Kéo dài thanh xuân – duy trì tuổi trẻ là điều mà bất cứ ai cũng muốn. Tuy nhiên, quy luật của thời gian, tác động của môi trường cùng guồng quay cuộc sống đã trở thành đòn bẩy đẩy lão hóa đến nhanh hơn. Liệu có cách nào chống lão hóa da vừa an toàn vừa đem lại hiệu quả cao hay không? 7 bí quyết chống lão hóa này ELLE đặc biệt dành riêng cho bạn, giúp bạn giữ mãi nét thanh xuân.

“Học ngay” 7 bí quyết giúp chống lão hóa cho làn da. Ảnh: Getty Images.

Lão hóa da bắt đầu khi nào?

Suzan Obagi – Trợ lý Giáo sư Da liễu tại Đại học Pittsburgh giải thích:

Khi bắt đầu tuổi 20, một người sản xuất ít đi 1% lượng collagen trong da mỗi năm. Chính vì vậy, cơ chế tự bảo vệ của da bắt đầu có sự suy giảm nhẹ; da dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài lẫn bên trong cơ thể, từ đó lão hóa nhanh và kém mịn màng hơn. Bên cạnh đó, tùy vào các yếu tố môi trường như ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm… mà quá trình lão hóa được thúc đẩy với tốc độ khác nhau.

Nên bắt đầu chống lão hóa càng sớm càng tốt. Ảnh: Getty Images.

Suzan Obagi chia sẻ thêm:

Quá trình lão hóa da sẽ nhanh hơn từ tuổi 25, vì đây là lúc các thành phần cấu tạo da là collagen (tạo độ đàn hồi cho da), elastin (tạo độ dẻo dai cho da) và glycosaminoglycans hoặc GAGs (giữ nước cho da) có dấu hiệu suy giảm và thiếu hụt.

Bí quyết khỏe và đẹp

Chống lão hóa: đâu là thời điểm thích hợp để bắt đầu?

7 bí quyết chống lão hóa da “thách thức” với thời gian

1. Thoa kem chống nắng mỗi ngày

Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da. Nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không có các biện pháp bảo vệ thích hợp thì việc lão hóa da sẽ diễn ra nhanh chóng, đặc biệt là những trường hợp tiếp xúc với ánh nắng gay gắt trong thời gian dài. Để bảo vệ làn da, việc sử dụng kem chống nắng là điều không thể thiếu đối với phái đẹp.

Bạn hãy lựa chọn loại kem có chỉ số SPF 30 – 60 để thoa hàng ngày lên mặt, cổ và ngực. Những loại kem chống nắng có chỉ số SPF nhỏ hơn thường không đem lại hiệu quả như mong đợi. Trong khi SPF quá cao sẽ dễ gây bít lỗ chân lông và làm da bị tổn thương. Việc sử dụng kem chống nắng mỗi ngày là bước cực kì quan trọng để bảo vệ làn da. Vì vậy, bắt đầu sử dụng kem chống nắng trong chu trình dưỡng da ở độ tuổi càng sớm càng tốt cho da.

Ảnh: Getty Images.

2. Dưỡng ẩm da

Các yếu tố như stress, ô nhiễm môi trường, thói quen ăn uống hay sinh hoạt không điều độ… đều khiến cho độ ẩm của da giảm xuống, da cũng trở nên nhạy cảm dễ hình thành nếp nhăn và lão hóa xuất hiện nhanh hơn. Do đó, cấp ẩm đủ giúp da bạn mềm mại, mịn màng. Sự liên kết giữa các tế bào diễn ra tốt hơn khi da được cấp ẩm đầy đủ. Nhờ đó, tình trạng lão hóa cũng giảm đáng kể.

Cung cấp đủ độ ẩm cho làn da cũng giúp da đẩy lùi quá trình lão hóa. Ảnh: Pexels.

3. Lựa chọn những mỹ phẩm chăm sóc da chứa thành phần chống lão hóa

Chống lão hóa luôn là tiêu chí hàng đầu cho phái đẹp để lựa chọn sản phẩm tốt. Các mỹ phẩm chứa thành phần chống lão hóa cần phải có những hợp chất nào mới mang lại hiệu quả?

Vitamin C

Ngoài việc bổ sung cho cơ thể lượng vitamin C cần thiết từ rau củ, trái cây trong bữa ăn hằng ngày, vitamin C còn tồn tại trong mỹ phẩm để bạn sử dụng trực tiếp lên da trong việc làm đẹp, đặc biệt chống lão hóa hiệu quả. Thành phần chống lão hóa và oxy hóa trong vitamin C có thể giúp tăng cường sản sinh collagen, giúp giảm nếp nhăn và tăng độ đàn hồi của da, giảm các nốt mụn, nếp nhăn và hiện tượng da không đều màu.

Thành phần chống lão hóa và oxy hóa trong vitamin C giúp tăng cường sản sinh collagen. Ảnh: Pexels.

