Nhiều nền văn hóa cổ đại đã tin vào tác dụng chữa bệnh của nước. Ví dụ như người Nhật Bản có truyền thống tắm onsen – tắm khoáng nóng hoặc tắm suối nóng tự nhiên để nâng cao sức khỏe. Ở điều kiện thành phố, chúng ta có thể tạm thay thế việc tắm onsen bằng tắm bồn với nước ấm. Bởi tắm bồn bằng nước ấm mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe.
Lợi ích của việc tắm bồn bằng nước ấm
1. Làm sạch da tốt hơn
So với việc tắm thông thường thì tắm bồn trong nước ấm sẽ giúp làm sạch da chết tốt hơn. Ngâm cơ thể trong nước ấm trong khoảng thời gian vừa đủ giúp làm mềm lớp sừng của da, nhờ vậy lớp da chết sẽ dễ dàng được lấy đi. Nhiệt độ của nước ấm còn giúp giãn nở lỗ chân lông giúp các tạp chất tích tụ lâu ngày nhanh chóng được xà phòng rửa trôi ra khỏi da.
Làn da sạch sẽ sẽ tạo cảm giác mềm mại, láng mượt và các sản phẩm dưỡng ẩm cũng dễ dàng hấp thụ hơn. Bên cạnh đó, da sạch còn giúp bạn tránh được các tình trạng kích ứng, viêm nhiễm do da chết tích tụ, vi khuẩn và nấm từ môi trường bên ngoài.
BÀI LIÊN QUAN
2. Cải thiện cảm xúc và tinh thần
Trong nghiên cứu được đăng tải trên trang National Library of Medicine (Tạm dịch “Thư viện Y khoa Quốc gia) năm 2011 công bố rằng: Tắm bồn thường xuyên có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất hơn so với việc tắm vòi sen thường xuyên mà không ngâm mình.
“Tắm bồn với nước ấm nóng tạo ra môi trường tuyệt vời để bạn thoát ly khỏi thế giới xung quanh và quay về với thiền định. Ngâm mình trong nước ấm còn làm dịu hệ thần kinh, cải thiện tâm trạng và giảm mức độ lo lắng, căng thẳng trong cơ thể” – Tiến sĩ, Bác sĩ và Huấn luyện viên thể hình Haley Perlus.
3. Cho giấc ngủ ngon
Nhiệt độ cơ thể con người sẽ gia giảm để phù hợp với môi trường nhằm duy trì tính ổn định. Theo nghiên cứu khoa học, để có giấc ngủ lý tưởng nhiệt độ cơ thể cần giảm khoảng hai đến ba độ C. Cứ ngỡ là ngược ngạo, nhưng thực tế tắm bồn bằng nước ấm nóng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Cụ thể là, khi ngâm trong bồn nước ấm, máu sẽ xu hướng đưa lên bên mặt da. Nhiệt lượng lấy từ phần lõi của cơ thể đưa lên bề mặt, khiến cho nhiệt độ bên trong giảm xuống. Điều này tạo điều kiện cho bạn ngủ nhanh hơn và có giấc ngủ ngon hơn. Thế nên, hãy thử tắm bồn với nước ấm nóng từ 10 đến 15 phút hoặc một hoặc hai giờ trước khi lên giường để cảm thấy sự thay đổi tích cực cho giấc ngủ.
4. Tắm bồn giúp làm dịu các cơn đau cơ và khớp
Tắm bồn với nước ấm có thể giúp làm giảm các cơn đau nhức và căng cơ. Đó là do ngâm mình trong nước ấm giúp thúc đẩy lưu thông máu, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và oxy hơn cho các nhóm cơ đang căng cứng.
Nhờ vậy mà sau khi tắm bồn xong, bạn sẽ cảm thấy cơn đau được giải tỏa và các thao tác vận động cũng linh hoạt hơn. Cảm giác thoải mái bớt đau nhức giúp bạn dễ ngủ hơn và hôm sau thực hiện được các động tác thể dục với biên độ chuyển động được cải thiện hơn.
5. Kiểm soát lượng đường trong máu và giảm huyết áp
Nghiên cứu năm 2022 trên quy mô 1.300 người cho thấy, tắm bồn với nước ấm nóng thường xuyên giúp cho người tiểu đường giảm lượng đường trong máu và giảm huyết áp tâm trương.
Tắm bồn với nước ấm thế nào là đúng?
Không ngâm bồn với nước ấm hàng ngày: Tắm bồn mỗi ngày có thể khiến da khô đi vì lượng dầu tự nhiên trên da mấy đi. Bạn có thể tắm bồn hai đến ba lần và cách ngày, những ngày còn lại nên tắm vòi sen.
Chỉ nên sử dụng nước ấm để ngâm mình: Một số người có thể sẽ bị chóng mặt hoặc suy nhược khi ngâm trong nước nóng quá lâu. Thế nên bạn chỉ nên duy trì nhiệt độ nước khoảng 40 độ C là hợp lý.
Đừng nên ngâm bồn quá lâu: Mặc dù rất thoải mái, nhưng bạn không nên ngâm nước quá 15 phút.
Hãy thấm khô người sau khi tắm bồn: Thấm khô người sau khi tắm, đặc biệt là sau khi ngâm bồn giúp bạn tránh được cảm lạnh. Đừng quên giặt khăn tắm thường xuyên! Môi trường ẩm thấp là điều kiện để vi khuẩn phát triển trên khăn tắm và điều đó sẽ khiến da bị mụn, cũng như nhiều vấn đề khác.
Dưỡng ẩm da sau khi tắm: Sau khi thấm khô cơ thể, bạn nên sử dụng sữa dưỡng thể bôi khắp người. Đó là vì lớp da chết đã được loại bỏ, làn da sạch sẽ sẽ hấp thụ trọn vẹn dưỡng chất.
Giữ vệ sinh cho bồn tắm: Hãy vệ sinh bồn tắm thường xuyên với các loại dung dịch tẩy rửa chuyên dụng, đặc biệt là trước khi tắm bồn.
Ngâm nước nước nóng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm kiểm soát đường huyết, giảm huyết áp và giảm đau cơ xương khớp. Nếu có bệnh mãn tính, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng nhiệt độ nước và thời gian ngâm trong nước bao lâu sẽ phù hợp với tình trạng bản thân.
Nhóm thực hiện
Thực hiện: Aaron Nguyen.
Ảnh: Tổng hợp.
