Cẩm nang khỏe đẹp giúp bạn vượt qua mùa dịch COVID-19

Đại dịch COVID-19 gây ra bởi chủng Coronavirus mới với tên gọi chính thức là SARS-CoV-2 gây tác động lên hệ hô hấp của con người, có thể dẫn đến tử vong. Do ảnh hưởng của COVID-19, hoạt động học tập, làm việc cũng như giải trí của mọi người trên khắp thế giới đều bị chững lại. Tới khi nào chúng ta có thể trở lại nếp sinh hoạt như xưa và liệu tương lai chúng ta có thể phải sống chung với COVID-19 hay không là những câu hỏi lớn mà các nhà khoa học trên thế giới đều cố gắng trả lời. 

Dưới đây ELLE xin chia sẻ một số bí quyết hữu ích để giúp các bạn độc giả có thể giữ vững sức khỏe và sắc đẹp trong mùa dịch COVID-19.

Rửa tay bằng xà phòng đúng cách

Sau khi thông tin về COVID-19 bùng lên thì có 2 sản phẩm ngay lập tức bị “cháy hàng”, đó là khẩu trang y tế và gel rửa tay khô (hand sanitizer). Trước hết, chúng ta hãy hướng sự tập trung về việc rửa tay cho đúng cách.

Tổ chức Y tế thế giới (WHO), Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) cũng như Bộ Y tế Việt Nam đều đồng ý là việc rửa tay bằng xà phòng và nước chính là cách tốt nhất để loại trừ vi khuẩn và virus khỏi bề mặt da (Cryptosporidium, norovirus, và Clostridium difficile.) Đây là lưu ý rất quan trọng vì chúng ta thường có thói quen đưa tay không sạch sờ vào mắt, mũi, miệng. 

Để rửa tay thật sạch, chúng ta hãy thoa đều xà phòng lên hai lòng bàn tay rồi đến mu bàn tay. Sau đó, chúng ta hãy xoa đều lên từng ngón tay (cả bên trong lẫn bên ngoài) và  đến các kẽ tay nữa. Tiếp theo là chúng ta hãy chú ý đến các móng tay và sau đó là dùng các móng tay chụm lại để xoa lên lòng bàn tay. 

Thời gian để xoa xà phòng lên tay bằng với hai lần hát bài Happy Birthday là đôi tay của chúng ta cũng vừa đủ sạch. Tiếp theo, chúng ta hãy rửa tay bằng nước sạch rồi dùng khăn khô hoặc khăn giấy để lau tay. Chúng ta sẽ dùng chiếc khăn này để khóa vòi nước và nếu bạn sử dụng vệ sinh công cộng thì chính chiếc khăn này sẽ giúp bạn mở khóa cửa nhà vệ sinh mà không phải đụng tay vào nắm đấm cửa.

Tự làm dung dịch cồn sát khuẩn

Mặc dù rửa tay bằng xà phòng là phương pháp tối ưu để loại trừ vi khuẩn và virus khỏi bề mặt da nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng có thể có nước để rửa tay. Chính vì điều này mà gel rửa tay khô được sử dụng như là một plan B trong những tình huống éo le như thế này. Tuy nhiên, gel rửa tay khô không có tác dụng như rửa tay bằng nước và xà phòng. Theo CDC thì khi chúng ta sử dụng dung dịch cồn có nồng độ 60% trở lên thì nó có khả năng loại trừ một số lượng lớn các vi khuẩn trên bề mặt da. Tuy nhiên, gel/cồn sát khuẩn không có khả năng hoàn toàn loại trừ 100% số vi khuẩn vì chúng ta không sử dụng đủ lượng gel và thời gian sử dụng cũng không đủ lâu.

Tuy gel rửa tay đã “cháy hàng” trong những tuần lễ đầu tiên của dịch COVID-19 nhưng hiện nay đa số các siêu thị cũng như pharmacy đã có hàng trở lại. Mặc dù gel rửa tay thường được bổ sung thành phần giúp giữ ẩm cho da nhưng tính đa năng của nó không bằng cồn 60%. Hiện trên thị trường có bán cồn y tế 90% với tính sát khuẩn cao nhưng vì khả năng bốc hơi cũng cao không kém nên tác dụng không ưu việc như cồn 60-70%. Chúng ta có thể dễ dàng pha cồn 60% ở nhà như sau: bạn hãy sử dụng 2 chai cồn y tế 90% có dung tích như nhau và làm loãng với 1 chai nước cất có cùng dung tích. Ví dụ như bạn đi pharmacy mua 2 chai cồn y tế 90 độ có dung tích là 500ml mỗi chai và bạn làm loãng chúng với 1 chai nước Aquafina có dung tích 500ml thì bạn có được 1500ml dung dịch cồn 60% rồi đấy.

Sau khi cồn được pha loãng tới 60% thì bạn hãy nhanh chóng đóng nắp hoặc đổ ra những chai nhỏ để tiện đem theo bên người. Bạn cũng có thể thêm vài giọt tinh dầu nhưng nhất định phải giữ phần tram cồn là 60% trở lên bạn nhé. Dung dịch cồn 60 độ ngoài chức năng làm hand sanitizer còn là một dung dịch khử trùng cần thiết để lau màn hình và bàn phím máy vi tính, màn hình điện thoại di động cũng như iPad nữa đấy. Ngoài ra, dung dịch cồn này còn được sử dụng để khử trùng cọ trang điểm sau mỗi lần chúng ta trang điểm xong mà chưa có thể rửa cọ liền được.

