Để giảm cân đón Tết hiệu quả, chúng ta cần phối hợp rất nhiều phương pháp như tăng cường vận động, kiểm soát “calories in – calories out”… Những cách ấy đòi hỏi rất nhiều công sức và nỗ lực kiên trì. Tuy nhiên trong bài viết này, ELLE sẽ giới thiệu với bạn một cách giảm cân và thanh lọc cơ thể cực kì đơn giản và hiệu quả – Detox.

Uống nước detox là một trong những cách giảm cân đơn giản mà lại hiệu quả. Ảnh: Unsplash.

5 công thức detox giảm cân đơn giản 

Công thức detox 1: Chanh và trà xanh

Nguyên liệu:

• Nước
• 1 túi trà xanh
• ¼ trái chanh

Cách chuẩn bị: Đun nước sôi và thả gói trà vào nước, sau đó thêm nước chanh vào. Khuấy đều và uống khi còn nóng.

Ảnh: Shutterstock.

Công dụng:

• Trà xanh có chứa Catechin, một chất chống ôxy hoá có khả năng kích hoạt các enzim, làm giảm quá trình hấp thụ các chất béo.
• Chanh nổi tiếng tốt cho giảm cân với thành phần vitamin C có lợi cho đường tiêu hoá. Trong chanh còn chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa.

Bí quyết khỏe và đẹp

Thanh lọc cơ thể với các món nước detox cho mùa Hè thêm "tươi"

Công thức detox 2: Mật ong, chanh và gừng

Nguyên liệu:

• Nửa trái chanh
• 1 muỗng mật ong
• Nửa củ gừng
• 1 cốc nước ấm

Cách chuẩn bị: Đầu tiên, chuẩn bị một cốc nước ấm. Sau đó, giã gừng và cho hỗn hợp gừng, mật ong và nước chanh vào ly nước. Khuấy đều và uống khi còn ấm.

Ảnh: Unsplash.

Công dụng:

• Một ly nước chanh mật ong gừng vào buổi sáng sẽ giúp bạn giải độc cho cơ thể. Đồng thời, hỗn hợp này còn giúp bạn giải quyết cảm giác đầy bụng và giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày.
• Thức uống này còn tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, mật ong còn có tác dụng giảm cơn thèm ngọt và có lợi cho quá trình giảm cân.

Công thức 3: Chanh và dưa leo

Nguyên liệu:

• 1 trái chanh
• 1 trái dưa leo
• Lá bạc hà
• Muối
• Nước

Cách chuẩn bị: Cắt chanh và dưa leo thành lát nhỏ và bỏ vào hũ. Sau đó, thêm vài lá bạc hà và một nhúm muối vào hũ. Đổ nước và khuấy đều để sử dụng.

Ảnh: Pexels.

Công dụng:

• Dưa leo là loại thực phẩm chứa ít calo và thành phần nước cao (95,2% là nước). Các nghiên cứu đã chỉ ra thực đơn ít calo là giải pháp hiệu quả để giảm cân và kiểm soát cân nặng của cơ thể.

Bí quyết khỏe và đẹp

Những loại thức uống detox giúp nàng tỏa sáng ngày Tết

Công thức detox 4: Nước chanh dứa

Nguyên liệu:

• 1 chén dứa cắt nhỏ
• Nước chanh (1 trái)
• Siro phong
• Nửa muỗng ớt Cayenne
• Muối

Cách chuẩn bị: Cho dứa vào máy xay và xay nhuyễn. Sau đó, thêm nước chanh, siro phong ớt và một ít muối. Khuấy đều hỗn hợp để sử dụng.

Ảnh: Mocktail.net.

Công dụng:

• Dứa có chứa một loại enzim gọi là bromelain. Bromelain có tác dụng trong việc đốt mỡ thừa ở bụng. Đồng thời, dứa còn là nguồn chất xơ rất tốt cho cơ thể.

Công thức 5: Nước ép cam cà rốt

Nguyên liệu:

• 1 trái cam
• 1 trái cà rốt
• 1 muỗng mật ong
• Lá ngò
• Nước
• Đá

Cách chuẩn bị: Lột vỏ cam và cắt cà rốt. Sau đó, bỏ cam và cà rốt vào máy xay. Cho thêm mật ong, lá ngò và một ít nước. Khuấy đều hỗn hợp, khi cần uống thì cho thêm vài viên đá.

Ảnh: Pexels.

Công dụng:

• Cà rốt chứa rất nhiều chất xơ, các loại thực phẩm giàu chất xơ sẽ lấp đầy dạ dày và giảm cảm giác thèm ăn và phục vụ rất tốt cho quá trình giảm cân.
• Trong cam có hàm lượng vitamin C cao, có tác dụng đốt mỡ thừa. Đồng thời, nước cam không có chất béo và ít calo, thích hợp cho người đang giảm cân.

Một số lưu ý khi sử dụng công thức detox giảm cân

Khi nào nên uống nước ép detox?

Sáng sớm là thời điểm tốt nhất để uống đồ uống detox. Tuy nhiên, đồ uống detox không nên thay thế cho bữa ăn của bạn. Chúng có thể giúp bạn tăng cường trao đổi chất vào buổi sáng, tuy nhiên những loại đồ uống này không cung cấp đủ lượng protein và năng lượng để cơ thể bạn có thể duy trì hoạt động. Đặc biệt là nếu bạn có một chế độ luyện tập thể dục để giảm cân, việc bỏ bữa sẽ gây suy nhược và có hại đến sức khoẻ của bạn. Nếu không muốn uống vào buổi sáng do kẹt lịch trình công việc bận rộn, bạn cũng có thể uống chúng giữa các bữa ăn. 

Một cốc nước detox vào sáng sơm là cách tốt nhất giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể. Ảnh: Pexels.

những thực phẩm không lành mạnh cần tránh

Cùng với các loại đồ uống giải độc được đề cập ở trên, việc duy trì chế độ ăn uống và ngủ nghỉ lành mạnh cùng với lối sống năng động, giữ đủ nước và tránh thực phẩm chế biến sẵn có thể giúp bạn giải độc một cách tự nhiên. Việc luyện tập thể dục sẽ đẩy mạnh quá trình trao đổi chất của cơ thể và tăng lượng tiêu hao calo, từ đó có lợi cho việc giảm cân.

Quá trình detox giảm cân và thanh lọc cơ thể không thể thành công nếu bạn còn sử dụng các loại thực phẩm, đồ ăn, thức uống không lành mạnh như: đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán, các loại bánh kẹo, nước ngọt. Những loại thực phẩm này chứa nhiều chất béo không lành mạnh, chất điều vị và phụ gia có hại cho sức khoẻ. Đồng thời, những thực phẩm này có lượng calo cao trong khi hàm lượng chất dinh dưỡng thấp.

Thực phẩm không lành mạnh sẽ khiến quá trình detox của bạn “đổ sông đổ bể”. Ảnh: Pexels.