Mồ hôi là cơ chế tự nhiên của cơ thể giúp điều chỉnh nhiệt độ và đào thải độc tố. Tuy nhiên, khi tình trạng này xảy ra quá mức có thể gây không ít phiền toái cho chúng ta trong giao tiếp, gặp gỡ mọi người…. Vậy làm thế nào để kiểm soát mồ hôi hiệu quả? Mời bạn cùng ELLE tìm hiểu 5 phương pháp hữu ích giúp cải thiện tình trạng trên qua bài viết sau.

Áp dụng những biện pháp kiểm soát mồ hôi sẽ giúp bạn tự tin hoạt động suốt cả ngày dài. Ảnh: Pexels.

1. Thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày

“Thay đổi chế độ ăn uống để tránh các tác nhân gây mồ hôi và bổ sung những thực phẩm giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể có thể là một giải pháp hữu hiệu để kiểm soát tình trạng đổ mồ hôi quá mức” – Tiến sĩ Unnati Desai.

Bên cạnh yếu tố di truyền, bệnh lý bẩm sinh thì việc đổ mồ hôi ảnh hưởng phần nhiều từ các thói quen sinh hoạt hằng ngày. Ví dụ như chế độ ăn uống nhiều gia vị, mặc quần áo không thoáng khí, thường xuyên trong trạng thái lo âu… chính là những thói quen ảnh hưởng đến cơ thể mà bạn không hay biết. Để tiết giảm mồ hôi, bạn có thể bắt đầu với việc thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày. 

• Hạn chế dùng những loại thực phẩm cay nóng và đồ uống có chứa caffeine hoặc cồn.
• Ưu tiên chọn trang phục có chất liệu thoáng khí, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt như cotton hoặc vải lanh để cơ thể luôn khô thoáng, dễ chịu.
• Duy trì cân nặng ở mức hợp lý và thường xuyên tập các bài thể dục thư giãn như yoga hay thiền định.
• Giữ một tinh thần thư thái, hạn chế căng thẳng và lo âu để cơ thể luôn trong tình trạng thoải mái.

Bí quyết khỏe và đẹp

“Thổi bay” mùi cơ thể trong tích tắc với các thành phần quen thuộc

2. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ kiểm soát mồ hôi

Dùng các sản phẩm giúp ngăn ngừa mồ hôi là một giải pháp đơn giản và tiện lợi để bạn kiểm soát tình trạng này hiệu quả. Bên cạnh các sản phẩm xịt hoặc lăn khử mùi có chứa nhôm chloride (antiperspirants), bạn cũng có thể sử dụng các loại kem, gel bôi hoặc miếng dán có khả năng thấm hút dành riêng cho vùng nách. Những sản phẩm này sẽ giúp ngăn chặn tạm thời các tuyến mồ hôi, giúp hạn chế tối đa lượng mồ hôi tiết ra.

Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn nên sử dụng sản phẩm ngay sau khi tắm hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ, khi các vùng da đã được vệ sinh sạch sẽ và khô ráo. Cách làm này sẽ giúp các hoạt chất dễ dàng thấm vào da, mang lại hiệu quả kiểm soát mồ hôi tốt hơn và kéo dài suốt ngày hôm sau. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng phấn rôm em bé hoặc mang theo khăn tay để kịp thời “chữa cháy” trong những tình huống cấp bách.

Dùng lăn khử mùi là cách tiện lợi và nhanh chóng giúp cơ thể khô ráo tạm thời. Ảnh: Getty Images.

LÀM ĐẸP

Top 8 lăn khử mùi giúp vùng da dưới cánh tay luôn khô thoáng và tỏa hương

3. Can thiệp bằng liệu pháp điều trị chuyên biệt

Đối với những ai gặp phải tình trạng đổ mồ hôi quá mức (hay còn gọi là Hyperhidrosis), việc can thiệp bằng các liệu pháp điều trị chuyên biệt có thể là giải pháp hữu hiệu bạn có thể cân nhắc đến. Một trong những phương pháp phổ biến hiện nay là tiêm botox vào các vùng cơ thể có tuyến mồ hôi hoạt động mạnh mẽ như nách, lòng bàn tay hoặc lòng bàn chân. Kết quả từ một nghiên cứu năm 2020 được đăng tải trên Thư viện Y khoa Hoa Kỳ chỉ ra rằng, lượng mồ hôi tiết ra giảm 90% chỉ sau hai tuần tiêm botox. Phương pháp này hoạt động bằng cách ngăn chặn tín hiệu từ thần kinh truyền đến các tuyến mồ hôi, từ đó giúp giảm đáng kể lượng mồ hôi tiết ra. Hiệu quả của phương pháp này thường kéo dài từ 6-12 tháng, tùy thuộc vào cơ địa của từng người và cần tiêm lại để duy trì hiệu quả lâu dài.

Xu hướng & Cảm hứng

Tiêm botox nách - Bí quyết làm đẹp mới của các ngôi sao

4. Giữ không gian sống thoáng mát và sạch sẽ

Một không gian chật chội, ngột ngạt sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, dẫn đến kích thích các tuyến tiết mồ hôi hoạt động “năng suất” hơn. Vì vậy, bạn nên sắp xếp một môi trường sống mát mẻ hơn bằng các thiết bị như quạt, máy điều hòa, và đặc biệt là thường xuyên mở cửa để thoáng khí. Ngoài ra, việc trang trí không gian sống với những vật dụng đơn giản, có màu sắc tươi sáng và nhiều cây xanh cũng giúp tạo nên cảm giác dễ chịu, góp phần cải thiện chất lượng không khí trong nhà và làm dịu đi cảm giác nóng bức.

Một môi trường sống thoáng đãng, nhiều cây xanh giúp điều hòa nhiệt độ và hạn chế được việc cơ thể tiết mồ hôi. Ảnh: Instagram @dear.zia.

5. Sử dụng các liệu pháp tự nhiên

Ngoài các phương pháp điều trị chuyên biệt, liệu pháp tự nhiên cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm tiết mồ hôi. Những phương pháp này thường an toàn, ít tác dụng phụ và có thể kết hợp với các liệu pháp khác để đạt hiệu quả tốt hơn. Ví dụ, tắm với nước lá trầu không là một cách đơn giản giúp làm sạch da và giảm vi khuẩn gây mùi hiệu quả, có thể áp dụng 2-3 lần một tuần. Hoặc, bạn có thể ngâm tay, chân trong nước muối Epsom để giúp da khô ráo hơn. Sử dụng bột baking soda cũng là một mẹo nhỏ để hút ẩm và ngăn mồ hôi. Ngoài ra, thường xuyên uống trà xanh hoặc nước cốt chanh pha loãng sẽ giúp thanh lọc cơ thể và điều tiết lượng mồ hôi vừa phải, mang lại cảm giác thoải mái hơn.