Có lẽ sau kì nghỉ Tết dài ngày, các cô gái của chúng ta đang đối mặt với vài kí mỡ thừa không mong muốn do ăn uống quá đà. Càng tệ hại hơn khi nhiều nàng lại bị tập trung mỡ ở vùng mặt, nọng cằm. Làm thế nào để bạn có thể giảm mỡ trên mặt, lấy lại dáng mặt thon gọn mà không cần nhờ đến phẫu thuật thẩm mỹ?
Hãy cùng ELLE khám phá bí mật làm đẹp với 7 cách làm mặt thon gọn dễ dàng mà cực kì hiệu quả dưới đây.
BÀI LIÊN QUAN
Trước tiên, luyện tập cơ mặt hay cách làm mặt thon gọn cũng giống như tập luyện bất kì bài thể dục nào cho cơ thể, bạn đều phải cần động tác làm nóng.
Đưa hàm dưới ra phía trước, miệng hé vừa phải để tạo sự căng cơ. Từ từ dịch chuyển hàm dưới sang trái, rồi sang phải. Lặp lại từ 8 – 10 lần. Lưu ý mỗi dịch chuyển phải làm chậm rãi và nhẹ nhàng, để cơ mặt quen với tác dộng.
Bắt đầu bài tập.
1. Động tác chiếc muỗng
Động tác này giống như việc tạo khẩu hình khi ăn bằng muỗng. Mở miệng hình chữ O vừa phải sao cho môi dưới chạm vào răng dưới. Giữ động tác này 5 giây rồi bặm cả 2 môi vào nhau. Thực hiện 2 động tác này 5 – 7 lần, mỗi động tác giữ 5 giây và giữ căng cơ hàm của mặt.
2. Lưỡi chạm mũi
Động tác này sẽ làm cho vùng cằm và cơ mặt dưới nâng lên. Đầu tiên, bạn dùng tay đặt dưới cằm để cố định phần cằm, không để cằm dịch chuyển quá nhiều khi thực hiện động tác. Sau đó, cố gắng cong lưỡi theo chiều lên đỉnh mũi (bạn không nhất thiết phải chạm đỉnh mũi, chỉ cần cong lưỡi lên hết cỡ để phần cằm dưới căng theo). Lặp lại động tác 5 lần.
3. Gương mặt trái xoan hoàn hảo
Nếu bị nọng dưới cơ mặt, có lẽ sẽ rất khó để lấy lại hình dáng mặt nhọn V-line ngay lập tức. Nhưng cách làm mặt thon gọn này sẽ giúp bạn giảm phần nào mỡ và sở hữu gương mặt trái xoan.
Quay mặt sang một bên song song với vai. Sau đó, đưa hàm dưới ra phía trước, miệng hé vừa phải để tạo sự căng cơ giống như động tác làm nóng. Lúc này, không những cơ mặt căng mà cơ cổ cũng sẽ bị tác động. Sau đó, quay mặt sang bên còn lại thực hiện lần lượt. Lặp lại động tác này 5 lần.
4.”Hôn” chú hươu cao cổ
Tên động tác nhằm nhắc bạn tưởng tượng rằng mình đang cố nhướn lên để hôn chú hươu cao cổ vậy. Mắt hướng lên trên, sau đó chu mỏ và cố gắng nhướn cổ thật cao. Giữ trong 5 giây, thư giãn rồi lặp lại động tác 5-7 lần.
5. Tuần hoàn
Nắm chặt tay thành 2 nấm đấm, sau đó đặt tay dưới cằm. Sau đó bắt đầu di chuyển hàm dưới hơi xuống trên nắm đấm của bạn, và cố gắng căng cơ. Các lực ép nên dần dần tăng lên. Khi bạn đạt đến mức tối đa, giữ trong 3 giây. Sau đó, thư giãn, và lặp lại động tác từ 5-7 lần.
6. Cười
Cười cũng là một cách giúp bạn làm thon gọn gương mặt. Nghiến chặt răng và hé miệng vừa phải, cố gắng làm căng các khoé miệng. Sau đó, đẩy lưỡi lên vòm miệng cho căng, từng bước tăng lực ép. Nên thực hiên nhẹ nhàng và giữ nhịp 5 giây để miêng không bị mỏi. Lặp lại động tác này 5-8 lần.
7. Phồng má
Hít hơi từ không khí để tạo phùng má, sau đó giữ chặt miệng và tạo lực phồng đến môi để thật căng cơ mặt. Giữ trong vòng 5 giây rồi thả ra thư giãn và tiếp tục lặp lại 5 – 6 lần.
BÀI LIÊN QUAN
Vậy là chỉ mất khoảng 15 phút để thực hiện 7 cách làm mặt thon gọn như trên và bạn sẽ nhanh chóng giảm được lượng mỡ thừa, có hình dáng mặt như ý mà không cần nhờ đến giải phẫu thẩm mỹ. Hãy có gắng luyện tập mỗi ngày để đạt được hiệu quả như mong muốn.
—
Xem thêm:
Cách làm mặt thon gọn với kỹ thuật tạo khối đơn giản
5 bài tập Yoga giảm mỡ bụng dưới
Bất ngờ với 10 cách chăm sóc da mặt ngay khi ngủ
Nhóm thực hiện
Hải Liên (Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE, lược dịch: Brightside.com)
.svg){kind=icon}
