Mỗi khi đối phó với tình trạng tóc bết, bạn sẽ có động thái nào? Nhờ cậy sự can thiệp từ các loại dầu gội đặc trị, tăng tần suất gội đầu trong tuần hay che dấu tình trạng dầu của tóc bên dưới kiểu tóc đuôi ngựa? Những cách giải quyết đó có thể hiệu lực trong một số tình trạng. Tuy nhiên một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn tiết kiệm được kha khá công sức chăm sóc tóc mà hiệu quả lại dài lâu.

Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn tiết kiệm được kha khá công sức chăm sóc tóc thường xuyên. Ảnh: Pexels.

Những loại thực phẩm bạn nên tránh

đường

Hormone có công dụng kiểm soát hầu hết tất cả các quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu trong cơ thể chúng ta. Chính vì thế mà đây là một trong những yếu tố quan trọng cần được duy trì ở mức độ cân bằng để giữ sức khoẻ và cải thiện vẻ đẹp toàn diện cho bạn. Thế nhưng đường lại có xu hướng làm hormone bị mất cân bằng. Các thành phần của đường khi tiếp xúc với quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ kích thích tuyến dầu hoạt động năng nổ hơn. Từ đó, tăng lượng đường huyết trong máu dẫn đến các tình trạng thừa dầu gây viêm da, bết tóc và thậm chí là nguy cơ nổi mụn.

Đường gây mất cân bằng hormone trong cơ thể. Ảnh: Pexels.

Cân nhắc các loại tinh bột đã qua chế biến

Trong cách phân chia thực phẩm thì tinh bột được chia làm hai loại chính: tinh bột có lợi và tinh bột xấu. Và tinh bột đã qua quá trình xử lý chế biến thì lại thuộc dạng có hại. Một ví dụ điển hình cho loại thực phẩm này là ngũ cốc. Ngũ cốc tinh chế thường có trọng lượng nhẹ và mịn hơn so với các hạt ngũ cốc nguyên chất ban đầu. Do đó, khi cơ thể bạn tiếp nhận những loại tinh bột này sẽ làm giảm hiệu quả của hệ tiêu hoá từ lượng carb quá tải gây ra. Quá trình này sẽ thúc ép các tuyến dầu sản sinh nhiều hơn mức cần thiết khiến da đầu trở nên bết nhờn.

Thực phẩm chiên dầu mỡ

Bất kỳ thực phẩm nào có sử dụng dầu để chiên rán đều khiến bạn kết thúc bữa ăn với một cơ thể dư thừa lượng dầu. Chính vì lượng dầu ăn này vượt quá mức mà cơ thể có thể xử lý được nên chúng sẽ không được tiêu hoá hoàn toàn mà sẽ tràn lên và bao phủ bề mặt da. Hoặc có thể hiểu là sau khi hấp thụ thực phẩm chiên dầu mỡ, cơ thể bạn sẽ chứa toàn dầu xấu và  thêm vào lượng mỡ thừa do thức ăn gây ra. Hạn chế tiêu thụ thức ăn chiên với dầu không chỉ giúp bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh hơn mà còn hỗ trợ mái tóc bạn gọn gàng vào nếp hơn, tránh được tình trạng bết tóc.

Bí quyết khỏe và đẹp

Bí quyết "cứu cánh" cho mái tóc bết dầu vào ngày Hè

các loại sản phẩm làm từ sữa

Thoạt nghe có vẻ hơi bất ngờ nhưng các sản phẩm có thành phần làm từ sữa cũng “đóng góp” không ít cho việc đổ dầu của mái tóc. Chẳng hạn như sữa, bơ, phô mai được tiêu hoá dưới dạng dầu và mỡ; đây là một trong số yếu tố gây nên tình trạng tóc bết dầu, bức bí lỗ chân lông. Thêm vào đó, lượng testosterone thừa có trong sữa cũng ảnh hưởng nhiều đến quá trình sản sinh bã nhờn trong cơ thể. Vậy nên một ly sữa ấm trước khi ngủ sẽ giúp bạn thức dậy vào buổi sáng hôm sau nhưng có thể dẫn đến một mái tóc không mấy khỏe khoắn.

đồ ăn quá mặn

Cơ thể sản xuất ra nhiều dầu hơn để bù đắp cho tình trạng thâm hụt nước của cơ thể khi bạn lỡ ăn nhiều đồ mặn. Đó là lý do mà bạn nên cẩn trọng hơn với các thực phẩm như bánh quy giòn, khoai tây chiên, các loại hạt nhiều muối trong chế độ ăn của mình.

Những loại thực phẩm cải thiện tóc bết

thức ăn chứa nhiều vitamin b và e

Vitamin B và E là thành phần thiết yếu cho sự phát triển của tóc. Các vitamin này thúc đẩy độ dài, sức khỏe mái tóc đồng thời ngăn chặn sự hình thành của các loại dầu thừa trên tóc. Bạn nên tìm đến các thực phẩm như đậu, rau củ quả và trái cây tươi để bổ sung vitamin B cho cơ thể. Để bổ sung vitamin E, hãy ăn nhiều rau xanh, hạt hướng dương và quả hạch.

Ảnh: Unsplash.

thực phẩm giàu chất kẽm

Cơ thể chúng ta cần một lượng kẽm nhất định để giúp cơ thể kiềm sự phát triển của dầu. Thế nhưng, loại khoáng chất lại lại không được hình thành tự nhiên trong cơ thể nhiều như những chất khác. Do đó, bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như bột yến mạch, các loại thịt và trứng vào chế độ ăn uống là điều nên làm.

Bí quyết khỏe và đẹp

Hé lộ các sản phẩm chăm sóc tóc được phụ nữ Nhật xem như "bảo bối"

Chất béo tốt sẽ giảm tình trạng tóc bết

Sở hữu một mái tóc nhờn dầu không có nghĩa là bạn nên loại bỏ hoàn toàn chất béo trong chế độ ăn của mình. Bạn chỉ cần phân biệt hai loại chất béo: chất béo bão hoà và chất béo chuyển hoá để có một chế độ ăn tốt hơn. Chất béo chuyển hoá sẽ dễ được tiêu hoá hơn mà không để lại lượng dầu thừa cũng như mỡ trong cơ thể. Một số thực phẩm như các loại hạt, dầu thực vật, thịt cá đều là những nguồn chất béo chuyển hoá không gây bết dầu cho mái tóc.