Từ xưa trong y học Ayurveda cổ của người Ấn Độ đã dùng đá sông đun nóng để chữa bệnh và massage. Dần dà, các nước châu Á bao gồm Nhật Bản đến Trung Quốc cũng dùng đá ấm để làm ấm bụng, cải thiện tiêu hóa và cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng. Đến 1993, Liệu pháp LaStone với việc dùng đá nóng để massage đã trở thành tiền đề để loại hình này trở nên phổ biến và ứng dụng đến tận nay.
Massage đá nóng là gì?
Massage đá nóng là việc dùng các viên đá có bề mặt nhẵn mịn, phẳng và được làm nóng ẩm để đặt và trượt lên cơ thể. Những viên đá hấp thụ nhiệt và làm ấm nóng những vùng cơ căng cứng để giảm đau nhức. Chất liệu để làm nên những viên đá này thường là đá bazan, đá núi lửa – đây là những loại đá có hàm lượng sắt cao giúp hấp thụ và tản nhiệt tốt.
Có nhiều cách để làm nóng đá. Trong đó chuyên nghiệp nhất là sẽ dùng máy sưởi để làm nóng đá từ từ, nhờ vậy sẽ kiểm soát được lượng nhiệt. Ngoài ra, bạn có thể làm nóng đá bằng cách ngâm trong nước ấm ở nhiệt độ từ 37 đến 54 độ C. Nếu thực hiện theo cách đặt đá, thì những viên đá nóng sẽ được đặt dọc cột sống, trên bụng, trên ngực, trên mặt, trên lòng bàn tay, trên bàn chân, trên ngón chân. Còn nếu như dùng đá ấm để massage, thì các thao tác thường là vuốt dài, chuyển động tròn, rung, gõ lên những khu vực cần điều trị.
BÀI LIÊN QUAN
Công dụng của massage đá nóng
1. Giảm cảm giác đau nhức do căng cơ
Nhiệt độ từ lâu trong y học cổ truyền được sử dụng để làm dịu các chứng căng và đau cơ. Nếu như liệu pháp chườm lạnh giúp giảm viêm thì chườm nóng giúp thúc đẩy lưu lượng máu, đem đến cảm giác dễ chịu cho các cơn đau mạn tính.
Dùng đá ấm để massage sẽ kích thích máu đi đến và làm giãn những vùng cơ tắc nghẽn, nhờ thế đem đến cảm giác dễ chịu. Một số phương pháp massage sẽ dùng đá nóng đặt lên những nút cơ trước khi thực hiện thao tác massage chính. Điều này giúp giải tỏa căng cơ hiệu quả hơn. Ở một số nơi, các kỹ thuật viên áp dụng xen kẽ massage đá nóng và đá lạnh để tạo hiệu ứng sốc nhiệt có chủ đích để điều trị cho bệnh nhân. Đá nóng lạnh xen kẽ giúp làm dịu các mạch máu đăng căng cứng và làm dịu da.
2. Đem đến cảm giác thư giãn
Cũng giống như các liệu pháp massage khác, dùng đá ấm để massage giúp thư giãn cho cơ bắp và hệ thần kinh. Nhiệt độ ấm nóng cùng các động tác ấn hay các thao tác vuốt, kéo giãn giúp đem lại cảm giác dễ chịu. Bởi lẽ, áp lực cũng như những tiếp xúc da thịt trực tiếp sẽ giải phóng endorphin giúp thư giãn, kiểm soát cơn đau và đem lại tâm trạng vui vẻ.
Ngoài ra, nghiên cứu năm 1997 cho biết, liệu pháp massage tại chỗ trong 15 phút tại nơi làm việc giúp giảm đáng kể tình trạng căng thẳng so với việc nghỉ ngơi 15 phút mà không có massage.
