7 cách giải nhiệt giúp cơ thể thoát khỏi cái nóng oi bức ngày Hè

Mùa Hè là khoảng thời gian xả hơi với những chuyến du lịch xa cùng gia đình và bạn bè. Tuy nhiên, những ngày vào Hạ cũng mang tới cái nóng bức vô cùng khó chịu với nhiệt độ lúc nào cũng 36-40 độ C. Mời bạn cùng ELLE điểm nhanh cách giải nhiệt giúp đánh tan cơn nóng.

Mùa Hè luôn gây khó chịu với thời tiết nóng bức. Ảnh: Unsplash.

Uống nước đúng cách là cách giải nhiệt hiệu quả

Chúng ta đều biết nước luôn là thành phần giải nhiệt tốt cho cơ thể. Mọi người có thói quen uống nước lạnh vào mùa Hè. Tuy nhiên, đây là một thói quen không hề tốt. Các phân tử trong nước lạnh bị tích hợp nên rất khó thấm vào các tế bào trong cơ thể. Việc uống nước đúng cách sẽ giúp bạn giải nhiệt tốt hơn. Bạn có thể uống sinh tố hoặc nước detox “điều hòa” cho cơ thể bên cạnh nước lọc.

Hãy nhớ uống nhiều nước vào mùa Hè để giải nhiệt cơ thể. Ảnh: Deskgram.

Làm mát cơ thể

Đừng chỉ đọc tiêu đề rồi hiểu nhầm việc làm mát cơ thể là tắm táp mỗi khi đi nắng về. Ngâm mình dưới vòi nước mát lạnh vào ngày Hè khiến bạn cảm thấy sung sướng. Tuy nhiên, việc thay đổi nhiệt độ đột ngột khi cơ thể đang tiết ra nhiều mồ hôi rất nguy hiểm, có thể dẫn tới đột quỵ. Thay vào đó, tay và chân là bộ phận có bề mặt tiếp xúc lớn và nhiều mạch máu nên bạn có thể nhúng tay, chân vào nước lạnh giúp bạn xả bớt nhiệt cho cơ thể bớt nóng nực.

Đặc biệt, luôn sử dụng kem chống nắng và mặc quần áo dài tay giúp làn da không bị cháy nắng mà còn giúp cơ thể mát hơn.

Thay vì tắm nước lạnh, bạn chỉ cần rửa tay và chân để làm mát cơ thể. Ảnh: Totousa.

Ăn thực phẩm chứa nhiều nước

Vào mùa Hè, bạn nên bổ sung thêm các loại rau củ giúp cơ thể “hạ hỏa”. Cà chua, rau diếp, củ cải,… ngăn cơ thể bị mất nước. Ngoài ra, mướp đắng, rau dền giúp cơ thể giải nhiệt và loại bỏ độc tố. Mẹo nhỏ giúp bạn làm mát tức thời là nhai kẹo cao su chứa bạc hà và uống nước cùng lúc.

Ăn uống thanh mát góp phần hạ nhiệt cơ thể. Ảnh: Food And Wine Magazine.

Thay nệm và ga trải giường

Bạn thường cảm thấy hầm lưng và khó ngủ vào những đêm Hè. Đây chính là lúc bạn nên thay nệm và ga giường thích hợp với thời tiết nóng bức dù ngày hay đêm của mùa Hè. Trong tất cả các loại thì đệm lò xo là thích hợp để sử dụng trong mùa hè nhất, tiếp đến đệm làm từ xơ sợi tự nhiên ép. Thay ga trải giường thường xuyên cũng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi trời nóng bức. Ưu tiên sử dụng ga trải giường được làm từ cotton sẽ giúp bạn điều hòa nhiệt độ giấc ngủ.

Bạn nên thay nệm và ga giường thích hợp với thời tiết nóng bức dù ngày hay đêm của mùa Hè. Ảnh: Originals.

Trồng thêm cây xanh trong nhà

Đặt thêm chậu cây vào góc phòng hoặc thiết kế giàn cây dây leo ngoài ban công sẽ hạ nhiệt cho căn nhà. Cây xanh còn có tác dụng ngăn bụi và lọc không khí, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày nóng bức.

Chỉ cần một chậu cây nhỏ sẽ làm không gian sống của bạn mát mẻ ngay. Ảnh: Popsugar.

Hạn chế sử dụng thiết bị điện

Sử dụng quá nhiều thiết bị điện sẽ cộng thêm vài độ C cho căn nhà vốn đang nóng bức của bạn. Gia đình bạn nên tập trung sinh hoạt trong một căn phòng thay vì trải ra khắp các phòng như mọi khi. Thêm vào đó, hãy lên lịch nấu nướng, dọn dẹp khoa học để tránh phải bật bếp nấu nướng quá nhiều, gây ra sự bức bí không cần thiết. Ngoài ra, bạn nên thay đèn sợi đốt bằng đèn huỳnh quang vì đèn sợi đốt tỏa ra một nhiệt năng rất lớn. Làm tốt các việc này, gia đình bạn sẽ giảm kha khá tiền điện.

Sử dụng quá nhiều thiết bị điện sẽ cộng thêm vài độ C cho căn nhà vốn đang nóng bức của bạn. Ảnh: Locanto.

Luôn kéo rèm cửa vào ban ngày

Theo một nghiên cứu, 30% nhiệt lượng không muốn muốn đến từ cửa sổ, đặc biệt là những chiếc cửa sổ kính hướng Tây và Nam. Bạn nên kéo hết rèm cửa vào ban ngày và sử dụng rèm màu tối. Việc này sẽ giúp ngôi nhà bạn tránh bức xạ nhiệt từ mặt trời.