“Bỏ túi” những mẹo nhỏ giúp hơi thở luôn thơm mát cả ngày
Phải chăng bạn luôn lo lắng về hơi thở của mình?
Hãy cùng ELLE bỏ túi ngay những mẹo giúp hơi thở thơm tho nhé. Chỉ một vài thay đổi nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày, bạn sẽ thấy tự tin và yêu đời hơn khi giao tiếp cùng người khác.
Nguyên nhân khiến hơi thở có mùi
Nguyên nhân chính gây hôi miệng là do sự giải phóng các loại hợp chất sulphur trong khoang miệng. Đây là các chất dễ bay hơi nên tạo ra hơi thở có mùi hôi khó chịu. Sự phân hủy các hạt thức ăn bị mắc kẹt giữa các răng có thể gây ra mùi hôi. Một số thực phẩm mạnh, chẳng hạn như hành tây và tỏi, có mùi đặc trưng tạo ra hôi miệng.
Ngoài ra cũng có các loại thực phẩm làm khô miệng như rượu, thuốc lá, thực phẩm giàu protein, thực phẩm giàu đường như sữa… khi thủy phân trong khoang miệng sẽ giải phóng ra các loại amino axit có chứa nhiều hợp chất sulphur khiến hơi thở có mùi khó chịu. Thêm vào đó hành, tỏi chứa hàm lượng sulphur rất cao, chúng có thể đi vào máu và giải phóng ở trong phổi và ra bên ngoài qua hơi thở.
Một số mẹo giúp hơi thở luôn thơm tho
Chọn bàn chải phù hợp và đánh răng đúng cách
Mặc dù bàn chải của bạn trông sạch sẽ sau khi đã hoàn thành việc đánh răng, vi khuẩn gây hôi miệng và sâu răng vẫn có thể phát triển trên đó. Hãy rửa sạch bàn chải sau khi sử dụng để giúp loại bỏ các vi khuẩn có hại. Nên mua một chiếc ly để cắm bàn chải, đừng để nó chạm vào bồn rửa mặt hay các đồ vật khác trong phòng tắm. Và bạn nên thay đổi bàn chải đánh răng 3 – 4 lần trong năm.
Đánh răng qua loa không đúng cách sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Hãy nghiêng bàn chải một góc 45 độ so với đường viền nướu. Sau đó, làm sạch từng phần của các răng, với các động tác di chuyển từ trên xuống dưới, từ trái qua phải. Nên đánh răng nhẹ nhàng theo vòng tròn bao gồm cả mặt trong, mặt ngoài của răng và lưỡi.
Bàn chải đánh răng điện Oral-B Vitality
Bàn chải đánh răng điện Philips HX2421
Ngoài bàn chải thông thường, bạn cũng có thể tham khảo bàn chải điện. Bàn chải đánh răng điện ra đời thực sự đã tạo ra một cuộc cách mạng trong việc chăm sóc răng miệng. Với số lần tác động lên bề mặt răng mỗi phút rất lớn trong khi người dùng không cần phải tốn nhiều công sức. Điều này khiến cho hiệu quả làm sạch mảng bám và thức ăn thừa của bàn chải đánh răng điện lớn hơn rất nhiều nếu so sánh với các bàn chải đánh răng thông thường khác.
Sử dụng nước súc miệng
Khi bạn muốn có một hơi thở thơm mát, súc miệng với nước súc miệng có thể tiện lợi và có hiệu quả hơn việc khắc phục nhanh với nhai kẹo bạc hà hoặc kẹo cao su không đường. Trong khi một số loại nước súc miệng chứa các thành phần chỉ tạo ra hương thơm tươi mát trên bề mặt, một số loại khác có thể thẩm thấu sâu hơn để loại bỏ vi trùng gây mùi. Bạn có thể chọn cho mình loại nước súc miệng tốt nhất giúp điều trị tình trạng hơi thở có mùi và tạm biệt chứng hôi miệng. Nước súc miệng cũng góp phần giúp răng chắc khỏe và trắng sáng.
