Không chỉ được ưu ái trong ngành ẩm thực, quả bơ còn được áp dụng như nguyên liệu làm đẹp phổ biến. Với hàm lượng vitamin E, C và các chất béo lành mạnh, loại quả này mang lại nhiều lợi ích cho làn da và mái tóc. Từ việc làm dịu da khô đến nuôi dưỡng tóc mềm mượt, bơ trở thành một thành phần quan trọng trong các công thức làm đẹp tự nhiên. Hãy cùng ELLE ôn lại lợi ích diệu kỳ của loại quả này và cách ứng dụng chúng trong quá trình chăm sóc sắc đẹp.
Bơ dinh dưỡng thế nào?
Bơ được xem là một “siêu thực phẩm” với hàm lượng dinh dưỡng cao, lành tính. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100g bơ tươi không chứa cholesterol, 160 calo, 2g protein, 14.66g chất béo lành mạnh, 6.7g chất xơ, cùng với các dưỡng chất thiết yếu như kali, canxi, vitamin C và vitamin E. Nghiên cứu từ Đại học Bang Pennsylvania (Mỹ) cho thấy, việc ăn bơ mỗi ngày có thể cải thiện tổng thể chất lượng chế độ ăn uống chỉ trong vòng 26 tuần, góp phần kéo dài tuổi thọ. Những dưỡng chất này không chỉ hỗ trợ sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da và mái tóc, giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong và rạng rỡ bên ngoài.
BÀI LIÊN QUAN
Hé lộ 1001 cách làm đẹp với quả bơ
Lợi ích và cách làm đẹp từ bơ
“Người bạn” đồng hành trong quá trình giảm cân
Bơ chứa đến 77% calo từ chất béo, nhưng phần lớn là axit béo đơn không bão hòa có lợi cho sức khỏe. Nhờ hàm lượng chất xơ và chất béo lành mạnh dồi dào, loại quả này giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nghiên cứu đăng trên tạp chí Nutrition Journal năm 2013 đã chứng minh rằng việc ăn nửa quả bơ vào bữa trưa có thể giảm cảm giác thèm ăn lên đến 40% và làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn.
BÀI LIÊN QUAN
Dưới đây là một số công thức từ bơ phù hợp với chế độ ăn giảm cân, bạn có thể thử áp dụng.
1. Salad bơ và cà chua
Nguyên liệu:
- 1 quả bơ
- 1 quả cà chua
- 1/4 củ hành tím (thái mỏng)
- 1 thìa canh dầu ô liu
- 1 thìa canh giấm táo hoặc nước cốt chanh
- Muối và tiêu theo khẩu vị
Cách thực hiện:
- Cắt bơ và cà chua thành miếng nhỏ.
- Cho tất cả nguyên liệu trong một bát lớn.
- Thêm dầu ô liu, giấm táo (hoặc nước cốt chanh), muối và tiêu.
- Trộn đều và thưởng thức.
- Mách nhỏ, bạn có thể thêm các loại rau tuỳ thích để bữa ăn thêm sinh động.
2. Sinh tố bơ hạt chia
Nguyên liệu:
- 1/2 quả bơ
- 1 thìa hạt chia
- 1/2 cốc sữa hạnh nhân (hoặc sữa không đường khác)
- 1/2 thìa mật ong (tuỳ chọn)
Cách thực hiện:
- Xay nhuyễn bơ với sữa hạnh nhân trong máy xay sinh tố.
- Đổ ra bát/ly và thêm hạt chia vào, trộn đều.
- Để trong tủ lạnh ít nhất 30 phút trước khi dùng.
Khả năng đẩy lùi dấu hiệu lão hóa
Với lượng vitamin A, C, E và K dồi dào, bơ giúp tái tạo tế bào da, bảo vệ da khỏi gốc tự do, và làm sáng da. Chất béo tự nhiên trong loại quả này cung cấp độ ẩm cần thiết, cải thiện độ đàn hồi và làm mềm da. Bên cạnh đó, các hợp chất chống viêm còn giúp làm dịu da nhạy cảm. Các axit béo thiết yếu và axit oleic có trong dầu bơ có khả năng thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, từ đó giúp da duy trì sự săn chắc, mịn màng và trẻ trung. Sử dụng nguyên liệu làm đẹp này đều đặn sẽ giúp duy trì làn da căng mịn, sáng khỏe và tươi trẻ.
1. Tẩy tế bào chết cho da mặt
Nguyên liệu:
- 1/2 quả bơ chín
- 1 thìa đường nâu
Cách thực hiện:
- Nghiền nhuyễn bơ và trộn đều với đường nâu.
- Nhẹ nhàng massage hỗn hợp lên mặt theo chuyển động tròn.
- Giữ yên khoảng 5 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
BÀI LIÊN QUAN
2. Mặt nạ dưỡng ẩm
Nguyên liệu:
- 1/2 quả bơ chín
- 1 thìa mật ong
Cách thực hiện:
- Cho bơ vào bát nhỏ và nghiền nhuyễn.
- Thêm mật ong vào và trộn đều.
- Thoa hỗn hợp lên mặt và để khoảng 15-20 phút.
- Sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
Giúp tóc bóng mượt, chắc khỏe
Ngoài công dụng tuyệt vời cho làn da, bơ còn mang lại những lợi ích đáng kể cho mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt theo cách tự nhiên. Với khả năng cung cấp độ ẩm nhờ vào lượng chất béo lành mạnh như axit oleic và axit linoleic, loại quả này giúp làm mềm và giữ ẩm cho tóc, giảm tình trạng khô xơ. Hơn hết, các vitamin E và C trong nguyên liệu tự nhiên này giúp nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn, cải thiện kết cấu tóc. Vitamin A và vitamin B cũng tăng cường sức khỏe và sự chắc khỏe của tóc, đồng thời hỗ trợ sản xuất sebum – dầu tự nhiên của da đầu. Các chất chống oxy hóa mạnh như lutein và carotenoids còn bảo vệ tóc khỏi tác động của gốc tự do và ô nhiễm môi trường, ngăn ngừa hư tổn.
Cách sử dụng bơ cho tóc:
- Mặt nạ tóc bơ: Xay nhuyễn một quả bơ chín và trộn với một ít dầu dừa hoặc mật ong. Áp dụng hỗn hợp này lên tóc và da đầu, để trong khoảng 30 phút, sau đó gội sạch với nước ấm.
- Dầu xả bơ: Trộn bơ xay nhuyễn với dầu dừa hoặc dầu ô liu, dùng như một loại dầu xả sau khi gội để cung cấp độ ẩm và làm mềm tóc.
Nhóm thực hiện
Bài: LP
Ảnh: Tổng hợp
.svg){kind=icon}
