Mỗi người đàn ông sẽ đem đến cho bạn những trải nghiệm thú vị, từ phong cách đến triết lý hưởng thụ cuộc sống. Tôi đúc kết được điều đó từ chính cách mà các chàng dạy tôi giảm cân.

Chuyện chỉ có ở những chàng trai Pháp

Năm 2016, tôi lạc vào mê cung tình trường của một chàng trai Pháp. Cuộc sống là những bữa tiệc kéo dài 4 tiếng đồng hồ với rượu vang đỏ, các món béo ngậy như gan ngỗng, phô mai, và những loại sốt kem quyến rũ của Tây Âu… Tôi cứ thắc mắc về việc những cô gái Paris chưa bao giờ hết quyến rũ trong những thiết kế New Look của Dior. Tại sao họ có thể ăn những thứ này mà vẫn ngời ngời thần thái, cơ thể săn chắc, chưa bao giờ phải sống trong trạng thái phải giảm cân? Đối với họ, thời trang và làm đẹp là việc thiết yếu cần phải làm mỗi ngày. Ở Pháp, họ ăn thoải mái phô mai, uống rượu như một phần gia vị thiết yếu của cuộc sống. Điều gì khiến cân nặng chưa bao giờ là mối lo ngại của các cô gái trẻ ở đây? Chàng đã thì thầm và cho tôi một bí quyết muôn thuở của người Pháp: Nguyên tắc ăn 1/3 cho đỡ thèm vị. Người Pháp luôn tôn trọng sự cảm nhận và xúc cảm của bản thân, họ không thể từ chối sự quyến rũ của đồ ăn, rượu vang, nhưng mỗi thứ hãy chỉ ăn 1/3 hàm lượng cho phép. Rượu vang đi kèm khiến các món ăn trở nên đậm vị, đồng thời duy trì được sự đào thải các chất béo bạn đưa vào.

Các chàng trai Pháp luôn nuông chiều người phụ nữ của mình bằng những thực đơn phong phú, nhưng đảm bảo 4 yếu tố không thể thiếu: hàm lượng protein, sự cân bằng trong rau củ, trái cây, rượu và lượng muối. Hạn chế vị mặn của muối trong thức ăn, tăng thêm tính ngọt trong rau củ và trái cây, đi kèm rất nhiều rau xanh, và mỗi món ăn chỉ đưa vào cơ thể 1/3 so với mức bình thường là cách để họ nuông chiều bạn gái, nâng niu báu vật trong lòng mình.

Bạn cũng sẽ bị cuốn vào những môn thể dục lãng mạn nhất quả đất này. Khi bình minh, cùng chàng chạy bộ 30 phút mỗi ngày, và hoàng hôn là thời gian để đắm mình trong giờ tập “cardio” đặc biệt nhất trong phòng ngủ. Đảm bảo việc duy trì này 3 lần mỗi tuần, với đủ đam mê và sự tận hưởng cũng là một cách loại bỏ calorie hiệu quả nhất trong cuộc sống.

Bí quyết khỏe và đẹp

Nhật ký giảm cân: Các bài tập bụng tiêu mỡ dành cho người mới bắt đầu

Sự tĩnh lặng và zen của người Nhật

Quả nhiên, khi yêu các chàng trai Pháp, đôi khi tôi cảm thấy như bị lạc mất chính mình trước sự chủ động, tán tỉnh, chiêu trò mà các chàng luôn bày vẽ mỗi ngày. Cuộc chơi đó không kéo dài được lâu, rồi tôi đã gặp và phải lòng người sếp mới về Việt Nam đến từ đất nước mặt trời mọc.

