“You are what you eat” – Tất cả những gì bạn ăn đều có thể trở thành một phần diện mạo của bạn. Nếu các nàng mong muốn sở hữu một làn da khỏe khoắn, rực rỡ và tươi trẻ, bước dưỡng da bên ngoài vẫn chưa đủ. Công thức cho một làn da đẹp phải được kết hợp cả những yếu tố bên trong lẫn bên ngoài. Thế nên, hãy bổ sung cho cơ thể những nguồn dinh dưỡng có lợi cho da. Trong đó, thành phần tiêu biểu mà bạn không nên bỏ qua chính là omega 3. 

Omega 3 được ví như một loại “thần dược” quý giá cho sức khỏe. Đây là dưỡng chất thiết yếu giúp bạn củng cố sức khỏe cho mắt và tim mạch. Đây là lý do người ta thường bổ sung các loại thực phẩm chức năng chứa omega 3. Bên cạnh công dụng duy trì cơ thể khỏe mạnh, ít ai biết rằng nguồn dưỡng chất này còn sở hữu khả năng dưỡng da vô cùng tuyệt diệu. Để biết thêm nhiều thông tin, mời bạn cùng ELLE khám phá những lợi ích mà omega 3 mang đến cho làn da. 

Bên cạnh công dụng củng cố sức khỏe, omega 3 còn mang đến những lợi ích nào cho làn da? Ảnh: Unsplash.

Làm quen với “người bạn” omega 3

Omega là một loại axit béo không no, thuộc nhóm chất béo có lợi cho cơ thể. Có tổng cộng 11 loại axit béo omega, trong đó omega 3 và omega 6 là hai chất vô cùng thiết yếu. Cơ thể của chúng ta không có khả năng tự sản sinh hai nguồn dưỡng chất này. Đây cũng là hai axit béo có lợi cho làn da. Thành phần của omega 3 bao gồm DHA, EPA và ALA. Đây là hai hoạt chất cần thiết giúp duy trì hoạt động của não bộ. Nhiều nghiên cứu cho thấy tiêu thụ loại omaga này góp phần củng cố duy trì sức khỏe làn da.

Dầu cá từ các loại cá béo là nguồn cung cấp omega 3 dồi dào nhất. Ảnh: Unsplash.

Nguồn cung cấp omega 3 phổ biến và dồi dào nhất chính là dầu từ các loại cá béo. Bên cạnh đó, hải sản cũng được xem là một nguồn bổ sung omega. Đối với những người ăn chay, có thể tìm kiếm nguồn dưỡng chất này từ hạt lanh, hạt chia, dầu đậu nành, quả óc chó và một số loại tảo. 

Bí quyết khỏe và đẹp

Vitamin E - Bí quyết của một làn da tươi trẻ, căng mọng

Những công dụng dưỡng da của omega 3

Những lợi ích mà omega 3 mang đến cho làn da hiện vẫn được các chuyên gia thực hiện nhiều nghiên cứu chuyên sâu hơn. Tuy nhiên, đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh những hiệu quả dưỡng da nhất định của loại axit béo này. 

Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời

Chống nắng là một trong những bước dưỡng da quan trọng hàng đầu mà phái đẹp cần quan tâm. Những dòng tia cực tím UVA và UVB được biết đến như những tác nhân ảnh hưởng đến vẻ đẹp của da. Bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng, các nàng có thể bổ sung những chất có tác dụng bảo vệ da khỏi ánh nắng. Omega 3 được cho là có khả năng giúp da của bạn chống lại các tia cực tím. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kết hợp của hai omega 3 chuỗi dài DHA và EPA có thể làm giảm độ nhạy cảm của da đối với tia UV. Một nghiên cứu khác cho thấy những người tiêu thụ dầu cá giàu EPA và DHA chịu ảnh hưởng nhẹ hơn khoảng 25% khi tiếp xúc với tia UVB. 

Một điều bạn cần lưu ý chính là EPA và DHA là hai hoạt chất omega 3 duy nhất được chứng minh có khả năng bảo vệ da khỏi ánh nắng. Ảnh: Unsplash.

Hỗ trợ quá trình điều trị mụn

Mụn luôn là vấn đề khiến phái đẹp phải lo sợ. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra mụn. Trong đó, viêm nhiễm chính là nguyên nhân phổ biến nhất. Omega 3 đã được chứng minh có khả năng giảm viêm hiệu quả. Tiêu thụ thực phẩm chứa loại omega này giúp củng cố lượng axit béo ở da và cân bằng phản ứng viêm. Ngoài ra, dưỡng chất omega còn có công dụng cân bằng hormone và kiểm soát lượng dầu nhờn trên da. Nhờ vậy, làn da của bạn sẽ không bị tiết quá nhiều dầu thừa, gây bít tắc lỗ chân lông và gây mụn. 

Một chế độ dinh dưỡng dồi dào omega 3 có thể góp phần ngăn ngừa hoặc giảm mức độ nghiêm trọng của mụn.
Ảnh: Unsplash.

Ngăn ngừa tình trạng da bị khô, đỏ và ngứa

Omega 3 có khả năng giữ ẩm hiệu quả cho da. Đồng thời chất này còn giúp chống lại các triệu chứng viêm nhiễm. Tiêu biểu như viêm da dị ứng hay nổi mẩn đỏ và ngứa. Omega 3 giúp củng cố chức năng hoạt động của hàng rào bảo vệ da. Lớp chắn này có vai trò giữ độ ẩm và giảm thiểu khả năng gây kích ứng. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy bổ sung lượng omega cần thiết giúp da luôn ẩm và căng mọng. Ngoài ra, da của bạn sẽ trở nên ít nhạy cảm hơn. Đây là nguồn dưỡng chất cần thiết dành cho những cô nàng sở hữu làn da khô và nhạy cảm. 

Omega 3 là nguồn dưỡng chất cần thiết dành cho những cô nàng sở hữu làn da khô và nhạy cảm. Ảnh: Unsplash.