Vòng 3 căng tròn, săn chắc là giấc mơ của nhiều phụ nữ. Chính vì lẽ đó, nàng ra sức chăm chỉ luyện tập để đạt được số đo hình thể như mong ước. Thế nhưng các nàng đừng quên, bổ sung dinh dưỡng hợp lý cũng là một giải pháp hữu ích giúp tăng vòng 3 nhanh chóng. Mời bạn tham khảo những thực phẩm giúp tăng vòng 3 do ELLE tổng hợp trong bài viết sau. Hy vọng với chế độ ăn uống và tập luyện tích cực, bạn sẽ sở hữu thân hình hoàn hảo cùng những đường cong hút mắt.

Kết hợp giữa chế độ ăn hợp lý và tập luyện các bài tập thể dục là cách tăng vòng 3 hiệu quả. Ảnh: Unsplash.

Tăng số đo vòng 3 bằng các loại quả hạch

Để cải thiện kích thước vòng 3, bạn cần nắm rõ những nhóm thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cần thiết. Trong đó, protein là một chất dinh dưỡng tuyệt vời giúp thúc đẩy vòng 3 nở nang hơn và được tìm thấy nhiều trong các loại quả hạch. Điển hình như hạt điều, hạnh nhân và quả óc chó. Đây là thực phẩm không chỉ giàu chất béo tốt cho sức khoẻ mà còn chứa nguồn protein dồi dào hỗ trợ xây dựng các khối cơ, làm săn chắc vùng hông và mông. Bên cạnh đó, trong quả hạch rất giàu các axit béo omega-3 còn giúp hỗ trợ sức khoẻ của làn da và mái tóc.

Vòng 3 căng tròn và đầy đặn hơn nhờ vào dinh dưỡng trong quả hạch. Ảnh: Pexels.

Cách tăng vòng 3 từ bơ

Ngoài protein thì chất béo cũng là nhóm thực phẩm cần cung cấp cho cơ thể để làm tăng khối lượng vòng 3. Đừng quên rằng, bơ là một trong những nguồn dinh dưỡng giúp tăng cường phát triển cơ mông. Bởi trong bơ có chứa hàm lượng chất béo không bão hoà đơn rất tốt cho sức khoẻ. Đây là chất béo không những giúp vòng 3 đầy đặn hơn mà còn có khả năng giảm mức cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, trong quả bơ còn có hàng loạt các khoáng chất và vitamin vừa giúp kích thích vòng 3 nẩy nở vừa mang lại vòng 1 đầy đặn.

Tăng kích thước vòng 3 giúp bạn sở hữu thân hình đầy đặn như ý muốn. Ảnh: Pexels.

Với thực phẩm này, các nàng có thể thoải mái biến tấu cùng nhiều món ăn khác nhau giúp cho bữa ăn không trở nên nhàm chán.

Thịt gà giúp cải thiện vóc dáng

Một trong những nguồn cung cấp lương protein tốt cho sức khoẻ chính là thịt gà. Như đã biết, ức gà (bỏ phần da) mang nhiều dinh dưỡng lại tốt cho sự phát triển của cơ mông. Trong thịt gà có chứa đến 37% hàm lượng protein, 23% chất béo và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Bởi lẽ đó, thịt gà rất tốt trong việc hỗ trợ xây dựng cơ bắp, đặc biệt làm tăng vòng 3 đáng kể.

Cải thiện số đo vòng 3 đáng kể nhờ vào thực phẩm chứa nhiều protein như bơ. Ảnh: Pexels.

Không những vậy, ức gà còn là sự lựa chọn hàng đầu trong thực đơn giảm cân của các cô gái. Lượng đạm trong ức gà có thể giúp giảm béo toàn thân và giảm mỡ bụng hiệu quả, đồng thời làm tăng khối lượng cơ.

Bí quyết khỏe và đẹp

Cẩm nang chăm sóc da mặt tại nhà với mỹ phẩm Hàn Quốc

Khoai lang vừa giúp giảm cân vừa làm tăng kích thước vùng mông

Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả, khoai lang còn là món ăn dinh dưỡng giúp hỗ trợ tăng số đo vòng 3. Nhờ vào hàm lượng calo cao nên thực phẩm này có thể thay thế cơm trắng. Điều này rất tốt cho những người theo đuổi chế độ ăn kiêng giảm cân, giúp đốt cháy lượng mỡ tích tụ. Do đó, chỉ cần biết kết hợp các bài tập luyện phù hợp và đưa khoai lang vào chế độ ăn thì các nàng sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự thay đổi kích thước ở vòng 3.

Khoai lang được xem là thực phẩm “vàng” hỗ trợ xây dựng cơ vùng mông rất hữu hiệu. Ảnh: Pexels.

Trứng gà cũng là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời

Tự tin với vòng 3 nở nang và săn chắc bằng việc bổ sung dưỡng chất. Ảnh: Pexels.

Như đã biết, trứng gà là một thực phẩm lành mạnh thường có mặt trong những bữa ăn sau luyện tập. Bởi trong trứng có chứa nguồn protein dồi dào với tác dụng hỗ trợ các bài tập nâng mông và cũng là cách tăng vòng 3 hiệu quả. Trứng gà giúp xây dựng và phục hồi các múi cơ ở vùng mông nhanh chóng. Ngoài ra, đây còn là giải pháp cho một bữa sáng tiện lợi và đảm bảo dinh dưỡng cho một ngày làm việc năng động.