Tự tin khoe vóc dáng S-line luôn là ước mơ của nhiều cô nàng công sở. Thế nhưng, giữa tình hình ngày ngồi văn phòng tám tiếng, tối đến lại quây quần với những bữa tiệc tất niên cuối năm tại công ty, gia đình, nhóm bạn… thì việc duy trì hình thể khỏe đẹp qua mùa Tết là điều không hề dễ dàng. Trong bài viết này, ELLE sẽ “bật mí” cho bạn những bí quyết đơn giản và hiệu quả giữ cho dáng vóc của bạn luôn đẹp như mong đợi trong mùa Tết 2024.
Hãy coi cơ thể như là tác phẩm nghệ thuật, và bạn là nghệ sĩ tạo dựng nó. – Khuyết danh
Giữ dáng S-line nhờ duy trì thói quen tập thể dục
Trong những ngày cuối năm, dù bận rộn với nhiều công việc và những bữa tiệc liên hoan, hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để thực hiện các hoạt động thể dục. Bạn có thể làm mới lịch trình tập luyện bằng cách tích hợp đa dạng các loại bài tập. Kết hợp giữa cardio để đốt cháy mỡ, chạy bộ để cải thiện cơ bắp, và yoga để giảm căng thẳng. Bạn cũng có thể tập luyện buổi sáng trước khi đi làm hoặc buổi tối sau giờ làm việc.
Riêng đối với ngày cận Tết, bạn có thể chọn khung giờ tập luyện vào sáng sớm để không bị phân tâm vào cuối ngày bởi các bữa tiệc, sự kiện hoặc các hoạt động khác. Nếu như Tết đến và các phòng tập đều tạm đóng cửa, thì bạn có thể chạy bộ ở công việc hoặc tập yoga tại nhà. Đơn giản hơn, hãy leo thang bộ thay vì dùng thang máy cũng là cách để tập luyện thể dục.
Hạn chế đồ ăn ngọt: “Tuyệt chiêu vàng” giữ dáng S-line
Bánh mứt là biểu tượng không thể thiếu của Tết Nguyên Đán. Nếu không thể không ăn, thì hãy ăn bánh mứt với lượng ít nhất có thể. Hoặc bạn có thể chủ động lựa chọn những loại bánh mứt ít đường để hạn chế phần nào lượng đồ ngọt nạp vào cơ thể.
Bên cạnh đó, cân bằng lại lượng dinh dưỡng bằng những thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Ví dụ như sử dụng yến mạch vào mỗi sáng, các loại hạt khi đói và bổ sung rau xanh hay hoa quả để có thêm chất xơ.
BÀI LIÊN QUAN
Nên ưu tiên chọn đồ uống ít calo để có thân hình chữ S
Bí quyết quan trọng để giữ vóc dáng S-line trong mùa Tết này không chỉ đến từ việc chọn lựa thức ăn mà còn đến từ việc uống các loại nước có lợi cho sức khỏe và ít calo. Thay vì những đồ uống có đường với lượng calo cao, bạn có thể ưu tiên những loại đồ uống lành mạnh như nước lọc, trà xanh, hoặc nước trái cây tự nhiên.
BÀI LIÊN QUAN
Trà xanh không chỉ là nguồn chất chống ôxy hóa mạnh mẽ mà còn giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ, hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả. Trong dịp Xuân này, bạn hãy thử nhâm nhi một chút bánh, thêm một chút trà đủ để cảm nhận được hương vị Tết thuần Việt mà không lo tăng cân.
Uống đủ nước: “chìa khóa vàng” để duy trì một vóc dáng S-line
Việc uống đủ nước là bí quyết tối ưu hóa vóc dáng. Bởi lẽ, khi cơ thể đủ nước không chỉ đem lại cảm giác no, mà còn giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn khó kiểm soát. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và khẳng định rằng, uống 8 – 10 cốc nước mỗi ngày không chỉ giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường tốc độ tiêu hóa và giúp cơ thể đào thải độc tố.
—
Vóc dáng chuẩn chung quy cũng gói gọn trong ba điều: Ăn – Uống – Tập. Dẫu biết thời điểm trước – trong Tết có nhiều cám dỗ, nhưng hãy kiên trì với những thói quen tốt để giữ được vóc dáng như mơ.
Nhóm thực hiện
Ảnh: Tổng hợp
.svg){kind=icon}