3. Cải thiện lưu thông khí huyết
Trong y học cổ truyền của các quốc gia Châu Á, khí huyết lưu thông là cội nguồn để cơ thể khỏe mạnh, trường thọ. Cả nhiệt độ ấm nóng từ đá đến các thao tác massage đều giúp cải thiện lưu lượng máu và tăng cường lưu thông. Nhờ vậy, massage đá nóng giúp giảm đau, giảm viêm và thúc đẩy quá trình chữa lành. Lưu thông khí huyết trơn tru còn giúp da dẻ hồng hào, nhuận sắc.
Những lưu ý khi massage đá nóng
1. Lưu ý nhiệt độ của đá để tránh bị bỏng
Trước khi áp đá nóng lên da, bạn nên kiểm tra nhiệt độ viên đá có phù hợp với sức chịu đựng của làn da hay không. Đá quá nóng khi áp lên da gây cảm giác khó chịu và đôi khi làm bỏng và rộp da. Bạn có thể kiểm tra nhiệt độ của đá bằng nhiệt kế, hoặc nếu đã quá quen thuộc thì cảm nhận trên lòng bàn tay trước khi áp lên các vùng da.
Nếu như đá quá nóng, bạn có thể để cho nhiệt độ hạ bớt rồi hẳn thực hiện các thao tác massage. Hoặc, bạn có thể lót tấm khăn bông để đá nóng không gây bỏng da.
2. Không sử dụng dầu massage dễ dẫn đến trầy xước
Đối với những thao tác vuốt, bạn cần dùng dầu massage chuyên dụng để giảm việc cọ xát trên bề mặt da. Cụ thể là, thoa dầu lên toàn bộ khu vực cần massage với liều lượng đủ trơn để đá nóng có thể lướt nhẹ trên da. Khi thực hiện massage đá nóng, bạn nên kiểm soát lực và tốc độ di chuyển để tránh trượt tay cũng như miết da quá đà khiến da bị trầy xước. Hoặc là, bạn chỉ cần đặt và để yên đá lên những khu vực đau hoặc huyệt đạo. Độ nóng của đá sẽ làm các bó cơ mềm ra và đem lại cảm giác thư giãn.
BÀI LIÊN QUAN
3. Massage đá nóng không phù hợp với các cơn đau cấp tính
Massage đá được xem như là phương pháp chườm ấm để giảm đau. Tuy nhiên, kỹ thuật chườm ấm chỉ phù hợp cho các cơn đau mạn tính và không có triệu chứng viêm sưng. Thế nên những trường hợp đau viêm cấp tính, chấn thương mới thì chườm nóng nói chung và massage bằng đá nói riêng sẽ không phù hợp. Với những cơn đau cấp tính và mới, chườm lạnh hoặc dùng đá lạnh sẽ thích hợp hơn.
4. Cẩn trọng với một số đối tượng
Mặc dù vẫn chưa có chứng minh khoa học cụ thể về những ảnh hưởng không mong muốn của massage đá nóng với phụ nữ mang thai, người mắc bệnh tiểu đường, người có tiền sử cục máu đông, người có số lượng tiểu cầu thấp, người rối loạn chảy máu hoặc đang uống thuốc loãng máu. Tuy nhiên, để phòng tránh rủi ro thì các nhóm đối tượng trên nên cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện các bài massage bằng đá.
5. Không thực hiện lên vùng da đang viêm và vết thương hở
Việc dùng lực mạnh và thực hiện thao tác di chuyển qua lại sẽ khiến những vùng da đang bị viêm hoặc vết thương hở càng thêm trầm trọng. Bên cạnh đó, các loại dầu massage cũng có thể làm tăng các phản ứng không mong muốn cho những khu vực da vốn đang tấy đỏ, ngứa rát do viêm hoặc đang có vết thương.
Massage đá đem lại cảm giác thư giãn mà bạn không cần biết quá nhiều kiến thức và kỹ năng. Đơn giản bằng việc đặt đá lên điểm đau cũng đủ đem đến cảm giác dễ chịu. Tuy nhiên, vì là đá được làm nóng nên hãy cẩn thận với nhiệt độ để tránh bỏng.
Nhóm thực hiện
Thực hiện: Aaron Nguyen.
Ảnh: Tổng hợp.
.svg){kind=icon}
