Nước detox – bí quyết đơn giản giúp làm đẹp da và giữ dáng
Song song với chu trình skincare và chế độ ăn lành mạnh hàng ngày, nước detox là một trong những “trợ thủ” đắc lực giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối và làn da tươi trẻ, rạng rỡ từ bên trong.
“Dù cơ thể có khả năng thải độc thông qua thận và gan, nhưng việc duy trì đủ nước sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ở mức tối ưu, từ đó hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên” – Erin Palinski-Wade, chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ.
Không chỉ được biết đến với công dụng làm đẹp da, nước detox còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe toàn diện của cơ thể. Thức uống này sẽ thúc đẩy quá trình thải độc của tự nhiên cơ thể, giúp hỗ trợ chức năng tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể. Từ đó, việc duy trì vóc dáng và làn da trắng mịn cũng trở nên dễ dàng hơn. Hãy cùng ELLE tìm hiểu về nước detox và các công thức chế biến thức uống này.
Nước detox là gì? Lưu ý khi sử dụng thức uống này
Nước detox là loại thức uống được kết hợp từ các loại rau củ, trái cây tươi và thảo mộc ngâm trong nước lọc. Tác dụng chính của loại nước này là hỗ trợ quá trình thải độc của cơ thể, cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Vì vậy, việc thường xuyên sử dụng sẽ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường sức khỏe tổng thể và làm đẹp da.
Nhờ sự tối giản trong cách chế biến và nguyên liệu, loại thức uống này chứa ít đường và có hương vị thanh mát, tự nhiên rất phù hợp để sử dụng thay thế các loại đồ uống nhiều calo khác. Đồng thời, hàm lượng khoáng chất và chất chống oxy hóa cao trong món nước này có thể hỗ trợ duy trì độ ẩm và cải thiện độ đàn hồi của da, từ đó giúp làn da trở nên rạng rỡ, căng bóng hơn.
Tuy được chế biến từ nguyên liệu quen thuộc và cách chế biến đơn giản nhưng nước detox mang lại hiệu quả làm đẹp vượt trội. Ảnh: Pexels.
Dưới đây là một số lưu ý về cách làm và sử dụng nước detox:
- Chọn lựa nguyên liệu và làm sạch kỹ càng: Vì thành phần chính của loại nước này là rau củ và trái cây tươi nên bạn cần chọn nguồn nguyên liệu sạch và tiến hành rửa với muối, gọt vỏ trước khi cho vào nước ngâm.
- Uống đều đặn: Để thấy được hiệu quả, nên uống nước detox với tần suất đều đặn và kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh.
- Duy trì chế độ ăn cân bằng: Nước detox giúp thúc đẩy đào thải độc tố chỉ là một trong những cách thức hỗ trợ quá trình giảm cân và dưỡng da. Vì vậy, bạn không nên thay thế hoàn toàn chế độ ăn thông thường bằng thức uống này để hạn chế tình trạng thiếu hụt năng lượng và chất dinh dưỡng.
4 công thức nước detox đơn giản có thể thực hiện tại nhà
1. nước detox Chanh, dưa leo và bạc hà
Thức uống detox từ chanh, dưa leo và bạc hà là món nước giàu vitamin C, vitamin A và các chất chống oxy hóa mạnh giúp nuôi dưỡng sức khỏe và làm đẹp toàn diện. Trong khi chanh được biết đến như thực phẩm “vàng” giúp làm trắng da thì dưa leo có công dụng bổ sung nước cho cơ thể để cải thiện độ ẩm và đàn hồi của da. Đồng thời, hàm lượng nước và chất xơ trong loại quả này có thể hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn, giúp phái đẹp duy trì vóc dáng thon gọn, cân đối.
Món nước có hương vị thiên chua, mang lại cảm giác mát lạnh và dễ chịu khi uống. Ảnh: Stocksy.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị và rửa sạch: 1/2 quả dưa leo, 1 quả chanh và vài lá bạc hà.
- Cắt dưa leo và chanh thành từng lát mỏng.
- Cho tất cả nguyên liệu vào bình chứa nước lọc và khuấy đều. Sau đó bảo quản trong tủ lạnh từ 3-4 tiếng trước khi thưởng thức.