Sử dụng chỉ nha khoa
Một thói quen tốt nữa bạn cũng nên cập nhật ở kỹ năng vệ sinh răng miệng là việc sử dụng chỉ nha khoa bằng cách đưa nó qua các khoảng trống hẹp giữa răng, nơi thức ăn thừa thường bị đọng và kẹt lại, mà lông bàn chải răng không thể chạm tới. Hoạt động của chỉ nha khoa là nhằm ngăn chặn vi khuẩn có trong khoang miệng sử dụng những chất còn thừa lại này làm nguồn năng lượng của chúng. Mặt khác, nếu các loại vi khuẩn này không được loại bỏ, nó sẽ gây nguy cơ mất men răng của bạn, dẫn đến bị sâu răng và dĩ nhiên là sinh ra chứng hôi miệng.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng máy tăm nước để làm sạch kẽ răng của mình. Đây thiết bị chuyên dụng dùng để vệ sinh răng miệng hiện nay đã không còn quá xa lạ đặc biệt là các bạn đang trong quá trình niềng răng. Với cơ chế hoạt động là sử dụng các tia nước áp lực cao làm sạch, loại bỏ các mảng bám và thức ăn sót lại sau khi ăn. Giúp hạn chế tình trạng sâu răng, viêm nhiễm hay chân răng bị ngả vàng.
Máy Tăm Nước Panasonic
Máy tăm nước Iris Waterpick
Đừng quên cạo lưỡi
Lớp phủ hình thành trên lưỡi của bạn có thể là nơi trú ngụ của vi khuẩn có mùi. Để loại bỏ chúng, hãy nhẹ nhàng chải lưỡi bằng bàn chải đánh răng. Nếu bàn chải quá lớn để có thể tiếp cận phía trong lưỡi, hãy thử một dụng cụ cạo chuyên biệt dành cho lưỡi.
Uống đủ nước
Nước thực hiện chức năng bôi trơn răng và kiểm soát môi trường vi khuẩn thường sống trong khoang miệng, do đó giữ được hơi thở thơm mát. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày một cách đều đặn thì khoang miệng vẫn luôn được giữ ẩm tốt và hiệu quả sẽ kéo dài hơn. Bạn cũng cần nên tránh uống trà, nước ngọt và cà phê. Uống nước là biện pháp thiết thực và đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày để hơi thở mình thơm tho hơn.
Ảnh: Pexels.
Nhai mùi tây hoặc bạc hà
Nếu bạn là người không thích sử dụng các sản phẩm chống hôi miệng bằng hóa chất, thì các loại thảo mộc chữa hôi miệng như rau mùi tây hoặc lá bạc hà là một gợi ý thú vị cho bạn trong cách giữ hơi thở của mình được thơm tho. Tác dụng của rau mùi tây là do nó có chứa chất diệp lục, một phân tử ngăn chặn sự hình thành các hợp chất lưu huỳnh trong miệng. Còn bạc hà có thể kiềm hóa khoang miệng, tạo cảm giác tươi mát và tránh hôi miệng, đồng thời nó còn thúc đẩy sản xuất nước bọt, từ đó tăng cường hiệu quả trị chứng hôi miệng.
Ảnh: Pexels.
Những thực phẩm giúp hơi thở thơm mát
Để có hơi thở thơm mát, bạn hãy tham khảo những loại thực phẩm dưới đây:
- Cam, chanh, kiwi và các loại quả họ cam quýt giàu vitamin C
- Táo
- Những loại gia vị và thảo dược như bạch đậu khấu, thì là, mùi tây, hương thảo, bạch đàn, rau mùi, quế, đinh hương… giúp làm sạch hơi thở
- Men vi sinh
- Súp lơ xanh, cà rốt và dưa chuột giữ cho miệng thơm mát bằng cách làm giảm lượng vi khuẩn trong miệng
Bài: Tâm Tú
Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE
Ảnh: Tổng hợp