Vitamin E

Bên cạnh vitamin C, vitamin E là thành phần dinh dưỡng tuyệt vời cho da với nhiều công dụng như bảo vệ màng tế bào khỏi tác hại của quá trình oxy hóa và giúp collagen không bị phá hủy nhanh chóng.

Bí quyết khỏe và đẹp

Tạm biệt những dấu hiệu lão hóa để giữ mãi tháng năm duyên dáng

Retinoid

Retinoid hoạt động chống lão hóa da bằng cách hạn chế sự hình thành các enzymes làm suy yếu collagen, giúp da tăng cường sản sinh collagen, giảm thiểu nếp nhăn, kích thích tuần hoàn máu và sự hình thành các mạch máu mới, cho da hồng hào khỏe mạnh.

Hyaluronic Acid

Hyaluronic Acid nằm tại lớp trung bì của da, giúp tăng sự sản xuất collagen, góp phần vào cấu trúc nâng đỡ làn da, ngăn lão hoá. Ngoài ra, Hyaluronic Acid còn làm nhiệm vụ giữ ẩm cho làn da với khả năng giữ nước tuyệt vời – 1 gam phân tử này giữ đến 6 lít nước, giúp cho làn da luôn căng mọng, mịn màng.

Niacinamide

Niacinamide có khả năng tăng sinh collagen và kích thích tổng hợp protein K1. Ngoài ra, hợp chất này cũng hỗ trợ hàng rào bảo vệ da vững chắc và các quá trình phân hóa tế bào ở những lớp dưới da diễn ra tốt hơn. Khi đó, quá trình sản sinh và bảo vệ collagen và elastin diễn ra suôn sẻ hơn.

Niacinamide – Mảnh ghép không thể thiếu trong thành phần chống lão hóa. Ảnh: Getty Images.

4. Massage da mặt

Khi dùng các loại kem dưỡng, hãy kết hợp với các động tác massage để sản phẩm thẩm thấu tốt hơn, đồng thời giúp nâng cơ mặt. Chỉ với 10 phút massage da mặt mỗi ngày, giúp cơ mặt săn chắc chống chảy xệ, máu lưu thông tốt hơn. Từ đó đánh lùi các nếp nhăn hiệu quả trên da, duy trì làn da hồng hào, ngăn bã nhờn.

Với 10 phút massage da mặt mỗi ngày ngăn ngừa chảy xệ và duy trì độ đàn hồi cho da. Ảnh: Getty Images.

Bí quyết khỏe và đẹp

“10 phút vàng buổi sáng” với 6 bài tập massage mặt

5. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt là một trong những nguyên nhân gây suy giảm collagen và elastin – 2 thành phần chính cấu tạo nên làn da. Điều này khiến da bạn mau chóng mất đi sự đàn hồi, chảy xệ và nhăn nheo.

Nên bổ sung protein từ trứng, thịt gia cầm và cá vì các loại protein này rất tốt cho sức khỏe và làn da. Đặc biệt, Omega 3 có trong thịt cá rất có ích trong việc trì hoãn lão hoá. Ngoài ra, chất béo này còn có khả năng tăng sức đề kháng và bảo vệ da dưới ánh nắng.

Một chế độ ăn uống khoa học cũng góp phần giúp da chống lão hóa. Ảnh: Unsplash.

6. Tập thể dục mỗi ngày

Bạn nên dành ra ít phút mỗi ngày để tập những bài thể dục nhẹ nhàng, giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Từ đó, cải thiện vóc dáng và có tác dụng tích cực lên làn da. Vì khi vận động, cơ thể bạn liên tục trao đổi chất, tăng cường tuần hoàn máu giúp làn da trông căng mịn, trẻ trung hơn.

Ngoài ra, khi luyện tập thể dục vào buổi sáng, bạn có cơ hội tiếp xúc với ánh nắng sớm, giúp cơ thể hấp thụ được vitamin D, tránh các bệnh về da và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Ảnh: Pexels.

Bí quyết khỏe và đẹp

Cardio Yoga - Phương pháp tập luyện cho thể chất và tinh thần

7. Ngủ đủ giấc

Vào ban đêm cũng là thời điểm tốt nhất cho da trao đổi chất. Khi đó các mạch máu trên da hoàn toàn mở rộng, máu đưa oxy tới cung cấp cho da sẽ đầy đủ hơn, sẽ tăng cường sự trao đổi chất, tự phục hồi, ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa. Theo đó, một giấc ngủ ngon sẽ giúp cho làn da của bạn, nhất là da mặt và vùng da quanh mắt trở nên tươi sáng.

Bạn nên duy trì thói quen ngủ đủ 8 tiếng/ngày, bởi trong khoảng từ 10h tối – 2h sáng cơ thể sẽ sản sinh melatonin mạnh mẽ giúp kích hoạt hormone chống lão hóa cho làn da.

Ảnh: Pexels.