2. nước detox Gừng, chanh và bạc hà
“Gừng giúp cải thiện tình trạng buồn nôn và thậm chí có thể làm giảm lượng insulin trong máu, giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng” – Erin Palinski-Wade, chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ.
Công thức nước detox có thành phần chính là gừng mang lại nhiều thay đổi tích cực đến vóc dáng và làn da. Với các hợp chất chống oxy hóa nổi bật như gingerol và shogaol, gừng không chỉ hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa và giảm bớt các triệu chứng khó tiêu mà còn giúp làn da trở nên đều màu, mịn màng hơn. Khi kết hợp cùng nguyên liệu chanh và bạc hà có đặc tính kháng khuẩn, thức uống này mang lại hiệu quả trong việc ngăn ngừa tình trạng mụn viêm và trứng cá.
Nước chanh, gừng và bạc hà là “cứu tinh” giúp phái đẹp sở hữu làn da mịn màng và vóc dáng thon thả. Ảnh: Stocksy.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị và rửa sạch: 1 củ gừng tươi, 2 lát chanh, 1 nhúm muối hồng và vài lá bạc hà.
- Thái gừng thành lát mỏng.
- Chuẩn bị bình nước lọc có nắp kín, cho các nguyên liệu vào và khuấy đều để hòa tan muối.
- Đóng nắp để ngâm và bảo quản hỗn hợp trong tủ lạnh từ 3-4 tiếng. Ngoài ra, khi thưởng thức bạn cũng có thể thêm một ít mật ong để dễ uống hơn.
3. nước detox Táo xanh và quế
Công thức với nguyên liệu đơn giản, quen thuộc nhất “gọi tên” nước detox táo xanh và quế. Từ lâu, táo xanh đã được yêu thích và trở thành món ăn nhẹ bổ dưỡng ít chất béo với hàm lượng chất xơ và khoáng chất cao gồm sắt, kali, mangan… Đây là những thành phần giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ độc tố để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Ngoài ra, thành phần cinnamaldehyde trong quế có đặc tính chống oxy hóa giúp làm dịu và bảo vệ các tế bào da khỏi tổn thương gây ra bởi các gốc tự do, từ đó hạn chế sự xuất hiện của các đốm nâu sạm để da trở nên trắng sáng hơn.
Vị ngọt cay và mùi thơm thanh dịu của quế khi kết hợp cùng táo xanh đem đến cảm giác thư giãn, thoải mái khi uống. Ảnh: Pexels.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị: 1 quả táo xanh và 3 thanh quế.
- Rửa sạch và cắt lát táo xanh; bẻ quế thành miếng có kích cỡ bằng đốt ngón tay.
- Cho nguyên liệu vào bình và ngâm cùng 500ml nước lọc từ 3-4 tiếng.
4. nước detox Việt quất, cam và húng quế
Đây là công thức detox dễ uống dành cho phái đẹp mới “nhập môn” nhờ sự kết hợp giữa hương vị chua và ngọt thanh của việt quất và cam. Món nước này chứa nhiều vitamin C, vitamin K, vitamin E, mangan và các chất chống oxy hóa, giúp kháng viêm, hỗ trợ giảm mụn, làm mờ vết thâm và cải thiện độ đàn hồi của da. Có thể nói, sự kết hợp này sẽ giúp thanh lọc cơ thể, nạp lại năng lượng tươi mát và giải nhiệt trong mùa Hè.
Nước detox được làm từ việt quất, cam và húng quế có thể thay thế các loại thức uống giải khát nhiều calo gây hại cho sức khỏe. Ảnh: Pexels.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị và rửa sạch: 150gr quả việt quất, 1 quả cam, 2-3 nhánh húng quế.
- Cắt đôi việt quả và cắt cam thành lát mỏng, sau đó cho nguyên liệu vào bình chứa cùng 700ml nước.
- Đậy nắp kín và ngâm trong tủ lạnh từ 3-4 tiếng.
Nước detox là thức uống “2 trong 1” giúp giải nhiệt cho cơ thể đồng thời cải thiện sức khỏe làn da và hỗ trợ quá trình giảm cân. Vì vậy, bạn hãy áp dụng các công thức nước được ELLE gợi ý trong thực đơn hàng ngày để làm đẹp từ trong ra ngoài.
Bài: Tuyết Ngân
Ảnh: Tổng hợp
