Mụn là một trong những nỗi ám ảnh rất lớn của phái đẹp. Sau quá trình điều trị mụn, phái đẹp còn phải đối diện với một kẻ thù mang tên “thâm sẹo”. Để da nhanh chóng hồi phục, ngoài việc chọn lựa mỹ phẩm dưỡng da phù hợp, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày. Sau đây là chế độ ăn uống lành mạnh giúp trị thâm sẹo cho làn da sau mụn.

Trị sẹo thâm bằng chế độ ăn uống lành mạnh là phương pháp làm đẹp da hữu hiệu. Ảnh: twgram.

Nhóm thực phẩm giàu kẽm

Kẽm được xem là “vị cứu tinh” giúp bạn đẩy lùi các tình trạng mụn, sẹo và vết thâm. Lý do là bởi vì kẽm đẩy nhanh hoạt động của quá trình tái tạo các mô tế bào, đồng thời chữa lành vết thương trên da. Mặt khác, kẽm còn có đặc tính kháng viêm, làm giảm tình trạng kích ứng và da mẩn đỏ. Theo một số nghiên cứu, kẽm được sử dụng trong các sản phẩm điều trị viêm da như nám, bệnh rosacea, viêm da tiết bã, eczema…

Theo Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) của Mỹ, lượng kẽm đề nghị hằng ngày phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính. Thông thường, người trưởng thành cần hấp thụ khoảng 8-10mg kẽm mỗi ngày.  Các loại thực phẩm giàu kẽm bao gồm: hàu, thịt bò, thịt gà, hạt bí, đậu phộng, hạnh nhân, sữa chua, ngũ cốc, phô mai…

Trong 146g đậu phộng có chứa 4,8mg kẽm. Ảnh: Pixabay.

Nhóm thực phẩm chứa vitamin A, vitamin C

Ngoài việc bổ sung kẽm để trị mụn và thâm sẹo, bạn nên bổ sung thêm vitamin A và vitamin C vào chế độ ăn uống hằng ngày giúp xóa tan vết thâm và cải thiện sắc tố da. Trong công cuộc chăm sóc da, vitamin C có tác dụng tăng sinh collagen, làm sáng màu và kháng khuẩn cho da. Vitamin A thúc đẩy quá trình phân hoá của lớp biểu bì da nhằm phủ lấp vết thương ngăn chặn tình trạng sẹo lồi, sẹo lõm. Các loại thực hoa quả giàu vitamin A và C tốt cho da có thể kể đến là ổi, ớt chuông đỏ, cải xoăn, bông cải xanh, dâu tây, cà rốt, cà chua, bí đỏ, khoai lang, gan, trứng…

Cứ 100g dâu tây sẽ có khoảng 98mg vitamin C cần cho cơ thể. Ảnh: Toni Cuenca.

Thực phẩm giàu collagen

Collagen là thành phần rất quan trọng trong quá trình tái tạo và phục hồi da sau khi bị mụn. Đây là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể và đến 70% cấu trúc da. Collagen phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì, chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất. Khi cơ thể và đặc biệt là các tế bào da được cung cấp đủ collagen, làn da sẽ nhanh liền sẹo và vết thâm cũng giảm đi đáng kể. Hãy giúp cơ thể tăng sinh collagen bằng các loại thực phẩm như cá hồi, đậu nành, đậu phụ, rau bina, khoai lang, quả họ cam chanh…

Đậu nành vốn nổi tiếng là thực phẩm giàu collagen tốt cho sức khỏe lẫn sắc đẹp của phái nữ. Ảnh: rawpixel.

Thực phẩm giàu chất sắt

Chất sắt không chỉ bổ cho máu mà còn là thành phần chữa lành các vết thương trên da hiệu quả. Bởi lẽ, sắt có thể mang bạch cầu và đại thực bào – các thành phần trong máu đến các vùng bị thương rồi làm lành nó. Ngoài ra, những dưỡng chất khác trong sắt còn loại bỏ các tế bào và da chết, thúc đẩy quá trình tái tạo da mà không để lại sẹo. Một số loại thực phẩm giàu chất sắt tốt cho da có thể kể đến như hạt bí xanh, hạt bí đỏ, gan, trứng…

Để bổ sung chất sắt cho cơ thể, bạn có thể dùng thực phẩm chế biến từ trứng. Ảnh: Pexels.

Những loại thực phẩm nên tránh

Trong quá trình điều trị thâm sẹo, tuy có nhiều thực phẩm có lợi nhưng cũng tồn tại một số loại thực phẩm gây hại đến da mà bạn nên tránh. Hãy lưu ý những điều sau đây:

• Tránh xa các món ăn làm từ nếp, rau muống vì những món này làm tăng quá trình tạo mủ trên da, gây ra tình trạng sẹo lồi.
• Hạn chế ăn cua, ốc vì các thực phẩm này mang tính hàn, khiến vết thương lâu lành và còn gây ra sẹo.
• Thiết lập chế độ sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya và sử dụng cà phê, rượu, thuốc lá.
• Nên tránh thức ăn cay nóng và nhiều dầu mỡ vì sẽ khiến da tiết ra nhiều dầu, vết thâm khó mà xóa mờ.

Trong gian đoạn điều trị sẹo thâm, bạn nên hạn chế ăn hải sản có tính hàn. Ảnh: Pexels.