Các loại trái cây họ cam quýt là những món tráng miệng và giải khát ngon miệng thân thuộc trong mỗi căn bếp. Bạn có thể dễ dàng tìm mua các loại quả này tại siêu thị và các cửa hàng tạp hóa gần nhà. Hãy thêm các loại quả thơm ngon này vào thực đơn hằng ngày để cải thiện làn da, giảm cân dễ dàng cũng như giúp hệ tiêu hóa và cơ thể khỏe mạnh hơn.
Làm dịu làn da
Các chuyên gia cho biết, khi làn da của bạn trở nên kích ứng và nhạy cảm trước tác động của môi trường, chẳng hạn như thời tiết khắc nghiệt, bổ sung các loại trái cây thuộc họ cam quýt sẽ mang lại hiệu quả không ngờ đến. Cụ thể, ăn một lượng vừa đủ cam, quýt mỗi ngày có thể hỗ trợ chữa lành thương tổn của làn da khi duy trì trong vòng 4 ngày và giúp da mịn màng, mềm mại hơn trong khoảng hai tuần.
BÀI LIÊN QUAN
Giảm cân hiệu quả
Không chỉ có hương vị thơm ngon hấp dẫn, các loại trái cây này còn mang đến một hiệu quả mà các chị em sẽ vô cùng yêu thích. Đó là hỗ trợ giảm cân giúp bạn sở hữu vóc dáng mơ ước. Trong các loại trái này sở hữu các thành phần có lợi cho sức khỏe, điển hình là hesperidin và poncirin.
Hai thành phần này giúp cơ thể ngăn chặn sự hấp thụ chất béo trong quá trình tiêu hóa, đồng thời thúc đẩy gan sản xuất ra hợp chất giúp chúng ta đốt cháy thức ăn để tạo thành năng lượng. Bạn có thể thêm cam, chanh, bưởi hoặc quất vào bữa ăn chính (như salad) hoặc các bữa phụ ăn nhẹ để hỗ trợ giảm cân mà không cần ăn kiêng.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Trái cây họ cam quýt, đặc biệt là chanh, sở hữu lượng lớn limonoids. Ngoài vai trò tuyệt vời có thể kiềm chế sự phát triển của các tế bào ung thư, limonoids còn thúc đẩy giải phóng các enzyme tiêu hóa và tốt cho quá trình co thắt của cơ ruột. Chính vì vậy, các chuyên gia trong ngành khuyên rằng chúng ta có thể kết hợp nước cốt chanh tươi vào các loại đồ ăn nhẹ hoặc dùng như một món đồ uống tuyệt vời. Bạn có thể thử công thức nước uống mới mẻ sau: nước cốt chanh kết hợp cùng mật ong và trà đen.
BÀI LIÊN QUAN
Tăng khả năng miễn dịch
Các loại quả họ cam, chanh, quýt…có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống ô xy hóa tốt cho sức khỏe. Do đó, bổ sung những loại trái cây có múi sẽ mang đến cho bạn cơ thể khỏe khoắn cùng sức đề kháng mạnh mẽ.
- Chống lại sự tăng trưởng của tế bào ung thư: giảm nguy cơ ung thư dạ dày, ung thư vú, thực quản, tuyến tụy…
- Cải thiện sức khỏe hệ hô hấp nhờ sở hữu lượng vitamin C dồi dào
- Giảm nguy cơ sỏi thận
- Hàm lượng chất ô xy hóa cao giúp phòng các rối loạn tự miễn dịch và các bệnh mạn tính nguy hiểm
Cải thiện tâm trạng hiệu quả
Việc ăn uống cũng giúp bạn cải thiện được tâm trạng và cảm xúc, đặc biệt là với các loại trái cây nhà cam quýt. Các nhà nghiên cứu ở Canada cho biết những trái cây loại này chứa nhiều lycopene và naringin. Đây là các hợp chất quan trọng giúp não bộ sản xuất hormone serotonin, nhờ đó mang lại hiệu quả cải thiện tâm trạng nhanh chóng.
BÀI LIÊN QUAN
Giảm các biểu hiện lo âu
Những loại quả có múi thơm ngon này cũng giúp bạn vượt qua những biểu hiện của cơn lo âu. Các nhà nghiên cứu đến từ đại học Stanford cho biết trong cam, quýt, bưởi,… có chứa nhiều dầu thơm giúp kích hoạt hệ thống limbic điều chỉnh sự căng thẳng của não bộ chỉ trong hai phút. Hơn nữa, các axit có trong quýt còn thúc đẩy não của bạn tiết ra chất dẫn truyền thần kinh thư giãn GABA, giúp tăng khả năng tập trung và bình tĩnh lên 45%.
Nhóm thực hiện
Bài: Thảo Vy
Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE
Tham khảo: First For Women
Ảnh: Tổng hợp
.svg){kind=icon}
