Sức khỏe nội tiết tố đã trở thành chủ đề nóng trên mạng xã hội khi ngày càng nhiều phụ nữ nhận ra cơ thể họ cần được chăm sóc tốt hơn. Nội tiết tố (hormone) là một phần quan trọng của sức khỏe tổng quát, nhưng lại thường bị ngó lơ. Trong bài viết này, ELLE sẽ giới thiệu biểu hiện và ba nguyên nhân phổ biến gây ra mất cân bằng hormone mà chúng ta thường không để ý đến.
Biểu hiện mất cân bằng nội tiết tố
Mất cân bằng nội tiết tố xảy ra khi cơ thể thừa hoặc thiếu một số loại hormone nhất định. Ngày nay, dường như phụ nữ nào cũng từng gặp một số triệu chứng như nổi mụn, cáu bẳn, hay đau đầu khi đến kỳ kinh nguyệt. Thậm chí, nhiều người còn bị chẩn đoán mắc các bệnh như hội chứng buồng trứng đa nang hoặc vô sinh. Thực tế là, những điều này không xảy đến tự nhiên, mà là dấu hiệu cơ thể bạn đang cần được lắng nghe và chăm sóc. Những biểu hiện này hoàn toàn có thể được chữa lành một khi đã tìm ra được nguyên do cụ thể.
BÀI LIÊN QUAN
Các nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố
Thiếu dinh dưỡng dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố
Theo chuyên gia dinh dưỡng và nội tiết Lauren Papanos, ngày nay, dưỡng chất trong đất đã suy giảm 10% so với 50 năm về trước. Điều này có nghĩa là chúng ta đang nhận ít chất dinh dưỡng hơn mức cần thiết để duy trì một hệ thống hormone tốt. Ngoài ra, thế hệ bây giờ đang tiêu thụ quá nhiều thức ăn chế biến sẵn thay vì những thực phẩm thiên nhiên tốt cho sức khỏe.
“Thực phẩm đóng gói, dù có dán nhãn “lành mạnh” đi chăng nữa, vẫn không có đủ các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết để cơ thể hấp thụ và giúp sản sinh nội tiết tố” – Chuyên gia dinh dưỡng và nội tiết Lauren Papanos.
Nếu bạn đang gặp tình trạng mất cân bằng hormone, hãy xem xét lại chế độ ăn uống và đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ các khoáng chất và vitamin thiết yếu. Đối với việc cân bằng hormone, chuyên gia này khuyến khích bổ sung thêm vitamin B, kẽm, sắt và selenium, thông qua ăn uống hoặc sử dụng thực phẩm chức năng.
Các chất gây rối loạn nội tiết
Tiến sĩ Papanos nhấn mạnh về tác hại của các chất hóa học trong thức ăn và môi trường xung quanh đối với sự thay đổi tiêu cực của hormone. Bà giải thích: “Có rất nhiều chất gây rối loạn nội tiết xuất hiện trong khoảng 10-20 năm trở lại đây”. Những hóa chất như thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ, hay hương liệu, đều ảnh hưởng đến khả năng kích hoạt hormone của cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên chú ý đến những chất độc nhân tạo tiềm ẩn trong những bữa ăn hàng ngày và chuyển sang thực phẩm organic, cũng như sử dụng các sản phẩm làm đẹp, vệ sinh không chứa hóa chất.
BÀI LIÊN QUAN
Tự tin khỏe đẹp cùng 10 loại mỹ phẩm organic
Nhịp sống vội vã dẫn đến rối loạn nội tiết tố
Tình trạng “nghiện công việc” và lối sống vội vã có thể là nguyên nhân dẫn đến sự bất ổn định của hormone. Áp lực từ guồng quay hối hả và mức độ căng thẳng ngày một tăng tác động đến hệ thần kinh, và từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe nội tiết.
“Nếu hệ thần kinh liên tục rơi vào trạng thái lo lắng, những tín hiệu của não bộ sẽ bị ảnh hưởng và lượng hormone được sản sinh sẽ ít hơn so với mức cần thiết” – Chuyên gia dinh dưỡng và nội tiết Lauren Papanos.
Việc giải quyết căng thẳng và có những phút giây ngơi nghỉ rất quan trọng trong việc điều hòa hệ thần kinh. Bạn hãy cho bản thân một khoảng thời gian tạm rời xa nhịp sống vội vàng và gác lại những lo lắng nhằm giải quyết tình trạng mất cân bằng nội tiết tố.
Nhóm thực hiện
Bài: Bảo Uyên
Ảnh: Tổng hợp
