Trang thông tin, tin tức VTV24 cho biết Việt Nam đang đối mặt với các kỷ lục về nắng nóng, được gọi là “sóng nhiệt tháng 4” tồi tệ nhất trong lịch sử. Cơ thể thường mất nước, dễ gây suy nhược trong những ngày nhiệt độ tăng cao như hiện nay. Vì vậy, bổ sung nước lọc và những loại thức uống giải nhiệt cũng là biện pháp tốt để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

1. Nước rau má giải nhiệt

Rau má từ lâu đã được dân gian sử dụng như một loại thức uống giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể an toàn và hiệu quả cho mùa Hè. Trong Đông Y rau má có tính hàn, thường được dùng trong các trường hợp sốt, chảy máu cam, táo bón, mụn nhọt, rôm sảy,… Còn trong y học hiện đại, rau má chứa nhiều vitamin K,B1, B3, vitamin K có tác dụng đào thải độc tố gan, thanh lọc cơ thể và thanh nhiệt cơ thể hiệu quả. B,ên cạnh đó Triterpenoids trong rau má cũng có thể làm giảm sự lo lắng và tăng cường chức năng tâm thần.

Nước rau má. Ảnh: Pexel.

Để làm nước rau má, bạn cần rửa sạch rau má. Sau khi rửa và để ráo nước, cho rau vào máy xay, trong quá trình xay nên cho thêm một chút nước lọc để uống không quá đặc. Lọc nước rau má lấy nước và cho thêm đường hoặc đậu xanh xay nhuyễn để dễ uống hơn.

Bí quyết khỏe và đẹp

Bí quyết chăm sóc da cơ thể khi tắm nắng vào mùa Hè

2. Nước nha đam đường phèn

Nha đam hay còn gọi là lô hội giúp làn da tươi sáng. Ngoài ra, nha đam còn rất tốt cho sức khỏe, chữa bệnh huyết áp, xơ gan, béo phì,… Theo nghiên cứu, nước nha đam còn chứa lượng lớn các chất dinh dưỡng có công dụng tăng cường hiệu suất hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là thận và gan – là 2 cơ quan thực hiện chức năng lọc máu và bài tiết của cơ thể. Vì vậy, trong những ngày hè nắng nóng, cơ thể mất nhiều nước việc uống nước nha đam đường phèn hằng ngày sẽ giúp cho thận và gan luôn khoẻ mạnh.

Nước nha đam đường phèn. Ảnh: Getty Images.

Nước nha đam mát lạnh, thanh nhiệt với miếng nha đam dai giòn, sật sật cùng vị ngọt của đường phèn giúp bạn thanh nhiệt mùa Hè hiệu quả.

3. Nước giải nhiệt chanh tươi

Nước chanh tươi là đồ uống giải khát đơn giản được nhiều người sử dụng trong mùa hè. Trong chanh có khá nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng hấp thụ sắt, phòng chống bệnh tật. Bên cạnh đó chanh là loại quả có tác dụng phá hủy các gốc tự do, chống lại sự ôxy hóa, vitamin C giúp tổng hợp collagen làm săn chắc da, giảm nếp nhăn. Khi sốt cao do say nắng cơ thể bị mất nước nhanh chóng do rối loạn điện giải, nước chanh tươi sẽ nhanh chóng khắc phục tình trạng này.

Nước chanh tươi giải nhiệt cho mùa Hè. Ảnh: Getty Images.

Để có một ly nước chanh mát lạnh, bạn chỉ cần dùng nước cốt chanh, pha với chút đường hoặc mật ong, thêm chút đá là đã có một món đồ uống giúp xua tan đi cái nóng của mùa hè.

Bí quyết khỏe và đẹp

Những tưởng đơn giản nhưng bạn đã biết uống nước đúng cách?

4. Nước mía

Với vị ngọt thơm, dễ uống, nước mía còn được biết đến là loại đồ uống chứa nhiều công dụng khác nhau. Theo đó, trong nước mía chứa nhiều phenolic và flavonoid có tác dụng chống ôxy hóa, giúp da căng bóng. Ngoài ra, nước mía còn có thể ngăn ngừa cảm cúm, đau họng và giúp giảm cân hiệu quả.

Nước mía.

Uống nước mía thường xuyên, nhất là vào những ngày nắng nóng sẽ giúp cơ thể giải nhiệt hiệu quả.

5. Nước ép dưa hấu

Trong dưa hấu, nước chiếm 90%. Tất cả các phần của dưa hấu đều ăn được, ngay cả hạt và vỏ. Phần cùi trắng có thể hầm hoặc xào với các thành phần khác hoặc làm salad. Ngoài tác dụng giải nhiệt, nước dưa hấu còn hỗ trợ phòng ngừa hen, hạ huyết áp…

Nước ép dưa hấu. Ảnh: Pexels.

6. Nước hoa Atiso giải nhiệt

Hoa atiso có tính ngọt, hơi đắng, được trồng rất nhiều ở vùng Đà Lạt nước ta, được xem là “thần dược” của gan, giúp làm sạch gan, thanh độc, giải nhiệt cơ thể. Hiện nay hoa atiso được sử dụng để làm trà, nước uống hằng ngày càng ngày càng được nhiều người yêu thích.

Trà Atiso giúp mát gan, giải nhiệt. Ảnh: Getty Images.

Hoa atiso có rất nhiều công dụng như tốt cho gan, chứa nhiều chất chống ôxy hóa, điều tiết sự lưu thông của mật, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm cholesterol xấu.

7. Nước sắn dây

Sắn dây vị ngọt, tính mát, có công dụng giải cơ, thoái nhiệt, hỗ trợ cải thiện các chứng cảm nắng, sốt cao, nhức đầu, sởi, mỏi vai gáy… Đặc biệt, trong sắn dây có chất isoflavone giúp tăng lượng máu lên não, làm giảm huyết áp, nên cũng là thức uống phòng cao huyết áp. Một cốc nước bột sắn dây sẽ giúp bạn đánh bay cơn khát ngày Hè.

Nước sắn dây hỗ trợ các triệu chứng cảm nắng. Ảnh: Getty Images.

Bạn có thể làm nước sắn dây bằng cách gọt vỏ của sắn tươi, rửa sạch và thái từng khúc nhỏ. Tiếp đến cho vào máy xay , xay nhuyễn để uống. Ngoài ra nếu bạn là người bận rộn có thể dùng trực tiếp bột sắn dây hoà với nước và dùng hằng ngày vào những ngày hè nắng nóng để giúp cơ thể khỏe khoắn và tươi mát hơn.