Khi bên cạnh Yuchiro (chàng là sếp trực tiếp của tôi), bạn không loạn nhịp với cách cưa cẩm của những chàng trai Pháp, nhưng an yên với phương cách rất riêng của chàng. Người Nhật luôn sống với tinh thần Zen và coi trọng sự tĩnh lặng của bản thân. Khi ấy bạn cảm nhận được sự trao đổi của các tế bào từ bên trong, hiểu rõ, lắng nghe chính mình và tự tìm cách để học yêu người khác. Yuchiro đã biến mùa Hè năm ấy của tôi rực rỡ hơn nhiều khi tôi dám tự tin với bikini nóng bỏng và những giây phút tĩnh lặng bên chàng.

Cách giảm cân của người Nhật chú trọng ở việc hít thở, và duy trì trong một thời gian đủ dài. Mùa Hè năm ấy, mỗi sáng trên biển, Yuchiro luôn dạy tôi cách mà người Nhật bảo vệ vòng eo con kiến, giảm được các chất độc có trong cơ thể theo phương pháp hít thở detox. Hai tay dang ngang, để thoải mái, tự nhiên. Giữ lưng thẳng, người hơi ngả về sau cho lưng và chân tạo thành một đường thẳng.

Một chân lùi về sau, một chân đưa ra trước, để chéo chân, trọng lực dồn vào chân sau. Hít một hơi thật mạnh, ép chặt cơ bụng đẩy toàn bộ không khí trong bụng và phổi lên mũi. Duy trì trạng thái ấy trong vòng 5 giây. Một chu trình ngược lại, bạn hãy thở mạnh, đẩy toàn bộ không khí ra ngoài, miệng mở to, cơ bụng đẩy ra đằng trước. Chu trình này thực hiện khoảng 7 giây. Cứ như vậy thực hiện các động tác 3 lần một ngày, duy trì trong vòng 1 tháng cùng chế độ ăn không dầu mỡ và bổ sung trà xanh như một thức uống cần thiết, bạn chắc chắn sẽ cảm nhận sự khác biệt. Với người Nhật, phương pháp loại bỏ mỡ bụng này dựa trên nguyên lý lắng nghe cơ thể, siết cơ bằng phương pháp tự nhiên khiến bạn chấn chỉnh khẩu phần ăn của mình một cách kỷ luật nhất.

18 tháng ở bên Yuchiro trôi qua trong sự an yên kỳ diệu. Tôi loại bỏ được 6cm ở vòng eo và điều tuyệt vời nhất chính là: Bạn luôn tìm ra được điểm dừng trong mọi cuộc vui, cân bằng trong trạng thái tinh thần và giảm áp lực trong công việc mỗi ngày. Tựu trung, thế giới là sự đa dạng trong muôn vàn hình thái, cách giảm mỡ thừa cũng tương tự như vậy. Bạn không nhất thiết phải hùng hục trong phòng gym, đảm bảo tinh thần thép khi vùi mài cơ thể trong những giờ tập mà sức khỏe của bạn không cho phép. Cuộc sống là rèn luyện và tận hưởng, hai yếu tố cân bằng được đặt ra để giữ một cơ thể khỏe đẹp, săn chắc. Lựa chọn theo cách nào, đó là quyền của bạn. Bạn chỉ cần ghi nhớ rằng giảm cân là một hành trình với đủ cung bậc cảm xúc, hệt như cách bạn yêu một ai đó.

Tip:

• Đôi khi tận hưởng cuộc sống đúng cách chính là phương thức giảm cân hiệu quả. Hãy tận hưởng hương vị của ẩm thực bằng cả 5 giác quan nhưng luôn đi bộ mỗi khi có thể và leo cầu thang.

• Giảm cân bằng những hoạt động cơ bản diễn ra mỗi ngày, nhẹ nhàng như việc hít thở. Rèn luyện cho cơ thể trẻ trung, tinh thần minh mẫn phải được biến thành lối sống tự nhiên như không.

—

Xem thêm:

Nhật ký giảm cân: Quy tắc xây dựng thực đơn giảm cân bạn nên nắm vững

Nhật ký giảm cân: Theo dõi cân nặng hằng ngày hại nhiều hơn lợi