Việc đi xe đạp trong nhà không thể nào sánh được với cảm giác tận hưởng không khí trong lành của những chuyến đi ngoài trời. Tuy nhưng sự tiện lợi khi sử dụng máy móc lại là một ưu điểm rất lớn trong tập luyện phương pháp thể dục thể thao này. Đạp xe trong nhà cho phép ta vừa có thể say sưa xem các chương trình truyền hình yêu thích vừa có thể tập luyện thể dục. Cùng ELLE tìm hiểu xem liệu bạn sẽ phù hợp với phương pháp tập luyện nào. 

Đạp xe trong nhà và ngoài trời

Tập luyện đi xe đạp trong nhà với máy tập đang ngày càng trở nên phổ biến hơn, không chỉ ở các phòng tập mà còn ở tại các hộ gia đình. Các lớp đạp xe là một trong những lớp “hot” nhất và đông thành viên nhất tại các trung tâm thể dục hiện nay. Khi tham gia các lớp này, chúng ta không chỉ có cơ hội rèn luyện sức khỏe mà còn có thể tạo dựng thêm nhiều mối quan hệ xã hội thú vị. Nhiều học viên chia sẻ việc tập luyện theo nhóm giúp họ thấy vui vẻ, có động lực cũng như thấy gắn kết với những người xung quanh nhiều hơn.

Ảnh: Unsplash.

Phương pháp đi xe đạp ngoài trời thì lại phù hợp với tất cả mọi người, từ dân tập luyện chuyên nghiệp đến những người tham gia để rèn luyện sức khỏe hay đơn giản chỉ muốn thư giãn và tận hưởng cảm giác ngắm nhìn đường phố xung quanh. Một chiếc xe đạp chắc chắn là rẻ hơn một chiếc máy tập trong nhà. Chưa kể xe đạp còn là một phương tiện giao thông tuyệt vời nếu bạn muốn kết hợp bảo vệ môi trường với rèn luyện sức khỏe. Ngày nay, ngày càng nhiều người sử dụng xe đạp ở các thành phố lớn vì sự nhỏ gọn, tiện dụng của chúng cũng như để tránh kẹt xe. 

Ảnh: Unsplash.

Bí quyết khỏe và đẹp

Đạp xe: hình thức rèn luyện sức khỏe được yêu thích hiện nay

Lợi ích của việc Đi xe đạp trong nhà và ngoài trời

Lợi ích của việc đạp xe trong nhà

– Việc tập luyện trong nhà sẽ không phụ thuộc vào thời tiết nắng hay mưa. Chúng ta có thể tập mọi lúc mà không cần màng đến thời tiết xấu.

– Với các chế độ của máy tập, người tập có thể điều chỉnh được mức tập tùy theo ý muốn.

– Tập với máy tập là cách giúp bạn gia tăng sức khỏe và sức bền nhanh chóng.

– Phương pháp này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch cho người luyện tập.

– Hoạt động vận động trong nhà này giúp bạn giảm cân, giữ dáng và cải thiện tư thế.

– Tránh được những rủi ro về giao thông của việc đi xe ngoài trời. 

Ảnh: wahoofitness.

Lợi ích của việc Đi xe đạp ngoài trời

Ngoài những lợi ích tương tự sử dụng máy tập, hoạt động đi xe đạp ngoài trời còn có thêm những điểm cộng đáng chú ý khác:

– Đi xe đạp ngoài trời giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm stress.

– Hoạt động ngoài trời ở những nơi không khí trong lành giúp người luyện tập có cơ hội tăng cường sức khỏe hệ hô hấp. 

– Đi xe đạp ngoài trời vẫn đạt được hiệu quả xây dựng cơ bắp và sức bền nhất định. 

– Phù hợp với những người không thích luyện tập trong môi trường phòng tập ngột ngạt và đông người.

Ảnh: Unsplash.

Những hạn chế của Đi xe trong nhà và ngoài trời 

Hạn chế của việc đi xe đạp ngoài trời là có rất nhiều thông tin mà não bộ phải tiếp nhận và xử lý như: tiếng ồn, các phương tiện lưu thông, đường đi… Điều này khiến chúng ta không thể tập trung luyện tập và giữ được nhịp thở ổn định. Chưa kể khói bụi và các chất gây ô nhiễm, chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của người tập luyện. 

Đi xe đạp trong nhà sẽ là một trở ngại với những người cảm thấy tù túng khi ở trong không gian hẹp. Vì thế giới bên ngoài với không khí trong lành, cây cỏ tươi tốt có thể là một trong những liệu pháp hữu hiệu để cải thiện và chữa lành sức khỏe tinh thần. Nếu bạn là một người đã quen đi xe đạp lâu năm và tìm được một tuyến đường thoải mái, việc hoạt động rèn luyện bên ngoài sẽ tốt cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, đồng thời giúp ích cho việc đốt cháy calo. 

Bí quyết khỏe và đẹp

Các bài tập cardio đốt mỡ bụng tốt nhất hiện nay

Đi xe đạp trong nhà và ngoài trời: Đâu là lựa chọn hợp lý? 

Cả 2 lựa chọn này là hình thức tập luyện tuyệt vời với những ai muốn cải thiện sức khỏe của bản thân. Nếu bàn về hiệu quả luyện tập, có vẻ như việc sử dụng các loại máy đi xe đạp sẽ là lựa chọn tối ưu hơn. Tuy nhiên, không có lí do gì mà chúng ta chỉ có thể lựa chọn một trong hai hình thức tập luyện này. Bạn hoàn toàn có thể kết hợp cả hai hình thức vào lịch trình tập luyện của mình để vừa tăng sự hiệu quả trong việc rèn luyện sức khỏe thể chất, vừa củng cố sức khỏe tinh thần. Nếu như sử dụng thiết bị giúp tập trung vào việc đốt cháy năng lượng cũng cải thiện khả năng của bản thân, những buổi đi xe ngoài trời sẽ làm bạn thư giãn đầu óc và mang lại cảm giác luyện tập thể thao bớt nặng nề hơn. Chính vì vậy, cả hai đều là những hình thức rèn luyện sức khỏe tuyệt vời mà mỗi người nên trải nghiệm.

Ảnh: Pexels.