body Freedom”.

#Bodypeace: Lắng nghe cơ thể

“Tôi từng mắc chứng “rối loạn ăn uống” và phải đấu tranh để tìm thấy sự bình yên nội tại. Kể từ lúc 11 tuổi và kéo dài suốt thời trung học, tôi luôn căng thẳng với cân nặng và tuân theo nguyên tắc ăn uống khắc nghiệt. Tôi làm mọi thứ để đạt được “vóc dáng lý tưởng” mà không hề biết lắng nghe cơ thể của mình. Khẩu phần ăn quá ít năng lượng, chỉ có 1.200 calo kéo dài đã khiến mái tóc tôi thưa dần, móng tay dễ gãy, mất kinh nguyệt và ngất xỉu trong lớp học vì thiếu dinh dưỡng. Khi nhìn vào gương, tôi vẫn không hề thấy hạnh phúc. Đó là lúc tôi biết mình cần thay đổi, thử thách bản thân và tự hứa sẽ tiến về phía trước dù có khó khăn đến thế nào. Từ việc tăng lượng calo nạp vào mỗi ngày để có thêm năng lượng, tôi tìm thấy tình yêu với fitness và trở thành huấn luyện viên thể hình. Tôi cũng phát hiện đam mê trong việc giúp đỡ người khác tìm được sức mạnh thật sự của họ, sự cân bằng, niềm vui trong việc tập luyện và hiểu thực phẩm là nguồn nhiên liệu thiết yếu cho cơ thể. Tôi đã tìm thấy bản thân mình và vẫn tiếp tục theo đuổi #bodypeace mỗi ngày”.

Teawithmd

Joyce Park là bác sĩ da liễu tốt nghiệp từ trường Y thuộc Đại học Stanford. Blog www.teawithmd.com của cô cung cấp các kiến thức chuyên ngành một cách dễ hiểu về da liễu giúp việc dưỡng da trở nên khoa học hơn.

Joyce phân loại da lão hóa thành 2 loại: Lão hóa tự nhiên bởi tuổi tác và lão hóa do ánh nắng mặt trời.

Các hoạt chất chống lão hóa tuyệt vời

“Đầu tiên là retinoids, một phái sinh của vitamin A. Retinoids có mặt trong tủ đồ dưỡng da của mọi bác sĩ da liễu, là “vũ khí bí mật” chống lão hóa hàng đầu. Retinoids thúc đẩy sản sinh, tái cấu trúc collagen cũng như tăng độ dày và hoạt động của lớp hạ bì. Từ đó cải thiện các dấu hiệu lão hóa của da như nếp nhăn, chùng xệ, thâm nám, khô sạm và da không đều màu. Hoạt chất thứ hai giúp cải thiện tình trạng nếp nhăn là hyaluronic acid (HA) nhờ khả năng cung cấp lượng nước lớn cho da. Mỗi gram HA có thể giữ được 6 lít nước! Một số người còn tiêm filler làm từ HA để giúp da căng mịn trong một thời gian ngắn. Cuối cùng, những chất chống ôxy hóa có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và giảm thiểu lão hóa do tia UV gây ra. Vitamin E giảm viêm da và phục hồi tổn thương da. Vitamin C làm đều màu da, sửa chữa DNA bị ảnh hưởng bởi tia tử ngoại và cải thiện sự sản sinh collagen. Những hoạt chất này đều có thể sử dụng ở độ tuổi thành niên, không bao giờ là quá sớm hay quá trễ để bắt đầu!”.