Tăng sức đề kháng cho cơ thể

Thống kê từ WHO cho thấy, những người bị tử vong do SARS-CoV-19 thường bệnh nền kinh niên và hệ miễn dịch kém. Ở Trung Quốc, đa số người trẻ tuổi phải ra đi vì chủng virus này đều là những nhân viên y tế (bác sĩ, y tá) phải làm việc với cường độ cao. Vì vậy, việc tăng cường thể lực cũng như sức đề kháng của cơ thể mỗi người chúng ta là rất cần thiết. Chúng ta hãy ăn uống đầy đủ hơn với những bữa ăn cân bằng giữa đạm, chất béo và tinh bột. Đặc biệt là tránh bỏ bữa. Các bạn hãy lưu ý đến việc thêm rau và các loại hoa quả có chứa nhiều vitamin C như các loại trái cây thuộc họ cam quýt.

Ngoài ra, tập thể dục cũng là một biện pháp hữu hiệu để tăng thể trạng của cơ thể. Các bạn hãy ưu tiên tập luyện từ 30 phút trở lên với những bài tập đa dạng từ yoga đến đi bộ/chạy bộ, bơi lội và cử tạ. Và chúng ta hãy lưu ý là khi tập thì phải đổ mồ hôi, vì mồ hôi cũng chính là một quá trình bài tiết chất độc khỏi cơ thể.

Cuối cùng, một việc rất đơn giản mà mọi người chúng ta nên làm là hãy ngủ đủ giấc. Tùy theo mỗi người mà chúng ta có thể ngủ từ 7 tiếng đồng hồ trở lên mỗi ngày. Khi chúng ta ngủ là lúc cơ thể tái thiết lập trật tự. Bạn có thể tập thể dục quần quật và ăn rất nhiều chất bổ dưỡng nhưng nến các bạn không ngủ đủ giấc thì cơ thể sẽ không có cơ hội để hồi phục và chống lại bệnh tật đâu.

Giữ gìn vệ sinh

Từ xa xưa, ông bà ta đã đề cao sự quan trọng của việc sống sạch và điều này giờ đây càng có ý nghĩa hơn bao giờ hết. Nhìn ở mặt tích cực, có thể COVID-19 là cơ hội giúp mỗi người trong chúng ta sống trong môi trường sạch sẽ hơn. Vì con virus này (và cũng như rất nhiều chủng virus khác) khó có thể tồn tại trong môi trường nóng ẩm nên việc mở cửa cho ánh sáng tự nhiên tràn vào nhà là rất cần thiết. Dù ở nhà hay ở nơi công sở, bạn hãy giữ gìn nơi sinh hoạt của mình thật sạch và thoáng đãng. Nếu có thể, bạn nên đầu tư một chiếc máy phun tinh dầu và một lọ tinh dầu sả để tạo độ ẩm trong không khí cũng như giúp cho môi trường khí có mùi hương dễ chịu hơn. Mặc dù tác dụng diệt khuẩn của tinh dầu còn đang được tranh cãi, việc sử dụng tinh dầu để xông hoặc tạo mùi cũng là điều tốt vì nó giúp cho chúng ta thư giãn trong thời điểm căng thẳng này.

Ngoài ra, đối với mỹ phẩm, đây là thời điểm tốt để các bạn tiễn đưa những sản phẩm đã hết hạn sử dụng. Nếu các sản phẩm nào đã bị chảy (son, màu mắt sáp), tách lớp (kem dưỡng da, phấn nước, concealer), quá khô cứng (sơn móng tay, chì kẻ mắt-môi, gel và bút lông kẻ mắt, phấn dạng nén) và đổi mùi thì các bạn hãy cho chúng ra đi. Không ít thì nhiều, một số các sản phẩm làm đẹp đều có chứa một lượng nhỏ chất bảo quản. Khi hạn sử dụng của các chất bảo quản này không còn nữa cũng tức là các sản phẩm chứa chúng cũng không còn an toàn.

Có lẽ những chiếc bông trang điểm cũng như những chiếc cọ trang điểm là những món đồ mà chúng ta hay quên chăm chút và làm sạch nhất. Nếu bạn thường xuyên trang điểm, hãy rửa chúng 1 lần/tuần với dầu gội đầu và phơi cho đến khi thật khô. Sau mỗi lần trang điểm thì bạn hãy tẩy trùng tạm thời với dung dịch cồn 60% mà bạn đã pha sẵn ở phần 2 của bài viết này. Cọ và bông trang điểm được xem là “cái ổ vi khuẩn” và việc giặt rửa, tẩy trùng kĩ lưỡng sẽ giúp cho bạn có thể làm đẹp an toàn hơn mỗi ngày.

Kết

Trong giai đoạn thông tin dịch COVID-19 bùng nổ khiến nỗi căng thẳng bủa vây tất cả chúng ta, ELLE hy vọng bài viết này sẽ giúp các bạn độc giả có thể bình tâm hơn và vẫn luôn khỏe đẹp để đợi ngày gặp lại nhau giữa yên vui!